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停止计那个10000步吧：使用个人运动机能指数（PAI）! --美国Wall Street Journal《华尔街日报》 PAI，由可穿戴设备制造商迈欧（Mio）研发的运动指数，7X24小时全面分析你的心率。 可穿戴设备制造商迈欧（Mio）推出了一项新的健康指标，PAI（个人运动机能指数），以被测者的心率数据为依据。Personal Tech专栏作家Geoffrey A. Fowler 亲身体验了PAI。 我们经常会收到这样的建议：每天走1万步。这似乎是一个简单目标，并据此卖出了数百万台健身跟踪器，大多数跟踪器的主要功能就是计步。 然而，这也是众多跟踪器昙花一现的原因之一。在各种会议和午餐之间，计步器一直在跳，何止上千步。因此，对于那些所谓每天走1万步的人来说，很难拥有卡戴珊（Kardashian）那样的身材。 现在，健康追踪器不再计步而是记录心率，并加入许多个性化监测手段。迈欧（Mio），许多著名运动员对该品牌旗下的心率表并不陌生，其基于一个大型健康研究而研发出一种健康指标，用来分析你的心率数据。迈欧（Mio）称，为了保持理想健康状态，必须做足够的运动使PAI值保持在100以上。 事实上，这只是一种目标，虽然困难但也可以实现。以我为例，我就因此重新开始健身。通过使用PAI对运动进行监测，完全改变了我原有的健身模式。PAI能够分析我的身体数据，从而得出适合自己的建设性意见，有助于长寿。 你也想获得PAI体验吗，迈欧（MIO）将推出一款造型时尚、内置PAI应用的可穿戴设备:迈欧（Mio）SLice—Pai（个人运动机能指数）手环. 曾经的10000步定律为何如此糟糕？医生说，任何设备只要能让久坐的人起来运动都是好设备。10000步源于20世纪60年代日本计步器营销活动，与2016年人们沉迷电脑和膨化食物并无太大联系。 计步忽视了提升心率活力的重要性，美国心脏病协会称这是阻止心脏病这个人类首要杀手的关键。正常走路运动量并不大，而且普通的计步器不能告诉你，到底是需要卧推150磅重物的运动，还是只需完成一节旋转球课就足够了。 很多健康跟踪器也通过分析数据得出建议。Fitbit, Jawbone, Basis and Microsoft 推出的跟踪器能够全天记录你的脉搏，认为静息心率应作为衡量健康和压力的标准指数。Jawbone推出一款可以为你寻找适合运动的“智能教练”。苹果手表可记录运动时的心率, 用“三个环”取代了计步，分别是增加卡路里燃烧，适当锻炼和站立。 迈欧（Mio）的PAI功能更强大，它将心率数据转化为更容易理解的数值。将PAI智能手机APP与迈欧（Mio）产品连接，比如Fuse，这样每当心率增加，你就可以得到PAI值。锻炼越多，PAI值越高。研究表明PAI值保持在100或者更高能够延长至少两年的寿命，如果你现在不到50，最多可以增加10年的寿命。 你的PAI值是多少？ 迈欧（Mio）为高强度锻炼提供指导 第一天 运动： Sarah每天步行上下班需要20分钟+下班遛狗45分钟=10500步，获得PAI值10分。 分析： 尽管Sarah走路超过1万步，但是休闲式的运动速度意味着心率较低，健康获益有限。 第二天 运动：Sarah每天步行上下班需20分钟+去体育馆上1小时旋转球课和载重训练=5500步，获得PAI值35分。 分析：Sarah没有达到每日1万步的目标，但是其强度训练增加了心率，更有益于健康。 与计步器不同，计步器是每天早上清零，而PAI每周会有自己的一份统计记录，呈现波动状态：即使周一休息一天，周二也会储备一些积分。 每个人的PAI都有所不同，它会考虑你的年龄、性别、静息心率、最大心率以及其它特征，它是专属于你的。通过用PAI进行锻炼，在有氧运动课中，我这个37岁的老家伙比22岁的小伙子表现的强得多。 通过使用PAI，我发现简单的计步并不能等同于其它运动。我1小时走了3公里，计步器显示大约6000步，得到7个PAI值。但是，快速骑车30分钟则获得56个PAI值。APP中有一个滑块可以帮助你判断你需要什么类型的运动，多长时间，从而获得所需的PAI值。锻炼时你不必随时启动APP，因为只要防水臂环可以测量你的脉搏，APP就可以记录。 迈欧（Mio）说，PAI特别适合那些渴望采取一种新的健康生活方式的人们，因为PAI随时调整人们的诉求，随着心脏越来越强大，越难达到100分。“PAI不会让你做那些超出你能力的事情。” 迈欧（Mio）总裁Liz Dickinson称。 PAI APP显示对用户心率和目标的数据分析。迈欧（Mio）称，研究表明PAI指数保持在100或者更高能够延长至少两年的寿命。 健康产业不乏伪科学，但是PAI是以一项大型纵向健康研究项目为依据。 “狩猎研究”（HUNT Study）长达20年，涉及60000名挪威人，获取影响他们生活方式的要素，包括最为流行的肥胖症，有助于评估疾病和死亡风险。 两年前，一支由挪威科技大学Ulrik Wisløff教授带领的团队使用“狩猎研究”（HUNT Study）数据创造出一个数学模型，得出适量有氧运动能够延长寿命，PAI应运而生。 肥胖人群只要保持PAI在100以上很可能减轻体重，但是，研究者们也一直在讨论不同等级所要求的PAI值。“这并不像每周计算运动时间那么简单。”Wisløff教授在刚参加完越野滑雪后的一次访谈中说到。他表示他将PAI值保持在130到150之间，虽然从统计学上来说大幅超过100的PAI并不等同更多的延长寿命。 迈欧（Mio）未对PAI的各个功能进行详尽描述，Wisløff教授的研究即将在行业评鉴期刊中发表。Wisløff教授说他先申请了PAI专利，后来由迈欧（Mio）购买获得，现在应该将研究成果公布于众了。有一个问题是：研究对象均为挪威人，数据是否具有普遍性呢？ Richard Stein博士是纽约大学心脏病学教授和美国心脏协会发言人，他表示他对PAI的具体细节并不了解，但是他相信就体育锻炼的质量和强度而言，PAI还是很有帮助的。他表示“1万步毫无意义。” Richard Stein博士称，如果没有临床疲劳测试，很难获得精确的峰值心率图，这是PAI算法的关键，有助于受测者了解身体的活动强度。迈欧（Mio）称，当你在活动时，一旦跟踪器监测到一个新的最大心率值，PAI会实时更正。 很多手腕跟踪器都无法精确的监测心率。迈欧（Mio）已经从事心率手表行业15年之久。一份来自旧金山州立大学的研究指出，在骑车或跑步时，迈欧（Mio）的技术与心电图仪高度吻合。 PAI也有一些小问题。迈欧（Mio）Fuse手环最初设计目的仅仅是用于监测锻炼，最后却被用于测量PAI。PAI 应用程序APP有时候会在Fuse手环和蓝牙连接中出现困难。你也想获得PAI体验吗，迈欧（Mio）将于今年推出首次采用PAI为运动指标的可穿戴设备---Slice。 迈欧（Mio）称，他们正将PAI技术应用到其他健康设备中。如果能应用到苹果手表中就更好了。健康软件的竞争无处不在，十分激烈透明。就可穿戴产品而言，如何开发出一套新的标准还有很大的进步空间。 一个大问题是，健康设备往往对那些已经喜欢体育锻炼的人具有吸引力。“狩猎研究”（HUNT Study）表明，PAI大于100的人群更长寿，但是无法表明是否对于不爱锻炼的人也具同样的吸引力， 健康设备需要关注大量行为心理学数据，Michelle Segar称，她是2015年出版的《没问题:简单的科学动力能带给你一生的健康》的作者。长期以来，人们“从来不将跟踪数据与能量水平、欢乐、自我效能、价值”等十分必要的行为心理联系在一起。 我坚持锻炼并不是因为锻炼带来的快感，但是，PAI 的应用APP确实让健身成为一种游戏，我很愿意坚持下去。PAI为锻炼者扫除障碍，不再需要计算任务量，这样跑起步来更有意义，不会过于疲劳。这一款健康设备对于自己的身体而言是独一无二的。我没有任何借口不使用PAI。
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狗仔卡
发表于 2016-12-23 11:07:26
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