昨天顺利完成北马前的跑步计划，从今天起开始进入调整

八角村老洪

昨天顺利完成北马前的跑步计划目标：6月400公里，7月500公里和8月600公里，没有伤病。下一步，开始进入北马前的调整期，就等9月17日开赛验证训练的效果了。
这段时间的训练总结：顺利按计划无伤病完成北马赛前训练计划，自信一定比去年成绩能有所提高，是否能创造PB？还是有困难的，因为，虽说完成了月跑量，然速度训练不理想，间歇跑训练跑不起速度来且量也不足，没办法啊。若是某一天间歇跑，想跑起速度和量来，就感觉强度过高，为不影响接下来的跑步计划，只好减速度和量。训练原则是，先保证跑量的前提下，兼顾间歇跑，跑量是基础，速度跑是提升，若没有跑量，一切都是白搭。能追求100分，是最好的，然先要保证80分，若是过分追求高目标，反而适得其反，工作、考试和生活就是如此。古语说的好：留得青山在，不拍没材烧，道理都明白，可做起来太难了，为了追求成绩，因日常训练过量的受伤，比赛时的拼命（如跑到终点躺在地下）等等例子，实在是举不胜数。
训练自我评价总结：以目前的训练效果，可以打80分了，即正常可以比去年成绩好，跑进320，再高一台阶310（90分），就看下一段北马前的调整效果了，至于PB（100分），需要比赛时的天时了。

石山

一起期待着，加油！

eijuille

老洪信心有了！加油！
北马天气规律：逢奇数年风和日丽，偶数年凄风冷雨。
预祝305（九星）或300（全国年龄组前20，全部跑者前700）！！！！！！

与子同梦

老洪加油。一个月跑量顶我一年。

老海豹

祝福老洪好成绩！

八角村老洪

石山 发表于 2017-8-29 09:21
一起期待着，加油！

多谢

八角村老洪

老海豹 发表于 2017-8-29 10:32
祝福老洪好成绩！

多谢海豹支持

八角村老洪

与子同梦 发表于 2017-8-29 10:13
老洪加油。一个月跑量顶我一年。

呵呵，没办法，岁月不饶人，要想取得较好成绩，必须有一定的跑量。

八角村老洪

eijuille 发表于 2017-8-29 09:24
老洪信心有了！加油！
北马天气规律：逢奇数年风和日丽，偶数年凄风冷雨。
预祝305（九星）或300（全国年龄 ...

多谢。能90分就知足了。

水杉的天空

按计划，训练有素。如果当天的天气情况，与今天一样，相信一定能跑出好成绩。