夏天户外自制运动饮料!超实用、安全

唐潮

夏天户外自制运动饮料!超实用、安全  [复制链接]  

草原神 草原神 当前离线 注册时间2014-6-24最后登录2017-4-27在线时间1470 小时阅读权限90积分4745帖子1289精华9UID85769 IP卡 狗仔卡 60 主题 26 听众 4745 积分 威望0  第1162名 论坛元老 收听TA 发消息

电梯直达   1# 发表于 2015-6-12 15:26:44 |只看该作者 |倒序浏览 本帖最后由 草原神 于 2015-6-12 15:44 编辑 与您共享教你夏天户外自制运动饮料!超实用、安全、物美价廉，强烈推荐!草原神与您共享!      夏天的脚步近了。热浪来袭,对于户外登山.徒步运动驴友来说,运动饮料是必不可少的装备之一。还在为选择一款什么样的运动饮料犹豫不决吗?还在担心外面的饮料的添加剂安全问题?快来看看这些科学秘方,教你从运动达人进化生活达人,有一双巧手,自己DIY,妈妈再也不用担心我户外登山.徒步运动过程中的补给问题!!!      因为在许多户外运动者心里，觉得户外的运动装备尤为重要，包括智能运动表，可以说居于首位，但是你不可忽略另一装备哦，那就是运动饮料。今天就来介绍如何自制运动饮料。 自制运动饮料秘方【提起秘方就联想到祖传秘方----确实很简单】 一、简易型 1.找几只空矿泉水瓶，按每100毫升水中放6％－7％的葡萄糖（最好选用添加了维生素的），1％－2％的盐，感觉微甜或微咸就可以了。既经济又有效，建议大家一试。 2.一大罐宝特瓶装的水，加入一小匙食盐，再挤约半颗柠檬汁，然后放入冰箱内冰10分钟，就是好喝又能迅速补充分水分和盐分，且不会有发胖困扰的运动饮料。 (特别推荐登山穿越徒步女生选用) 3.葡萄糖（超市可以买到）--补充糖分，能量，在6%的时候是口感最佳的！ 补液盐（药店有卖）--补充盐分、电解质，一般一包可以配500毫升水，酸梅晶、果珍、柠檬茶都可以，主要是调节口味，主要还是根据自己的喜好--顺便补充其他的维生素（最多的恐怕是C）     出发前就在水壶里配出来，一包补液盐、相同克数的葡萄糖、酸梅晶，然后再找一个相当容积的药盒（刷干净、晾干），再配出同样的冲剂装入药盒随身携带，至于装多少盒就看你自己的需要了。智能穿戴这样配出来即便宜又实用，冲剂形式也方便携带，不用去买专门的运动饮料了。如果感觉不太适应的话也可以多带一瓶清水（用来爽口） 二、氨基酸型 本制品味道浓厚，风味好，在体内吸收后，氨基酸直接在血液中运行送到各个器官，供给肌肉的需要，提高肌肉运动的机能。 1.配方一 配方：支链氨基酸 20克;柠檬酸 1克;水 适量;维生素和矿物质 10克;砂糖 100克;蛋黄卵磷脂 8克;钠酪蛋白 10～60克 制法：将上述物料混合后，用纯水制成1升溶液，在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟，即可装瓶。（1000ml成本4.00） 2.配方二 配方：砂糖 50克;支链氨基酸 10克;大豆卵磷脂 8克;维生素和矿物质 10克;钠酪蛋白 35克;纯水 适量;柠檬酸 少许; 制法：将上述物料混合，用纯水配成1升溶液，加入柠檬酸调整pH值至6.4～7.0，置于121℃蒸馏缸中杀菌用，装瓶即可，所得饮料酸甜可口。（1000ml成本7.00） 三、维他命型 处方：维他命A + 维他命C + 维他命E + 维他命B群 1.维他命 A + 维他命 C + 维他命 E（Vitamin A + C + E）： 运动会使体内氧化还原作用比平时更为旺盛，自由基 增多，而产生肌肉酸痛、抽筋和疲劳等副作用，而维他命A 、 C 、E 等抗氧化剂，除了能中和过多的自由基，避免对正常细胞的侵袭外，也能减轻疲劳与肌肉的不舒服。（1000ml成本2.00） 2.维他命 B 群（Vitamin B）： 维他命 B 群参与醣类、蛋白质、脂肪等的代谢作用，能够迅速将这些营养素转换，补充运动时所需消耗的 大量体力；也能加速肝脏的代谢，协助调节其他营养 素的相互作用，减少疲劳感，迅速恢复活力。（1000ml成本2.00） 3.自制酸梅汤：乌梅50克/山楂50克/陈皮10克/甘草10克，冰糖/糖桂花若干。先将乌梅洗净然后泡水，等果肉软化之后去核。然后冲洗5、6遍，有怕药味的可以多冲洗几遍，再把山楂、甘草、陈皮，丁香、桂皮也都冲洗干净，一起放到锅里加水，放适量冰糖和桂花糖，大火煮开后，转小火慢熬1个半小时，起锅。用纱布过滤掉原料，等酸梅汤冷却下来就可以放在冰箱里冰镇了之后就可以喝了。（1000ml成本6.00） 四、懒惰型     就抓一把绿豆放在暖壶里冲上开水闷一个小时，就可以喝了，愿意加糖、食用盐就加点，不愿意加就那么喝也成，绝对方便，简单，价廉，效果明显．（1000ml成本1.00） 驴友以上类型都不喜欢那只能等待土豪配方。嘿嘿

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