领攀—如何正确的踢冰

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攀冰硬菜—如何正确的踢冰 众所周知，腿部肌肉力量远大于手臂肌肉力量，掌握好脚下技术能使腿上承受更多的重量，减轻手臂疲劳，提高攀登效率。在垂直冰壁的攀爬中，前齿踢冰是主要的脚下技术。踢冰主要用到冰爪的前两排齿，踢的动作也是有别于像踢足球那样挥动大腿和小腿，此“踢”非彼“踢”。 图片/领攀登山培训学校在攀爬中，随时注意寻找适合的下脚点，避开破碎、不稳定、不坚固的冰面，尽可能选择平整、坚实的地方。找好后，准确地踢入前齿，使之成为一个牢固的脚点。具体地说，在将冰爪踢入冰层前，首先要根据冰的质量、硬度，对踢冰的力度有一个预判，因为用力过猛可能会破坏冰面，腿也会很快感到疲劳，并且很容易撞到鞋头，使前齿弹出冰面；而若用力不足，则不得不在同一位置多次踢冰，同样会使冰层破碎，无法形成稳固的脚点。 图片/领攀登山培训学校踢冰时，不能不看脚下，盲目乱踢，而应注视选定的下脚点，准确踢冰。我们所用到的攀冰冰爪，冰爪的两个前齿都是自然斜向下的，踢冰时微微翘起脚尖，让前齿垂直入冰，同时要避免八字脚，因为这样会使前齿无法全部接触冰面。需要注意的是，入冰瞬间，要将小腿肌肉绷紧，以免冰爪被弹出。 图片/领攀登山培训学校踢稳后，脚跟下压，使冰爪的第二排齿抵住冰面，增加稳定性。膝盖应微微弯曲，以减轻小腿肌肉的紧张。此时，脚跟不能抬高，因为这样会把前齿拉出，导致前齿滑脱，同时，提高脚跟会使小腿肌肉更易疲劳。如果感觉脚跟的位置比应该保持的高度低，这实际上就是脚跟应该保持的正确位置。 图片/领攀登山培训学校另外，还有一种高效、精确的踢冰方式。与常见的“踢”不同，这种方式要求大家在准备踢冰的时候，先屈膝抬脚，同时翘起脚尖，而不是向后摆动小腿，入冰时，依靠脚的重力很自然的向前下方刺入脚尖的前齿，一个轻微的蹬踏动作，这样能确保前齿最尖锐、锋利的齿尖率先接触冰面，使冰爪成功刺入，并且避免了踢冰角度不对，或摆腿踢冰脚后跟过高，以及撞到鞋头弹出冰面的情况发生，这种方法更讲究一个“刺”的动作，而不是踢，可以很有效的避免大家出现大幅度挥腿的动作，对于初学者更容易掌握        领攀登山培训教练组经过4年的攀冰教学实践，不断优化教学大纲，通过系统的教学，已经帮助相当多的户外爱好者走入了攀冰的大门。 2017年，领攀继续开设多种攀冰课程不管是第一次接触攀冰还是想学习和精进自己的攀冰技能你都可以找到适合自己的攀冰课程 2017攀冰季开设课程初级攀冰培训班攀冰训练班中级攀冰培训班（先锋）高级攀冰培训班（多段及自救）个人向导定制免费旁听课程 攀冰初级培训班        初级攀冰培训班面向所有零基础的学员，以及任何想要巩固攀冰基础的爱好者        作为初级培训，首先要学习的内容包括：冰壁风险的认识；能独立给你的同伴做保护；对安全及自我保护系统有扎实的了解并可以实际操作；让你体验攀冰的乐趣，在攀冰时有一定的自信，能独自攀登中等难度的冰壁。攀冰训练班        攀冰作为一项技术型户外运动，想要提高攀爬能力需要刻苦的练习和教练准确的指导，训练班就是为大家准备的纯爬提高课程。        学员将在教练的带领下接触不同的冰壁，了解不同形态冰壁的攀爬技巧，掌握正确的攀爬动作，积累更多攀爬经验。攀冰中级培训班        中级攀冰培训班的学员对象是有一定基础的攀冰爱好者，希望通过培训能够达到自主攀冰的能力。同时，中级班还适合有意愿尝试高难度攀冰的攀登爱好者。        这个培训班将会大幅度地提高你的攀冰能力。作为中级培训，它的最主要目的是让你转变成一位真正的自主攀登者。对于攀冰来说，自主的意思是你能够和你的搭档自给自足地攀登一条中级难度的冰壁。课程完成以后你不再需要依靠别人给你挂好顶绳，你已经有能力为自己和同伴设置安全的顶绳保护系统并且可以顺利地回收所有的器械。攀冰高级培训班        相信报名参加这个课程的学员，你已经对攀冰有了一定认识，希望能够应对更极端的情况和攀爬更复杂的路线，教练组需要前期对报名参加高级课程的学员进行攀登经历考察，才能确定能否参加        你将会学习高阶绳索管理、各种锚点及保护站设置、双绳技术、多段攀登技术、救援与自救。通过学习让自己掌握扎实的多段攀登的组织与实施能力，并能应对和处理各种攀冰时遇到的问题。攀冰向导定制        根据你的攀登能力和兴趣，由教练单独带领你前往冰壁开展攀爬活动，并指导你的攀爬技术。1：1或1：2的指导将更有针对性并且效果明显，那些过去因为个人技术有限、器材有限或是同伴能力不足而不能尝试的攀爬在今天都能实现。攀爬形式包括单段、结组、多段、先锋，由教练根据你的实际情况制订攀爬计划。 向导定制课程需要学员具备一定的攀登基础，需要教练组审核后才能确定是否报名成功 免费试课         若是对参加我们的攀冰课程，还没有最后的决定，我们欢迎大家前来旁听，不收取任何费用。课程表： 报名咨询电话：18708176108 (电话号码同时也是客服微信号，欢迎咨询)