关于上下分离的问题

laoe(老鹅)

算是滑了好多年了，除了头3年进步明显外，这些年几乎没啥变化，还是一样的烂，今年想追求点进步，大神们帮帮忙。

从去年录像来看，主要几个毛病：

1，一个是內腿有承重的问题，这个我知道，会慢慢改；
2，上下分离，我知道通过横滑降、冰球刹等练习，但有2个问题一直比较困惑： 一个是板头差的问题，看教学视频，这种练习似乎山上山下板都存在板头差，而且与髋平行，这样理解不知道对不对？

二是发力的问题，我的理解是当体重移到山下板的时候有点类似一个下蹲动作向山下板加力，而且是向板头的内侧加力，然后跟着板子的反弹自然收腿

photoenet

我学的是日本的SIA体系，关于你说的上下分离，我们是这样说的。
你的髋的和你的两板头的连线必然是平行的。
在练习的初级阶段，日本的SIA是先练搓雪滑行，这时要求髋部、肩膀都朝向板子的外侧，上下身分离，搓雪。

这个练习熟练后，开始练习大弯的卡宾。
这时候髋就不能朝向行进方向的外侧了，髋要正对行进方向，要不就会搓雪。这时因为髋是正对板头的，所以就不应该有板头差。

第三个阶段，练习卡宾小回转。
这时候身体始终朝坡下，髋部仍指向行进方向（但不会始终指向板头），因为转弯半径小，也不会有明显的板头差。

所以，我觉得你说的上下分离，板头差等问题，在不同阶段是有不同含义和练习目的的。
看到有的朋友刚开始练平行式就刻意要求消除板头差，髋部正对板头方向，结果造成上身带转，没有反弓。
也看到不少朋友已经开始练习卡宾了，髋部仍然朝向板外侧，屁股往圆心坐，板头差很大，结果总刻不住。

因为我学的体系里没有上下分离这个专有名词，解释的对不对还请大神们指正。

另外，关于发力。
其实如果过猛的发力，板子会搓出去，
所以我们说加压，不说发力。加压和发力区别还是很大的。
另外，在意念里想象的是通过外侧的肩膀下沉给外板加压（注意是下沉不是向内旋转，也不是只通过腿部加压）。

QiaoJiannan

楼上SIA讲的很有意思，日系胯朝向跟板子方向是一致的（看视频很像）；欧美系强调胯要与你的肩朝向一致，所以胯朝向与板子不一致。这种角度差就是上下身分离。板子的旋转主要是由大腿转向引起，所以欧美系特别强调转腿。看欧美和日韩的小弯就能看出他们差别很大，欧美上身几乎没有转动，只有少量的左右倾；而日本的小弯，胯非常灵活，既有左右倾斜，也有旋转。
如果长时间感觉没有进步，可能很大的情况是心理问题，期望越大失望越大。降低心理预期，或把关注点放在别的地方，会好很多。记得我导师说过，只要多滑，一定会有进步，那怕是错误的动作，一样有进步。

BOAR_DOG

上下分离，我觉得还是靠练，侧向分离这部分一般老前辈都没有太大问题，旋转分离这部分应该靠标枪弯练，顺带着把外板平衡也练了

阿道克

内腿承重不能慢慢改，是必须改，改不了反弓就做不好。板头差是因为向前送山上板胯而形成的，此时胯与雪板前进方向就形成了角度差，加上从胯开始的上身前倾膝关节踝关节的弯曲就行成了反弓，看一个滑行者有没有反弓，不能光看肩膀上身，要注意他的胯与雪板的角度，日式的滑法也有反弓（尤其是在入弯那一刻，可能叫法不同，没有研究过）只是因为上身有比较大的侧倾而不明显。

阿道克

楼主目前就练标枪弯就能解决你的问题。内脚承重上下分离都能治好。在各种道上练，如果你能在黑道上完成连续的标枪弯，相信你肯定就找到答案了

laoe(老鹅)

阿道克 发表于 2018-1-24 14:47
内腿承重不能慢慢改，是必须改，改不了反弓就做不好。板头差是因为向前送山上板胯而形成的，此时胯与雪板前 ...

也就是板头的连线，和胯、肩是3条互相平行的线对吧？ 存在板头差是正确的，对吧

阿道克

laoe(老鹅) 发表于 2018-1-24 17:00
也就是板头的连线，和胯、肩是3条互相平行的线对吧？ 存在板头差是正确的，对吧 ...

你的理解对头，就是这个意思，要在垂直和水平的方向上都接近平行（完全做到也不可能）

firehawk

2楼说的很好，

看到有的朋友刚开始练平行式就刻意要求消除板头差，髋部正对板头方向，结果造成上身带转，没有反弓。
也看到不少朋友已经开始练习卡宾了，髋部仍然朝向板外侧，屁股往圆心坐，板头差很大，结果总刻不住。

这一部分说法和CSIA也是相似的。

第一，板头差是自然有的，没有的话反而有问题。
第二， 在高速转弯中，身体需要一个最有力的姿态，C派称之为自然平衡。这种有力的姿态中，上身（包括髋）是微微指向外侧的，最多也就到外板板头的方向。再多的话，就会破坏掉平衡结构了。

二是发力的问题，我的理解是当体重移到山下板的时候有点类似一个下蹲动作向山下板加力，而且是向板头的内侧加力，然后跟着板子的反弹自然收腿

楼主这段话我理解的意思是，通过一个下蹲的感觉给外侧板加力。

如果是这个意思，那是不对的。这样做对板子不会有多少的影响，反而会减小立刃，破坏平衡。对外侧板加压需要的是反弓动作，也就是二楼说的（外侧肩膀往外板压）的感觉。很多人会把反弓的动作和错误的下蹲搞混，前者是朝外侧板的方向，后者是朝自己双脚脚下，要区分开。

photoenet

laoe(老鹅) 发表于 2018-1-24 17:00
也就是板头的连线，和胯、肩是3条互相平行的线对吧？ 存在板头差是正确的，对吧 ...

三线确实应该是平行的。
但这平行的三线不一定会造成板头差，
有板头差也不一定都是正确的，
要看你是想搓雪还是想卡宾。