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[双板技术] 双板姿态问题多多,请大神指正

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发表于 2017-1-3 09:32:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 dapingge 于 2017-1-3 09:36 编辑

北大壶一号道朋友帮录,看后羞愧不已,姿态太难看,个人总结滑行姿态问题如下,求改正方法。
1、重心高如何纠正?求练习方法
2、上身不稳,明显跟随下半身转动了(如何纠正?求练习方法
3、上下分离不彻底(如何纠正?求练习方法
4、分腿如何纠正?求练习方法

 楼主| 发表于 2017-1-4 16:23:01 | 显示全部楼层
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发表于 2017-1-4 22:55:59 | 显示全部楼层
1,不会压板,谈不上重心高,2和3一起说了,不是分离不彻底,就没有分离,上身带转,4,多练单脚,感觉你不是犁式过来的,不然不会劈那么大腿,我也比你强不了多少,建议多看论坛老师们发的小动作练习视频,基本功基本没怎么练吧。你的问题论坛里都有各种解决办法,多学习一下。

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太对了,我野路子出身,没犁过  详情 回复 发表于 2017-1-5 13:04
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发表于 2017-1-4 23:44:37 来自手机客户端 | 显示全部楼层
几个问题从易到难,依次解决。
从最基础的说起,首先是基本站姿。在平地上做基本站姿,两板与肩同宽,滑的时候也要保持这个姿势,这就是你说的分腿的问题,这个应该放在第一位。
另外你分腿很开,重心在两板中间更偏内腿的一侧。这就是内腿承重过多的问题,放在第二个解决。
至于你说的重心过高,还不用太花心思。上下分离,目前可以暂时不去考虑。你并没有上身带转的毛病。身体随着板转过去,在现阶段是正常的。不需要想着上下分离掰腿扭腰。
每次在坡顶滑下来之前,先摆好基本站姿,巩固一下再往下滑,滑的时候保持这个站姿。
另外我发现你滑过的雪上是有两条线的,那么刃的感觉你应该是有的。把身体重量主要放在外脚内刃上。这个可以通过抬内脚板尾找找感觉。基本站姿和重心位置没做好之前,什么上下分离都是假的。
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发表于 2017-1-5 00:04:59 | 显示全部楼层
多练练外腿承重,单外脚滑行,会解决你的所有问题

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谢谢,听过这种练法  详情 回复 发表于 2017-1-5 13:05
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发表于 2017-1-5 00:33:44 | 显示全部楼层
基础平行式,不强调重心高低。而是强调保持重心以及平衡的方法、原则。要想做到髋关节永远在脚正上方,得拿这当个事儿才有可能做到,不能一高兴就随意了。方法的话,得找教练细说,如果你能遇上合适的教练的话。

另外你是不是内腿也吃劲了?

上下身分离+反躬可以现在就弄明白是怎么一回事,但如果我是你,我会先重点解决站姿+平衡保持这俩习惯,和建立一个滑雪主要用外腿的概念。

建议,现阶段,每趟只管一件事。想太多容易乱。

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你的建议非常实用,我85以上力量外腿  详情 回复 发表于 2017-1-5 13:06
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发表于 2017-1-5 01:49:42 | 显示全部楼层
内啥,先把RC4给扔了,然后再练。  我觉得从基础平行式练起,加入外板承重和反弓。 学会内腿微抬跟随外腿。不要并膝盖。
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发表于 2017-1-5 11:10:29 | 显示全部楼层
显然刚进入基础平行阶段,建议找个比较缓的雪道练习,划圆弧,按照基础平行的要领去练,别自己乱琢磨。
或者从犁式——小犁式——基础平行练,贪多贪快意义不大,形成记忆更麻烦

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好的,谢谢你  详情 回复 发表于 2017-1-5 13:07
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发表于 2017-1-5 11:30:16 | 显示全部楼层
不是靠i扭上身和扭转雪板来转弯的,是要靠降低胯部用大腿和小腿将双板平行侧立,依据膝盖前顶的压力大小和雪板边刃弧度来决定转弯的大小以及定点侧切。

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通俗易懂,谢谢大神点拨。  详情 回复 发表于 2017-1-5 13:08
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发表于 2017-1-5 11:32:01 | 显示全部楼层
http://2014sochi.cntv.cn/2014/02/22/VIDE1393074959474133.shtml  可以观摩一下运动员的姿态。至于核心就要多问多学了
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