万龙的双板视频，求求求指导！

麦穗520

这是这个雪季的第二次滑雪，一共滑了4+5天，中间休息了一天，感觉膝盖和大腿几乎都不怎么累，说明我大腿就没用力啊，哈哈哈哈哈。
1.日出之后的那一段稍长一些的视频，我的点杖动作稍有些提前，感觉点杖前的手臂动作有点明显，我本意这样做是为了不想让点杖太突兀，不知道这样有没有影响平衡之类的?
2.这次有时候入弯时我会刻意把小腿往斜前方顶，这样入弯就感觉特别的迅速，但是后续问题是我的拧转能力没像入弯时那么强，这样好像导致弯型没那么圆了，所以有时候我也不再那么刻意用力顶鞋舌，入弯也不转的那么急。疑问是：用力顶鞋舌和不那么用力顶鞋舌，这两种方式都对吗？
3.还有个问题：就是出弯末期最后往山上再勾一下的感觉，这个是否需要带入平时的中平练习中，还是不用刻意带入呢？
4.令人沮丧的练习：就是视频的最后一段（弯有点小的），我本意是练braquage的。但是看了视频后，我都不知道我练的是啥啊！
求各位大神们指导，谢谢！

http://v.youku.com/v_show/id_XMzI1ODU1NjA2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

阿道克

楼主的中平已经挺好了，节奏合适上身稳定，重心转换到位，没有过多的干预雪板，达到了靠控制弯形来控速。这样滑非常舒服，滑一天也不会累。至于第2条问题，您这种滑行方式，不需要发力顶鞋舌，贴住就行，甚至居中最好。弯形的问题就是您入弯时，新山下脚发力有点急，可能是急于完成换方向，拧转快了点，把那个动作放慢一点，让雪板向山下走一点就会好许多了，甚至要更早一点发力。最后一个动作您重心稍许靠后了，被雪板带着跑了，雪板横向推雪太多，上身向山下压一下或者雪板往身后拉一下试试看，而且那个动作需要腰腹发力，女孩子这方面可能差一点。

oldzhang

1点杖虚点,用手腕
2.顶不顶鞋舌是调控速度的,一般来说顶会降速,再加上"转"会更加降速，造成重心落后，破坏节奏，形成扁弯。
3.可以向山上勾，但不能勾多了。否则会造成比较明显的身体起伏（引伸），破坏稳定性，进而破坏节奏。需要练习把向上的反弹力（勾）吸收进腰腹与大腿形成的折角中，这样，上半身的平衡就不会被破坏了。
4.个人认为，按中弯-大弯-小弯这个顺序来练习会比较稳妥一些。

阿拉布

说两个别的问题，或者是一个。出弯后座有点严重，这个是伴随着身体曲缩来的，看起来像用使劲搓雪减速？以你现在的技术，在这个坡度建议弯形再放大一些，雪板的旋转可以更加从容均匀，然后滑行速度也会更舒服。出弯时身体的曲缩是强力反弓的结果，而不是单纯的屈膝弯腰。

BOAR_DOG

学委的图，很有帮助

哈哈哈15

楼主滑得不错，感觉楼主的换刃方式是是引申通过老外腿的旋转换刃，楼主说的小腿往斜前顶估计是有个往斜前旋转的过程，感觉这个过程可以变成直接翻刃。要是提高的话得需要重心的主动移动，如果没有这个的话换刃的时候内腿会卡住造成换刃的不顺畅。个人看法。

常hold住

比上个雪季有明显的进步，可喜可贺。
还有些可以改进的地方，比如说，入弯的动作交代的不是很清楚
我截了一段奥地利的示范


出弯先引申，引申完成再点仗，入弯，然后轴转。

你的动作是腿还曲着就点杖了， 入弯明显有上弹，又马上要做内倾，轴转的效果变差，也造成上下分离不好，而且有摔臀的嫌疑。

firehawk

首先，是一点点打击。弯的形状不圆，对速度的控制弱了很多，靠得更多是搓雪了，似乎是个退步。原因很明显，上下身分离完全不够，入弯胯跟腿是一起转的，这样的话弯都是搓出来的，做不到驱转雪板，也就很难画圆了。分离是大腿的转动，这点永远都很关键。

但是结合上面的四条来看，可以说明这次不代表楼主的完整水平。
2. “小腿往斜前方顶”。这样你就激活了雪板的性能，让板刃带着你转。同时也通过这一小小的动作把自己的姿势锁住了，只能跟着板子走，对板子该有的控制力就没有了。而且你说“拧转能力没那么强，弯形没那么圆”的体验完全正确。我自己也体验过，效果也是一样。
这个小动作激活了前半部分的板刃，之后你有两个选择：1）搓，2）卡。搓的话，其实是后座地搓。髋关节没有跟上，所以基本就是重心在后面，板子在前面领着跑。半径小的板子还可以画出来个弯，感觉不明显，换个大半径的板子就麻烦了。中平和高平都是入弯保持轻贴鞋舌的，保持姿态居中，对陡坡和粉雪的控制很关键。
3. 练得时候可以带点，没事。
4. Braquage确实不是这样。原因也是之前说的，没有转腿，进而没有分离，胯跟腿一起转了，而没有腿在髋关节凹槽呢旋转形成的分离。如果2）的感觉带到braquage里，是没法滑的。
1. 没事。

练习的过程就是一遍遍得到新的体会，得到新的反馈，再回去继续练。这样一次次退一步进两步，就会成为高手。

QiaoJiannan

firehawk 发表于 2017-12-24 23:53
首先，是一点点打击。弯的形状不圆，对速度的控制弱了很多，靠得更多是搓雪了，似乎是个退步。原因很明显 ...

关于上下身分离我有点思考。究竟雪板跟胯有夹角就算分离呢？ 还是雪板跟胯夹角要变化才算分离？ 麦穗属于前者，她的雪板和胯有夹角，但这个夹角不怎么变。但Move from lower body做的是相当不错的，所以看起来很舒服。

补充，最后一条其实分离还是很不错的，还是意识问题。

QiaoJiannan

我觉得最大的进步就是控制能力变强了，每个弯都是我想要的而不是被动的。这些是时机和协调性的体现，就是C说的Timing and coordination。 这两点是很难通过Drill练出来的，是雪时+雪感的综合体现，非常好！去年的视频里全是一起动，看起来也很舒服，但远不如今年上身稳定带来的协调。

F说的很直接哈，因为你一直都是全身平衡的话，让你改变成只用腿去旋转（做分离）有难度（习惯问题），我建议，把入弯的时机往后，也就是数123再去转板儿，把弯的圆度给滑饱满了。感觉上就是先加速再减速，有个变化的过程，以后再体会入弯时雪板离身体而去，然后通过弯型控制来控速和方向，那就是很大的进步了，现在给人的感觉是没有入弯阶段的。

也可以做一些窗口练习，增加上下身分离，我去年的总结视频里有一个关于窗口练习的小改进，自我检查很有效。

不要去顶鞋，应该曲缩脚踝体会鞋舌压力的变化，顶鞋舌身子必然后仰；大神没说让你增大板距吗？现在有点窄，不是这么滑不行，而是不好体会内外腿的分别，稍宽的板距会让你更主动去控制内腿。