本帖最后由 雪壳菌 于 2018-2-27 14:58 编辑
在上一篇《一个弯的三个阶段（二） 》中，我们着重聊了聊在转弯的入弯阶段、控制阶段和结束阶段，大家比较常犯的错误有哪些。
而接下来，我们主要说一说：
有哪些练习方式， 可以让你滑得更好呢？
下面，主要为大家推荐三种练习方式。
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#01 /上下体旋转分离 对于大部分无法把弯滑圆的雪友来说，上下体旋转分离都是一项需要着重练习的内容。而练习之后的提升效果也是非常明显的。我们来看一看下面的这张图，这是一种练习上下体旋转分离的方法。
我的上体面向山下，两手横端雪仗，这时我的重力在山下板这个承重板上，那我的重力完全在我山下板的支撑面上，这能让我的腿部很好地实施旋转，这时我的上体和下体形成了一个反扭转。
这种练习方法，在进阶平行式的时候非常好用，因为它能让你的山下板很好的承重。这时，你的山上板会自然地放松，与山下板略微平行。
#02 /燕式飞 我们来看下图，这个辅助练习叫燕式飞。
在滑行中，很多小伙伴上体的旋转比脚下要早，那就可以利用这种方式去牵制你的上体下体的反扭转，让你的外板更好的承重，施加压力促使你的雪板旋转，整个弯形会变得更加圆滑。
我们再来看下图。这种练习方式，可以改变雪友的一些不好的习惯。
比如说，在滑行中，很多小伙伴会不自觉地去看自己的板尖，而这会导致你的上下体旋分离丢失。这时，就可以用这种方式来改变你的身体形态，让你的上下体旋转分离更为明显。练习时，以你的鼻子为轴点，让腿部持续旋转，让你的山下板更好的承重，加强侧腰肌的旋转，使弯形更加圆滑。
#03 /铁轨滑行 我们再来看一下这个视频。这叫铁轨滑行，是很多雪友在进阶阶段需要练习的。
这个练习，对刃的认知和使用，还有刃的切雪非常好用。练习时，选择一个平缓的坡面保持滑雪的基本姿势，实施踝关节的内翻和外翻，使板刃立起。这时，板刃可以很好地维持你的身体平衡。接下来，要实施腿部的内旋和外旋，驱动雪板改变方向，最后会留下两条铁轨一样的滑行轨迹。 我们再来看一个小视频。这是在铁轨滑行的基础之上，把你的内脚板抬起，让你的左右两条腿对雪板施加的力完全一致，这时你的身体能完全在你雪板的支撑面上。
滑雪这种运动，在不同的阶段，有不同的进阶内容，而对于不同的学子，也有不同的滑法。而在滑行当中，大家都应该注意的有三个要点：第一，立刃；第二，旋转；第三，压力。在此基础上，舒展、放松、协调地完成滑行，这样你的滑雪就会变得更加流畅。谢谢大家。
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狗仔卡
发表于 2018-2-27 14:49:54
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