跑步礼仪小测验，看看你能打多少分

老特

跑步礼仪小测验，看看你能打多少分？
2017-06-14 勇气君 天生勇气
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任何体育运动，玩儿的人多了，也就渐渐有了自己的规矩和与众不同的话语体系，例如篮球中，大家都管库里叫“库日天”，管杜兰特叫“真大腿”，把连续投进三分球成为“三分雨”，意思是三分球跟下雨似的密集。跑步的人越来越多，也逐渐形成了自己的团体，日子久了也有了整套的礼仪和习惯。



勇气君认为，要想让整个跑步圈健康发展，人人知道该怎么跑步，人人都有靠谱的比赛参加，人人都能长久的跑下去，那基本的礼仪和规矩就是最基础的。可真实情况往往事与愿违，许多跑者往往会做出既伤人又害己的行为。下面勇气君就结合自己的实际经验，总结出最经常的错误，大家看看自己有没有犯过其中一条？


对自己负责


最近频繁的出现跑步比赛猝死的事件，在勇气君看来，这其中最大的责任在赛事组委会，但与此同时，参赛选手也不能完全免责。

无论是马拉松，还是距离比较长的越野跑，都可算作极限运动，极限运动有很大风险，如果你想参与其中，最起码要做到不把自己的身家性命全部交给赛事组委会，特别是对没有任何口碑的比赛，更应该对自己负责，保证自己的安全。



你想想是否曾有过把自己的安全全部交给组委的经验，而不是尽全力保证自己安全？d例如，本来想带着救生毯，但听说组委会要发，就不带了。


“重新”学用登山杖


在越野跑上坡中，没有什么比一对登山杖像枪口一样，尖直勾勾地对着你更让人感到恼火的了：你和前人不得不保持着一定的距离，哪怕他速度再慢；却又要时时刻刻提防他骤停把你扎伤，而当上坡陡到一定程度，杖尖直杵面门。

当不使用登山杖时，登山杖比较合适的姿势应该杖尖朝前；如果把杖收在背包里时，杖尖朝下收在口袋里。一切都是为了防止登山杖把人戳伤，钨锰合金的尖锐杖尖至少可以保证十年耐操，但是当对准一张肉脸时就好似扎进一个面团儿…当然，不能全指望使用者，登山杖后面的跑者也要小心，一定要与前人保持距离，因为一不小心没扎劳而杖尖后飞的事情，是非常常见的。




头灯别照人


学会在恰当的情况下使用头灯，绝对算得上一种“礼貌”。其实很简单，但很多人却很“健忘”。当头灯开着的情况下，如果遇到对面有跑者交错而过，一定要记得下意识地捂住头灯——道理等同于高速公路上对面的车开大灯；如果是停下来与人交谈，更要记得关上头灯。

前者大多发生在不仅限于越野跑的城市夜跑当中，而后者频发于跑者进入检查站时，下意识地开着头灯与义工交谈，总是经人提醒才把头灯关掉。其实这和普通的礼仪一样，一切只是习惯养成问题。记住，只需要十多秒，200流明度足以闪瞎人的双眼。


“超”人有礼貌


这点也是大多数中国跑者最容易忽略的事情。当你觉得前面的跑者太慢，想要超过去时——特别是在狭窄的缝隙／小路超过，请先说声“不好意思”、“麻烦”、“Sorry”等。这样做一方面是在狭窄的空间内超人，必将给他人造成不便（体力上或心理上），另一方面相当于一个预警，以防他人突然变向发生事故。

当然，是否在所有超人的情况下都要如此？当然不是。试想一下：当某国内一流高手后发制人，一路超人，超过一个人说声“不好意思”，然后绝尘而去。暂且不论他有多累，只是在被超过的那个人看来，充满了浓浓的炫耀感，这位冠军选手该有多装X啊！




狭路相逢让一让


在上下坡／台阶或者窄路中遇到对面来人，解决办法绝对不是“狭路相逢勇者胜，硬着头皮往上冲”。如果是上下坡，一般是上坡的选手让下坡选手先走为好，因为下坡选手速度相对较快，可以很快通过解决问题。当然也要具体问题具体分析。

道路往往是让给体力相对较弱的人，这无关“同情”。至于窄路，也绝不是两个人硬挤，遇到像“一线天”这种地形，两个人硬挤的后果恐怕是可怕又是可笑的。


“点亮”自己


夜跑时，我们都知道要让自己闪闪发亮，目的是让过往的车辆和行人及时发现你，保证安全。其实，从相反的角度，在身上佩戴反光条，或者利用其它办法让自己在黑夜中容易辨识，也是为车辆司机和其它跑者考虑，是跑者跑步礼仪的一部分。

这看起来理所应当的行为，其实是对自己和他人的尊重。夜跑时，尽量避免公路边，否则必须使用带反光条的衣服、裤子、腰包、帽子，或者直接的随身携带反光条，增加在汽车强光灯的照射下的可辨识度。

点“亮”自己，方便他人。


注意自己的穿着


或许我们从来没有意识到，跑步时还要注意自己的穿着。

每到夏天，勇气君在公园里跑步，总能看到一些光着膀子的跑者在跑道上挥洒汗水。天气炎热，穿的越少越好，这可以理解。但无论是他自己，还是我们这些没有勇气脱掉上衣的跑步爱好者，都认为这是很酷的事儿，这才是问题的关键，我们从来没人从非跑者身份的角度考虑过这件事儿。



我们的社会存在一些隐性规则，虽然没有明确的规定，对超越规则的人也没有反馈措施，但这并不代表它不存在。不能因为跑者的身份，而增加对自己行为的宽容度，对于可能让人产生不适的行为，尽量避免，不管多热，请把衣服穿上。


力所能及的帮助别人


当你精疲力尽地在跑道上“挪到”，突然看到前方有人倒地，是否要施予援助？救吧，天经地义但是自己却已经是泥菩萨过河自身难保；不救吧，总感觉亏欠点什么。其实这既可以是一个礼仪问题，但也可以上升为一个道德问题。勇气君给你的建议和“路上遇到垃圾要不要捡”类似——一定要明确一个大前提，那就是力所能及。在力所能及的情况下，尽量施与援助，特别是精英选手，能力越大，责任越大。

但是如果力所不能及咋办？要看情况。如果自己状态特别差，也请简单了解下对方的情况，如果情况危急，马上联系组委会；如果对方只是难受而已，记住他所在的位置，等遇到工作人员时及时汇报。“力所不能及”的情况比较复杂，要具体问题具体分析。


就像我们前面那篇关于8600米地区该不该停下来救人的文章，这无疑是个两难的选择，但“先顾好自己”的原则不要变。


水站“潜”规则


公路马拉松比赛中，每间隔2.5公里都会设置水站，这里是最容易造成人群聚集和拥堵的地方。如果没人告诉你，你根本不知道别人未能按计划突破最好成绩，跟你在5公里处水站随手丢掉的半杯水有关。

比赛中脚底出现水泡的原因很多，鞋子的选择、袜子的选择、鞋内进入石子儿等异物，都可能直接脚底磨出泡，虽然这不是特别严重的问题或者伤病，但对比赛的影响却非常大。其中一个重要的，在公路马拉松中可能会忽视的原因就是“湿”。如果你踩着湿鞋子，必然会出现水泡。

因此，在水站喝水的时候，如果水杯中还剩点儿，一定要注意不要丢在别人的脚上。


知道自己在比赛


对你来说，比赛是一个目标，提高训练动力？是你检验训练成果的训练方式？是你获得荣誉的“战场”？是大家聚在一起享受跑步的Party？无论是什么，比赛之所以成为比赛，竞技之所以有无穷魅力，基础全在公平性。

我们经常能看到因药检问题声明扫地的体育明星，自行车名将阿姆斯特朗就是一例，甚至影响他退役后参加越野跑比赛的资格，并掀起不大不小的一场讨论。一旦欺骗出现，就很难重新获得信任。



所以，不管你报着何种目的参加比赛，一旦做出有违公平竞争的行为，比赛将不再能被称之为比赛，你从中获得的所有也将失去意义。


保护环境，跑者有责


越野跑的核心是人与自然的和谐相处，所以最起码的，我们应该做到的，是保护环境，不破坏自然。

无论是在公路上，还是在野外，重要的是培养自己的意识。你可以通过文中给出的具体可操作的小方法，养成随时随地都想着保护环境的习惯。做些力所能及的小事儿，你或许能得到意想不到的幸福感。

再次提醒大家，不要让自己在这个世界上留下的最后一点痕迹是曾经丢弃的塑料水瓶。



在这些我们提到的跑者礼仪中，多次提到了“尊重”，没错，这就是“礼仪”的核心原则。

不管是在训练场，还是比赛中，你不能肆无忌惮的做自己喜欢的事儿，你需要尊重别人，尊重规则，尊重自然。

勇气君始终相信，真正的自由是建立在规则之上的。希望所有跑者都能学会尊重，实现“人人知道该怎么跑步，人人都有靠谱的比赛参加，人人都能长久的跑下去”的美好愿景。

<完

石山

以礼相待。