九星跑者养成记| 68岁关景学，北马目标308，波马目标第一浪2017-09-04 15:04马拉松/跑步
7月22日“北京马拉松九星跑者标准”公布，跑者可以根据自己2013年之后取得的北马成绩对自己的“北马星级”进行查询，没有北马成绩的跑者也可输入自己的最好成绩查询自己的相应星级。 九星跑者评定标准一出，大家便纷纷对应自己的成绩查找星级，而平时深藏不露的民间高手也因此浮出水面。 今天领跑者给大家介绍一位65-69年龄组的九星跑者关景学，自2004年以来他已经参加过12届北京马拉松，今年68岁的他渴望两周后的北马赛场上跑进3小时08分。 关景学：跑到跑不动为止 63岁成功破3 1949年11月8日，关景学生于辽宁本溪——一座享誉中外的钢铁之城；毕业后，他进入了当地的纺织厂，成为了一名普通的纺织工人。无论从哪个角度来看，跑步和这个中规中矩、行事低调的年轻人似乎都没什么联系——直至1978年，那次车间没人报名的厂区运动会400米比赛彻底将这一切改变——关景学的疑虑被车间主任的苦口婆心打消，他第一次踏上了400米跑道，然后拿到了第一名。 “大概是有些天赋吧。”回忆起自己与跑步结缘的经历，关景学颇为自豪，但他并未将此次冠军算作自己跑步生涯的开始。1996年，身体感到不适的他开始在工厂附近的操场跑步。半年后，他找回了曾经在自己身上发现的跑步天赋——36、7分钟他便能跑完万米，这一成绩让他越跑越有信心。 至今，他已完成7次半马、29次全马比赛；2014年和2016年，他获得北马年龄组第一；2015年和2016年，他拿到了鸟巢半马年龄组冠军；更令人敬佩的是，2012年，63岁高龄的他以2小时56分42秒的成绩完成夏马，成功破3。 坚持成就梦想 得知自己成为北京马拉松九星跑者，关景学第一反应是感谢北京马拉松组委会：“非常感谢北马组委会。九星跑者的评定，对马拉松爱好者来说是一件大好事，对要想提高马拉松成绩的选手来说有目标了。同时，这也是对我多年来努力的肯定。” 事实上，关景学同北马颇有渊源。退休后，他来到北京生活，北马成为他家门口的比赛。2004年至今，他已参加了12届北马。但即便如此，每届北马出发前，当国歌响起，他仍会激动万分。 对于自己成为九星跑者的最大秘诀，关景学总结为科学的训练。作为光明乐跑的精英跑者，关景学保证一周5练，月跑量始终保持在200公里左右。“14年，为了进一步提高自己的成绩，我加入了光明乐跑训练营。训练中，在教练和队友的帮助下我会尽量保持自己的配速，最为关键的是，我每周都会在训练营进行12公里和16公里的节奏跑。另外，比赛前我会进行3到4次30公里以上的长距离训练。”关景学介绍说，“想要达到自己想要的成绩，首先要认真对待每一次训练，其实是千万别受伤。另外，跟自己水平差不多的同伴在一起训练对提高成绩很有帮助。” 对于跑步，关景学的态度专注而纯粹。和众多跑友相比，他不晒装备，不晒成绩，甚至连饮食都不做特别控制。“我不爱发朋友圈，只想专注于跑步这件事。”他说，“赛前两天我会吃点花卷什么的，补充一些碳水和糖。赛前一个星期我会开始减量，25公里、20公里、18公里这样逐步减下来，赛前一天好好休息。” 随着年龄逐渐增长，关景学不再刻意追求PB，而是将“量力而行”作为主要宗旨。“我习惯于前十公里将配速控制在420左右，后面降到430左右。由于年纪越来越大，最后我也不会提速冲刺，量力而行嘛。”他说，“另外，赛中我不习惯补水，一般比赛我最多进两次水站。” 奔向2018波士顿 2017年4月17日，关景学登上跑者心中的圣殿——波士顿马拉松的赛道。耗时3小32分钟，他完成了比赛，获得了年龄组第9名。他用“高手如云”四个字来总结对于这次比赛的感受。“我这个年龄组一共有652人参赛，这个数字在国内是不可想象的。比赛成绩我也不是特别满意，当天的气温很高，一下子跑崩了。”关景学回忆说，“当然，最主要的原因是练得不够。” 现在，他已经将目标瞄准了明年的波士顿马拉松。为了能够躲开正午高温提早出发，他希望在本次北马跑进3小时8分，以进入波马男子出发第一区。 在这个本该颐养天年的年纪，关景学并未打算停下来。采访的最后，当被问到会奔跑到哪一天时，这位年近70的老人回答的毫不犹豫： “我会一直跑下去，直到跑到跑不动为止。”
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狗仔卡
发表于 2017-9-20 13:20:57
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发表于 2017-9-20 15:12:56
