【GO嗨线】10月28日京西古道户外体验一日营

嘿呀号称

京西古道如一张大网横纵门头沟全境，道路多而且长，这些古道主要有商运道、军用道、乡道，它们互通有无。其中商用道的历史遗迹最多，过了几百年历史，它们虽显出来残败的颓相，风情古韵犹在。你可任意选择一小段自己徒步穿越。水峪嘴—东石古岩村这一部分属于西山古道北路，基本上沿着永定河谷而行，强度不大。西山大道虽东起三家店，但我们也可直接从水峪嘴开始，翻牛角岭，再经桥耳涧、马各庄，到达东石古岩村。

本次徒步线路：韭园——小狗之家——王平

领队：丫丫

全程 ：15.6 公里  

难度级别：1.0

累计上升：810米，累计下降：796米

海拔最低：207米，最高：946米

行程安排：

1、7:00 公司集合点上车（途中介绍户外基本知识、互动游戏）

2、9:00 到达徒步起点韭园

3、9:30 热身运动、出发

4、11:00 马致远故居\户外分享会：行走技巧、LNT法则

5、12:30 小狗之家中途休息，午餐（火锅）

6、13:00 户外分享会：装备、行走技巧、LNT法则

7、15:00 返程

8、17:00 结束

1、个人装备：

     冲锋衣、长袖速干衣、速干裤（薄软壳）及速干的运动衣裤；

     登山鞋、徒步鞋或有防滑功能的运动鞋，备用袜子一双；

     便携的薄羽绒服或抓绒衣备用；

     冲锋衣备用；

     太阳帽；

2、技术装备

     30L以上一日背包；

     登山杖（建议使用双杖）；

3、通讯设备

    手台（公用）、手机、眼镜；

4、路餐准备：碳水化合物+脂肪+收益白质+水果

   比如巧克力、牛肉干。

     建议带1.5升水，运动饮料（宝矿力水特、佳得乐、魔爪、维C泡腾片等）一定要带。

5、午餐准备：火锅（自备：每人二升水、蔬菜、肉类）

6、自备餐具

温馨提示：

1、户外活动，请注意安全及防晒。

2、看管好自己的随身物品。

3、衣物和鞋，徒步鞋或者旅游鞋，鞋底最好厚实些，衣着尽量运动休闲等；

4、户外旅行用品，如头巾，湿纸巾，毛巾，帽子等需自备；

5、通讯和摄影器材，手机，相机，备用电池，内存卡等；

6、常用药品，如晕车药，创可贴，个人特药等；

7、个人证件和其他，如身份证（必带），其他如防晒霜，墨镜等；

8、完全自愿并理解和认同该活动计划，有任何疑问或意见希望能够及时提出，咱们提前解决；希望大家能服从领队指挥、有集体观念并且能与当地的民众和睦友善相处。

9、理解和认同该活动计划，熟知本次活动的各项说明。有任何疑问或意见请及时提出，提前解决。

10、在活动中，请服从领队指挥，有集体观念，和当地的民众和睦友善的相处。

11、活动中，请务必带走自己的垃圾，尽可能带走别人留下的垃圾。绿色出行，人人有责