膝盖内测韧带扭伤

畅游.

是不是膝盖后边膝盖窝里边？我的是酸疼

daxiang123

先急救处理：停止运动（手杖支撑走路），云南喷雾剂，绷带，尽快冰敷，切忌按揉。有的情况不严重，可自己在家用药慢慢恢复，如果不知道怎么用药，最好找医生看看。如果第二天第三天更疼，那就一定得找医生。

leonccie

感谢各位朋友提供意见和建议，外喷云南白药，内服三七胶囊，活血化瘀效果很好

鹿人甲

10天了，应该好差不多了吧

leonccie

鹿人甲 发表于 2016-12-20 10:17
10天了，应该好差不多了吧

本周复出

老特

先去医院诊断吧

西域老狐

leonccie 发表于 2016-12-19 20:18
感谢各位朋友提供意见和建议，外喷云南白药，内服三七胶囊，活血化瘀效果很好 ...

说点非主流的个人经验，也许是歪门邪道，仅供参考。
个人觉得，所谓外喷云南白药，内服三七胶囊，活血化瘀之类，不过是心理安慰剂，人的身体有自愈能力，只要不是伤得很厉害，休息一段时间，自己就会好的。
今年5月在AT上，有天因为要赶路，背着20公斤的重装包12小时走了45公里，快到目的地时，因为太累，脚下绊到一根树枝，狠狠踉跄了几步，把右膝盖内侧扭伤，当时就瘸了。最后两公里是一跛一跛走完的。
当晚在睡袋里就感觉膝盖肿胀，第二天弯膝盖已觉痛苦，好在那天路不远，只走了15公里，戴着护膝硬撑着走下来的。
第三天，第四天。。。每天照常走，每天基本都不少于20公里，晚上睡觉时在睡袋里轻轻抚摸和按摩膝盖，小心弯曲和伸直腿。
就这么走了两个星期，膝盖就好了。这段时间，除了戴护膝和晚上自己按摩，没有做任何其他处理，也没有吃任何药。就这么又走了大约1800多公里。
再次申明，这只是我个人经验，句句真实，但仅供参考，本人对由此引起的任何后果不负任何责任。

leonccie

西域老狐 发表于 2016-12-20 16:06
说点非主流的个人经验，也许是歪门邪道，仅供参考。
个人觉得，所谓外喷云南白药，内服三七胶囊，活血化 ...

是这样的，这些药物只是活血化瘀的作用，要彻底康复还得看韧带恢复

西域老狐

leonccie 发表于 2016-12-20 16:09
是这样的，这些药物只是活血化瘀的作用，要彻底康复还得看韧带恢复

是的，建议你这段时间爬山最好戴护膝，除了强化韧带和肌肉的力量，还有保暖的作用。
另外，爬山的强度（速度，力度和距离）不宜过大，通过锻炼慢慢恢复。

leonccie

西域老狐 发表于 2016-12-20 16:15
是的，建议你这段时间爬山最好戴护膝，除了强化韧带和肌肉的力量，还有保暖的作用。
另外，爬山的强度（ ...

先歇两周看看