【仁山智水】20160729三峰夜袭（小两圈）体能拉练[北京]

冷鸷

【仁山智水】 三峰夜袭（小两圈）体能拉练。欢迎各位新老驴友加群：227980134，一起交流，愉快玩耍！所有报名朋友，务必加qq群，一切公告消息均群内通知！

冬练三九，夏练三伏

安全第一，爬山第二；

量力而行，超越自我。

有问题欢迎骚扰：
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★活动描述：

• 行程描述：大觉寺——大觉寺垭口——鹫峰垭口——萝卜地北尖——妙儿洼——阳台山——三界碑——鬼屋——天池——妙峰山——娘娘庙——涧沟村——玫瑰谷垭口——萝卜地南尖——萝卜地北尖——妙儿洼——阳台山——三界碑——鬼屋——天池——妙峰山——娘娘庙——涧沟村——玫瑰谷垭口——大觉寺垭口——鹫峰垭口——望京塔——大觉寺
• 活动强度：行程35公里左右，爬升3.6km左右，强度2.5+——（标准三峰在7个半小时以内，速度太快的绕行），
• 友情提示：1、本帖为纯AA约伴 活动，无领队；驴友需对自己负责，对活动强度、自身状况及活动区域环境充分了解；
• 2、夏季天热，及时补水，谨防中暑；预报有雨，雨具随身；运动第二，安全第一，如有不适，随时下撤。
• 3、有团队意识，能单兵作战，风险意识强；
• 4、有环保意识和爱护动植物观念并身体力行。
  

• ★ 行程安排：
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  1、22:30大觉寺出发，迟到不等
• 中途择地，因地制宜，休息睡觉
  2、次日18:00 到大觉寺，拉练结束
  
  备注：活动距离远路线长强度大不设领队收队
  
  有能力就往前跑不行就合理下撤，到达终点请拍照留下时间。
  
  以上是计划时间安排，实际时间请根据个人的速度和体力情况修正。
  
  没有手台的请跟上有手台的。不认路的请跟上认路的。
  
  行进中相互照应。中途下撤的同学，请及时通知领队。
  
  ★ 交通情况
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  • 去程：633路公交，大觉寺站下车
    
  
  

• ★ 装备要求：
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  1、正常登山装备：登山鞋、登山杖、皮肤衣、护膝、手套、魔术头巾等；
  2、常备登山药物：藿香正气水、花露水、云南白药、创可贴、其他各种应急药品等
  3、2~3升水,视个人情况加减，简单午餐，一点零食或水果，途中多处可以补给
  4、头灯、手电二者必备其一
  5、天气预报有雨，请带好雨具
  ★ 报名须知
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  1、报名者 请加QQ群 【仁山智水户外】 群号 227-980-134
  2、本路线行程35公里左右、爬升约3.6千米+、强度2.5+
  3、队员会看轨迹，能够跟着轨迹走
  4、本活动不设收队——冷鸷：18210914098（微信/手机），qq：879331138  有问题随时联系，  强驴可跟轨迹行走；
  5、凡是报名的，视为身体健康适合此强度活动，请谨慎评估自身健康
  6、有手台的带上，方便联络    频率：442.600
  7、领队保留根据队员情况、天气状况，时间早晚，速度快慢，调整线路的权利
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• ★ 绿野免责声明：
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  1）绿野户外网为活动发布交流平台，绿野公司并非活动组织者，请广大会员慎重选择出行，风险自担。
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  3） 户外出行有风险，绿野建议您参加活动前购买户外保险。绿野保险和各大保险公司以及中国最大的电子商务保险公司战略合作，为大家推出多款保险。几分钟操作，即可多一份保障，最低5元，详情请点击： http://www.lvyebx.com
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  5）了解活动强度，确定自己能够参与，参见 绿野活动强度分级
  6）如果选择自行购买保险，风险自担。
  

夏天的雨x

leonccie

夜袭三峰！

冷鸷

夏天的雨x 发表于 2016-7-29 07:17

谢，雨哥支持

冷鸷

leonccie 发表于 2016-7-29 07:31
夜袭三峰！

欢迎捧场

冷鸷

最近两天天气预报

Kingsun

山上露水大，会湿身的，鞋也会湿。这季节，夜袭三峰？！