崇礼滑雪小贴士——技巧篇

绿野中国

　　滑雪前要做好哪些准备工作？
　　熟悉场地

　　初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

　　做好热身

　　滑雪前一定要做好热身运动，拉伸运动。（降低受伤的几率，很多人因为疏忽了热身导致刚滑没多久就受伤了，多数是因为没有做热身运动导致！）

　　保持距离

　　在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度。

　　避免碰撞

　　摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
　　滑雪时不要打闹、碰撞，因为滑雪不怕摔，就怕撞。宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。

　　单双板的安全摔法你知道吗？
　　双板的正确的摔倒及站立方式

　　1.往左后或右后方坐下。
　　2.绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面。
　　3.双手摆放于两侧，不要被臀部压到了。
　　4.臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。
　　5.臀部在上方，雪板在下方。
　　6.雪板靠拢合并与斜坡呈90度，身体面向谷方。
　　7.雪杖置于身后方，以雪杖撑起。

　　单板面山 (toe side) 的安全摔法

　　1.膝盖先着地。
　　2.接着手肘、手掌依序撑地。
　　3.将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。

　　单板面山 (toe side) 的站立法

　　1.以脚趾侧的钢边及膝盖撑。
　　2.以手为支撑，下半身先起。
　　3.手离地至完全站立。

　　单板面谷 (heel side) 的站立法

　　1.以脚跟侧的钢边及臀部顶地。
　　2.以手为支撑，下半身先起。
　　3.手离地至完全站立。