前两日好友从我的视频中扣出来一帧图片给我指出问题，引发了我的一些思考，照片如下：
这不是所有姿态中最难看的一张（如果是最难看的估计就不会引发思考了），于是我做了更细致的视频检索，找出来如下几帧
没朋友提醒我不会注意到我转换阶段有如此多问题（我会更关注整体流畅性和感觉）。也许看到照片你会说，“这不就是K腿问题和内板承重问题吗？” 简单说是就是这样！我大概有1/4的弯会有这种情况发生，因为整体节奏比较快，通常也就是几帧的样子（每秒50帧），没仔细查的话就过去了。这引发了我的思考：“提高双板滑行技术应该找感觉优先？还是对姿态优先？”
找感觉：关注滑行中重心在雪板的位置和反馈、身体（脚踝、大腿、腹部、背）的控制力、弯不同阶段肌肉的发力和反馈；
对姿态：关注躯干前倾角度、双腿一致性、手臂位置、弯不同阶段身体姿态的细节问题；
我是典型的找感觉类，滑行中大多都会以体验各种感觉为主要练习方法。这种方法优点是：
1 自我校准、自我提高。尤其抓到那种感觉特别好的时候，真心觉得滑雪乐趣无限（滑得超爽）；
2 不需要拍很多视频来校准，可以自己一个人玩儿；
3 进步曲线比较平稳。而且越到后期似乎进步越快、越明显；
4 雪况适应力强。因为练习就在各种雪况条件；
当然，缺点也不少：
1 进步慢。尤其初、中期，总感觉不到进步的样子；
2 要做很多、很多、很多种练习动作，体会身体处于不同状态下的发力和反馈；
3 感觉差不多就不会深挖下去，仔细看动作会发现很多不经意的小问题（例如我的上述照片）；
4 思考会占很多精力，滑雪是个用身体寻找快乐的运动，思考太多会有点本末倒置（除非你觉得这也很有趣）；
我的另一个好友更偏向“对姿态”（其实他也偏向感觉类，只是比我更注重姿态），当然，所谓对姿态并不是不找感觉，而是感觉一旦不对就会停下思考问题出在哪里（而我通常丢弃了这个弯，试着从下个弯找回来）；如果视频看上去有问题就要先把问题找出来并解决之。这种方法优点是：
1 拍出来的片子很好看；
2 速度一旦起来了，进步速度超快。如能在高速下保持姿态不走样，可说进步真的非常、非常快；
3 特别适合教学。各大教学体系比如CSIA，对姿态的要求都是相当严格的；
缺点：
1 如果没有专家指点，有可能会把动作练岔了！这应该最麻烦了，错动作改起来更难；
2 对环境要求比较高，一旦变换坡度、雪况、装备等其他条件，需要相当长的适应。我一个朋友经常说：”今天状态不好，不爽！“其实是还没找到当前条件下的姿态；
3 需要捉对滑行。不论是拍视频还是互相指导，都需要大量的反馈，来判断自己姿态做的是否到位了；
4 嘴滑略显吃力，尤其对方一旦开始天马行空的描述（通常是在吹牛），就没法愉快的讨论问题了；
是不是有点修炼内功心法和外门硬功的既视感？ 其实根本没那么绝对，我师父说过，滑雪任何事情只要说绝对了，那就是错误的开始。第二种倒是有种极端情况——运动员，有谁敢说运动员滑的不好？因为关注点不同，我换个方式描述下，看看你更贴近哪种。
经常在雪道上做各种各样的练习动作，而且乐此不疲；每天就是刷道，一遍遍的刷直到精疲力尽。
经常拍视频，关注视频中的动作是否跟自己预期的一样；经常拍视频，从中抠出特别漂亮的姿态，收藏或发朋友圈。
对雪道没什么要求，崇礼大长道能滑，县城小雪场也能滑，大粉雪能滑，吹成光板了一样滑；或者对雪道长度、宽度、雪质、雪道人数有要求，都满足会滑的超爽。
做在缆车上经常观察其它高手，心里面想的是这人前后重心不错、节奏不错、对板子控制力不错；或者心里判断他没我滑的好看或比我好看。由衷赞叹——真漂亮！
一旦遇到志同道合或者水平差不多的同类，可以在缆车上聊一天都不带重样的；固定搭配一些滑雪的朋友，互相促进，共同提高。
乐于教学，对各种类型学员得心应手；教学有板有眼，尤其对没什么基础或纯新手教学特有成就。
总体来说，找感觉的人通常比较善于思考，而对姿态的人身体素质会比较优秀（这些都是我的意淫，哈哈，请勿对号入座）。
回到之前截图，因为我特别注重滑行感受，致使动作细节较差。我以前一直认为：“只要滑行感觉对了，有点小K腿不叫毛病”，现在依然还是这个观点，毕竟我们滑雪不是为了去竞争Demo Team、不是去打比赛，心情好最重要！但如果你想继续提高的话，还是有些办法的。我这里不会讨论哪种方法更好、更合理，每个人都有自己的进步方式，只是对细节了解更多的话进步会更快些，我列出几个我亲身经历或设想中比较有效的办法：
如果你是找感觉为主的：
1 推荐固定参考某个体系，不论A/B/C/P/NZ或JP/K都可以，因为体系里的人对感觉的研究极其透彻，只有想不到没有做不到的；
2 傻练动作尤其高难度动作确实是找感觉最快的途径，但找到感觉并不代表能滑好雪，还是需要多做一些滑行中的体会；
3 真的不需要接触太多高手、不需要请太多教练、不需要吸收太多理论，你的思考是你最佳武器，找2~3位大神级的高手足够了；
4 提高观察力，看更多大神级的视频，思考他们动作和自己的区别。当视频看得足够多时，好坏的判断力也就建立起来了；
5 如果有大神的公开课，能参加就参加吧，与大神面对面交流是很爽的；
6 对找感觉的人我推荐多练滑行基本功，随着平衡能力越来越好、雪板操控能力越来越强，即使是最简单的基础平行式，都能滑出不一样的感觉，做出只有机器才能做到的精细动作。然后，你的滑行就变得无比漂亮了！
如果你是对姿态为主的（非自己特长，仅供参考）
1 找一个偶像，可以是大神也可以是身边的高手，尽力去模仿吧；
2 （这个说法还没找到官方出处）肌肉记忆最好的时刻是在刚刚进入疲劳期的那一小段时间，所以拼命刷道时切记要休息，让肌肉工作在接近疲劳但还没有疲劳的状态。对于身体素质好的人来说，很多困难真的不困难；
3 一步错步步错，一旦有人说你动作有错，切记尽快修改，不然以后就更难改了；
4 虽然不想这么说，但如果在滑行中增加一些思考，会让你的技术水平大踏步的前进；
以上扯了些我对滑雪技术的一点感悟，特别写这篇文章感谢那位发给我照片的好友，引发一系列思考，提高滑行技巧是乐趣，思考也是乐趣。
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狗仔卡
发表于 2017-12-14 06:47:50
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