练习太枯燥了、尝试娱乐模式、双板360回转，

wuerjie

firehawk 发表于 2018-1-9 17:52
如果我要是说....360旋转也是个练习,是练姿态，尤其是前后重心的。

话说回来，转腿是转不出360的，这个要 ...

学委还是资深老司机、我还想和你学习转腿呢，我的关节就是僵硬、从小踢球就可以看出来，力量很足，柔韧性差。

firehawk

wuerjie 发表于 2018-1-9 07:28
学委还是资深老司机、我还想和你学习转腿呢，我的关节就是僵硬、从小踢球就可以看出来，力量很足，柔韧性 ...

转腿其实不难，只要找到感觉了以后都很容易。有一个叫跨步转弯的练习，把外腿迈出去主动转腿的话，对于体会驱转外板的非常有帮助。

wuerjie

firehawk 发表于 2018-1-9 23:01
转腿其实不难，只要找到感觉了以后都很容易。有一个叫跨步转弯的练习，把外腿迈出去主动转腿的话，对于体 ...

跨步转腿听说过，就是跨腿落地的时候带旋转角度落地、有点像蹬冰行走时候的腿抬起来在放下、只是板头朝向内侧、下次去练习练习。

shirui_casey

firehawk 发表于 2018-1-9 23:01
转腿其实不难，只要找到感觉了以后都很容易。有一个叫跨步转弯的练习，把外腿迈出去主动转腿的话，对于体 ...

学委，转腿的感觉是不是就是，在重心交换后，新外侧腿在身体的外侧划出一道圆弧，一直划到身前，然后就转不动了，如果继续转的话，上身就得跟随转身了，是不是这个感觉？我最近两次滑的时候有注意转腿，发现如果慢慢转，弯就大一些。转得快的话，弯就小一些。如果是转的快，而且身体不跟随尽量面对山下的话，就有点小回转的意思，就是幅度没那么大。加上转腿之后，能明显感觉到出弯板子反弹的力量，弯越小，力量越大。

tracert

不要低头看雪板，不然转多了容易晕。

QiaoJiannan

连续360有个小技巧，目光永远盯着一处地方，比如山下的某个房子，然后再转头就不晕了。 你总结的非常准确，360就需要放平板底，前后重心居中，左右重心快速交换。

wuerjie

QiaoJiannan 发表于 2018-1-10 10:38
连续360有个小技巧，目光永远盯着一处地方，比如山下的某个房子，然后再转头就不晕了。 你总结的非常准确， ...

我完全理解乔大师对于视野的控制、好比跳芭蕾舞、转身再快在多，一定要注意留头、目的就是身体是一圈再转，头只是在两点间转动，这样下来，头旋转的时间短，眩晕感觉就少。还有我对360旋转真的理解不多，只是哪天即兴玩了一会，水平还算不上初级旋转。

wuerjie

QiaoJiannan 发表于 2018-1-10 10:38
连续360有个小技巧，目光永远盯着一处地方，比如山下的某个房子，然后再转头就不晕了。 你总结的非常准确， ...

乔大师、我的转腿小回转不灵、遇到瓶颈了，之前您说的练习外腿，前后重心、小跳都是方向，但是还是掌握不到根本、我觉得自己就是大杂烩、什么都会一点但是什么都不稳定。

wuerjie

tracert 发表于 2018-1-10 09:31
不要低头看雪板，不然转多了容易晕。

是的，有时候转的眼前都发黑，后来才明白要抬头看远处

QiaoJiannan

wuerjie 发表于 2018-1-10 12:13
乔大师、我的转腿小回转不灵、遇到瓶颈了，之前您说的练习外腿，前后重心、小跳都是方向，但是还是掌握不 ...

旋转最关键的一点是“从哪里发力”，你可以坐在椅子上尝试。

坐在椅子边缘，脚跟搭在地上，膝盖有一点弯曲（跟滑行时差不多就行），保持脚踝不转，试着用大腿旋转。你会体会到大腿肌肉、臀部肌肉在吃劲儿，这种感觉就是转腿的感觉；雪地上也可以试，躺在地上，双腿指向天空，此时转腿，你会体会到臀部肌肉发力。
滑行中旋转横滑降是非常好的练习动作。