减肥ing~

吗GGLM

说到减肥，大家都知道少吃多运动，可是能坚持下来并实践的人是少数。就我个人经验来看，少吃这一点，大多数人是控制不了自己想吃的欲望（本人就经常吃宵夜，偶尔还有点小零食），或者身体里的需求对碳水化合物的渴望。我要是不顿不吃，下顿会特别想给补回来，所以这样不利于坚持的。但是，咱们可以换一个角度来试验一下，比如说我早上可以尽可能的吃的让我自己满足，这样，有一天的时间可以消耗，而且，你不可能吃到自己走不到路吧。嘻嘻。


午餐呢，多吃菜，可以吃肉也没问题，但是要品味清淡，否则需要主食来搭配，吃之前先喝汤或者喝粥，这样会缓冲一下，胃里已经有了东西铺垫，不要最后喝。主食多多少少要吃一些，但是要比你之前的少量一点，一点一点的减少，这样，心理上的接受度会大大提高。


晚上来说，时候也比较多，个人感觉还是要吃，但是不宜吃多，如果在家容易想吃东西，红薯和豆腐，是首先必备，和豆腐一起煮的还可以配备白菜，西红柿，香菇等等想吃的东西，这样简单调味就可以进食。当然绿叶菜里的菠菜是不错的，搭配上口感会协调一些。当然，有时候半夜肚子饿，也会起来吃宵夜，进而也会导致时间混乱，作息不规律，从而


减肥期间水果也是要常备的，少量的坚果也绝对是没有问题，补充有利的维生素和健康肥肪。本人还正在坚持中，慢慢适应后，会增加适当的运动。预备一周能打一次羽毛球，问或的步行回家，或者在家里做一些动作，当然是有条件一个人能实行的运动。本人尤其不爱跑步，坚持不了，所以会选择可以操作的一些来进行，当然如果你有段时间太忙没有去运动，只需泡上一杯碧生源就能缓和。期待开始，期待成效，且行且减且分享

犯桃花

有人为了尽快达到瘦身目标，每天只吃很少的食物，甚至达到绝食的状态。这种减肥方法是很难持续下去的。在缺少食物摄入的情况下身体会做出应激反应，以为遇到了饥荒，从而本能地进入备荒状态，于是新陈代谢速度会减慢，还会尽可能多地存储脂肪jinlaiba.com/archives/12947.html