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本帖最后由 Petros 于 2017-4-9 15:12 编辑
3月下旬花了一周多时间,自己准备加三天课程,在惠斯勒考完了CSIA L1。在这个过程中从instructor的角度,对CSIA的一以贯之的methodology有了更深的认识,下面就挑重点回顾一些心得和感触。
1. 犁式
犁式很重要。犁式更应被视作一种慢速的技术,而非初级的技术。诚然,她首要提供了一种令初学者身心倍感安全的学习平台,但更重要的是通过这个平衡稳定的平台,很多核心的技术被同步引入。这些核心技术可以通过这个平台,在较慢的速度下被放大,被检验,被重点练习。如果说平行式是一种动态平衡的话,犁式就更多体现为一种静态平衡。
a. 比如C家对滑行核心要求的Blend skill, 即综合板压控制(利用现代雪板构造,利用edging)和pivot,通俗不严谨讲就是搓卡结合,在第一次解释怎么做犁式的时候就清清楚楚地呈现出来。犁式就是以足弓为支点,用双板内刃自然推板同时进行一定程度的轴转。这种两个维度简单动作的结合可以在板尾间距变化过程中保持板头间距的相对固定。
b. 比如上下身分离,什么时间我们第一次接触呢?-- 犁式直滑降。因为上身和单个雪板都形成了自然分离。
c. 比如更好的感受山下板承重,结合上下身分离,在有一定坡度的复杂雪况下有控制地体会outside ski,然后再恢复正常滑行,两相交替,如有神助。或者每日热身时通过犁式找回滑雪的那条腿。
d. 比如板头差。犁式转弯时就要求形成合适的板头差,山下板形成嵌进山上板板头的方向。这点和横切滚落线站立时形成的自然板头差是神似的。在不经意间已经练到动态协调山上板和山下板,为平行式更加顺畅的换刃做准备。
e. 比如犁式时从脚踝到身体的引身和压缩,就是对综合运用各种关节保持平衡稳定的练习。
此处不一而足,总之此宝可筑基,可进阶,可疗伤,君必亲之、善之、慎之。相信每一个风骚犁式的背后都有一个默默通往大神之路的风雪行者。
2. 中平
基本解决了A腿,双脚内外刃同步滚动的问题。这里提示可以结合几点:
a. 通过体会转换时双板平板这个平台作为切入口,在平板时跳起或者跳转。平板时一定比立刃时容易跳起来。
b. 上面提到的保持自然板头差,并且在转换时从一边的板头差换到另一边,也就是新山上板要主动多走一点。
c. 入弯时感受山上板那只脚的小脚趾(意念流)。
d. 山上板腿的膝盖,主动跟脚趾(又是意念流)。必要时可以练习手扶膝盖,或者用杖卡在膝盖上方固定两膝距离。
e. 上下身分离时,髋胯臀带动两腿的角度是同步的,确实看到有人分离后膝盖立马并上。
3. 小弯
发现有时候人还是需要一些外部动力的,这次L1同组的考生个个生猛,被迫提速跟上,无意中解锁小弯。
回想这莫名其妙的技能栏升级,我觉得有几点或许是关键:
a. 中弯的中平要靠谱,至少在几个关键点上没大的结构性问题,如果能动态点就更好了。
b. 从更多的全身引身,高站姿,大幅的上下变动向相对稳定的上身位置,更多用下肢进行双边弯间转换过渡。
c. 自然有节奏的点杖,点杖位置从侧前方到足背侧方,貌似越往后越高级。
d. 外板!百分百外板(可能夸张了点)。
e. 转换区不要停止,不要锁死在刃上,保持始终流动灵活,减少无谓的traverse。
在以上几点有一定基础的前提下,某一天风不和日不丽,火急火燎的教练为了赶上下午在mid station的室内大课,在用犁式压抑了我们半天能量后,一趟不停站策略,大概4分钟多点从山顶直达中站。六人一字长蛇阵,从山顶的浅粉乱雪开始穿云层过机压软、机压硬,下雪线后趟砂糖,一路小弯衔枚疾行,所过之处行人侧目(心想这群杀千刀的)。然后。。。好像我就会滑小弯了。(此处应有掌声)
4. bump
滑雪包还是差点意思,节奏,线路选择,各个关节的综合运用和平衡,还有很多问题,留给明年吧,总要有点念想。
其他似乎也没啥特别的,今年滑了35天左右,算是第一个正儿八经的雪季,很多东西从无到有,认识往复递增,哪怕现在只是个小土堆,也需要认真打地基。新学百日功,人间四月,四月回人间,按下心头霍霍总总,好好建设GDP,来年又是冬。
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