这个速度跑马拉松咋样呀……

独步寻花 · 发表于 2017-11-2 08:21:55

1小时零八分跑12公里

两个小时零三分跑22公里

半程

唯岳 · 发表于 2017-11-2 11:19:41

保持这个速度跑4个小时，马拉松就接近破4了，很厉害啦

独步寻花 · 发表于 2017-11-2 12:22:26

[@]唯岳[/@]是吗

那可以报名参加比赛了哈

CSI · 发表于 2017-11-2 12:43:16

唯岳发表于 2017-11-2 11:19
保持这个速度跑4个小时，马拉松就接近破4了，很厉害啦

没跑过全程就不好说，30公里以后不有个坎吗

唯岳 · 发表于 2017-11-2 13:02:35

CSI 发表于 2017-11-2 12:43
没跑过全程就不好说，30公里以后不有个坎吗

可以报半程的，然后试全程

带你去转山 · 发表于 2017-11-2 13:15:18

要能始终保持这个速度，全城马拉松应在4:30——4:50拿下。

越野大神 · 发表于 2017-11-2 15:07:30

半马成绩*2，再乘以1.1，大概就是你的全马成绩

eijuille · 发表于 2017-11-2 17:12:01

万米成绩X4.7=全马成绩（理论上）。如没跑过全马，最合适目标应为430。

越野大神 · 发表于 2017-11-2 17:14:12

eijuille 发表于 2017-11-2 17:12
万米成绩X4.7=全马成绩（理论上）。如没跑过全马，最合适目标应为430。

这个耐力系数属于比较差的

猛哥 · 发表于 2017-11-2 17:50:23

厉害

[户外轶事] 这个速度跑马拉松咋样呀……