2018年10月1日---9日九色甘南：尕海湖--郎木寺--扎尕那[兰州]

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2018年10月1日---9日 九色甘南：尕海湖--郎木寺--扎尕那--花湖--黄河第一湾--九寨沟--黄龙-莲宝叶则--拉扑楞寺9日游 尕海湖 甘南第一大淡水湖，是青藏高原东部的一块重要湿地，被誉为高原上的一颗明珠，1982年被评为省级候鸟自然保护区。尕海湖所在的地域，藏胞称之为“措宁”就是“牦牛走来走去的地方”。尕海湖水草丰茂，许多南迁北返的珍稀鸟类在此落脚和繁殖，黑颈鹤，灰鹤，天鹅等珍禽遍布湖边草滩。尕海草原的天空深邃如井，云如裙裾。镶嵌于草原之中的圣湖像一面明净的镜子，倒映着蓝色的天，白色的云。近处的湖面上，鸟飞鱼跃，波澜壮阔 这里是雪域高原真正的香巴拉，是甘南碌曲境内的高原明镜。 郎木寺 郎木寺具体是一个地域名称，它包括甘南藏族自治州碌曲县下辖的郎木寺镇和四川省若尔盖县红星乡下辖的郎木寺村。 如今郎木寺所处的四川、甘肃交界，自古就是川、甘、青各族民众朝拜黑虎女神的圣地。郎木寺同时也是四川格鲁派寺庙达仓郎木格尔底寺的简称 寺内的五世格尔登活佛肉身殿是郎木寺景点中的精华，供奉着圆寂后几百年都不腐坏的活佛肉身，十分神奇（不过肉身殿并不能随时看到，大约三五天会开放一次，只有有佛缘的游客才能见到）。在郎木寺沟里有两个隔河相望的寺庙：一座是四川的达仓郎木格尔底寺，另一座是甘肃的赛赤寺。 一条小溪融合了藏、回两个和平共处的民族，喇嘛寺院、清真寺各据一方地存在着，晒大佛、做礼拜，小溪两边的人们各自用不同的方式传达着对信仰的执著。尽管郎木寺的名气与日俱增，不过它目前仍然是一个安静而风格独特的小镇。 扎尕那 扎尕那堪称甘南迭部县迭山中深藏的一处秘境，一座罕见的天然石城，山势奇峻、景色优美，虽然这里现已为地质公园，但受制于地理位置和交通，游客并不多，比较原始，扎尕那不要门票，但村里要收十元垃圾清运费 。 “扎尕那”是藏语，意为“石匣子”地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山”因灰白色岩石易反光而有其名；东边耸峙壁立的俊俏岩壁，凌空入云，云雾缭绕；南边两座石峰拔地而起，相峙并立成石门；再南至东哇、纳加一带，峭壁矗立，清流跌宕，水磨飞轮，流转不息。山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，但至今仍是一块处女地。扎尕那是一座完整的天然“石城”大自然在此展现了她令人敬畏的力量。 扎尕那峡谷凑全了山涧、怪石、山峦、绿茵、野花这所有元素，更完美的是游人真的很少，经常走着走着就发现前后就剩下了你一个人完全独享风景。因为阴雨，远方的山峰被薄雾覆盖，偶尔被吹开时还能看到高高的雪山。在这里，很容易就明白为什么藏民都要把这些高山当作神明来崇拜，这些一年到头都笼罩在云雾中的山峰真是充满了神秘和圣洁，让人觉得，这似乎真的是神明居住的地方 花湖 湖水透彻的蓝，是那种无法形容的纯净；缱绻在水天之间的云彩，有着魔力般妖艳。令人想越过栈道一直走到湖中心去，或许那里，会有更大的幸福。 花湖是众多野生飞禽的主要栖息地，湖面上游弋着赤麻鸭、灰雁、白骨顶、天鹅等珍稀动物，观景的栈桥延伸到了湖里，信步走到小亭之上，看碧波荡漾，听声声鸟鸣，独自去体味那种浩淼与无垠。天鹅、黑颈鹤、丹顶鹤、藏鸳鸯、燕鸥、秃鹫、老鹰、旱獭、狐狸、草原鼠兔......等众多的高寒湿地所特有的野生动物在这自由生长和生活。 九曲黄河第一湾 九曲黄河第一湾位于若尔盖县唐克乡，此处是四川、青海、甘肃三省交界处。藏语称“河”为“曲”. 俗语说：“天下黄河九曲十八湾”，这“九曲”就是唐时对贵德以上黄河段的称呼  而这九曲十八弯最美的自然景观要数第一弯和壶口瀑布。这两处景观被誉为神奇的九曲黄河立体大乾坤地图，它是黄河流经这两处景观时形成的一个S形大弯道，因其在地图上恰似《周易》中阴阳太极图，故而誉为。它与藏族本教（“卍” ）和藏传佛教（“卐” ）的“生命轮回”或者“日月轮回”学说有异曲同工之妙。 九寨沟 九寨沟，世界自然遗产，国家重点风景名胜区，国家AAAAA级旅游景区，国家级自然保护区。九寨沟位于四川省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县境内，是中国第一个以保护自然风景为主要目的的自然保护区。地处青藏高原向四川盆地过渡地带，是一条纵深50余千米的山沟谷地，总面积64297公顷，森林覆盖率超过80%。因沟内有树正寨、荷叶寨、则查洼寨等九个藏族村寨坐落在这片高山湖泊群中而得名。九寨沟国家级自然保护区主要保护对象是以大熊猫、金丝猴等珍稀动物及其自然生态环境。有74种国家保护珍稀植物，有18种国家保护动物，还有丰富的古生物化石、古冰川地貌。“九寨归来不看水”，是对九寨沟景色真实的诠释。泉、瀑、河、滩108个海子，构成一个个五彩斑斓的瑶池玉盆。长海、剑岩、诺日朗、树正、扎如、黑海六大景观，呈“Y”字形分布。翠海、叠瀑、彩林、雪峰、藏情、蓝冰，被称为“六绝”。神奇的九寨，被世人誉为“童话世界”，号称“水景之王”。 黄龙 黄龙风景名胜区：世界自然遗产，世界人与生物圈保护区，“绿色环球21”证书，国家AAAAA级旅游景区，国家重点风景名胜区。是中国唯一保护完好的高原湿地，与九寨沟相距100千米，海拔1700～5588米，地貌特征是山雄峡峻。因沟中有许多彩池，随着周围景色变化和阳光照射角度变化变幻出五彩的颜色，被誉为“人间瑶池”。 黄龙以彩池、雪山、峡谷、森林“四绝”著称于世，再加上滩流、古寺、民俗称为“七绝”。景区由黄龙沟、丹云峡、牟尼沟、雪宝鼎、雪山梁、红星岩，西沟等景区组成，主景区黄龙沟位于岷山主峰雪宝顶下，面临涪江源流，似中国人心目中“龙”的形象，因而历来被喻为“中华象征”。 七藏沟 在从松潘到九寨沟景区的路上，有一个传说中的仙境。据说，它的美丽和神秘曾经被人们津津乐道，然后，它便被九寨沟鹊起的名声彻底埋没。老人们说，它比起九寨沟来毫不逊色，更为珍贵的是，它是一处静谧唯美的处女地，它就是七藏沟。 七藏沟最大的魅力，在于它的原始和安详。沿路的风景，没有一丝一毫人为开发的痕迹。行走在海拔将近4000米的山沟里，呼吸着最原始的空气，来到豁然开朗的长海子。碧波荡漾的海子，在湛蓝的天空底下尤为壮观。翻越垭口的成就感，伴随着远近的雪山迎面而来，感觉到的是前所未有的震撼。草海是典型的高原湿地，尽管面积不如若尔盖的草海，但它的纯粹和原始让你不由自主地怦然心动。红星海子更是魅力难挡：仰面可见的雪山，寂静的山林，绿色的海子，无一不令人陶醉其间。如果你来对了季节，沿途还可以找到真正的虫草和松茸。 七藏沟，是藏语的音译。这里方圆50公里都是荒无人烟的境地，因此没有良好的户外知识和户外生存经验的朋友，切不可贸然前往。沿途不可以随地生火、丢弃不可降解的垃圾，更不可以在海子里钓鱼。徒步是最贴近自然的旅行方式，但是户外规则不可不遵守，尤其是面对这样一个美丽的“处女”的时候。 年保玉则 年保玉则(又名：年宝叶什则) “果洛山”的发祥地，位于青海省久治县索呼日麻乡、白玉乡境内。年保主峰终年织雪，有面积约8平方公里的高原冰川，主峰海拨为5369米，壮观的冰体与鬼斧神工般陡峭的山岩和180个湖泊使年保披上了神密的面纱。年保玉则是三果洛的发祥地，山间有湍急的溪流和清丽的流水，涓涓小溪从山岩中穿过，从乱石中翻滚而过，吐出无数道白沫。来自天边的一道道瀑布似白帘般垂落，似银河般洒落人间。 传说中年保玉则整个山系有峰3600座，当地的藏民叫它石头山，很多的神奇传说让石头山披上了一层神秘的面纱，被称为东方的日暮达。年保玉则的主峰并不像很多其他雪山的主峰那样被众星捧月般鹤立在蓝天之下，它周围的山峰高度都与其接近，簇拥在一起像片片花瓣绽放开来，只有到它的身边亲眼看过你才会知道，那是一朵圣洁美丽的雪莲花……当地牧民把它视为"神山"，其主要原因恐怕在于它的静穆秀美。当然，主峰周围的群峰。怪石峥嵘，也增添了这个海拔高度并不十分惹眼的山峰的吸引力。这个地区处在亚热带季风高原高峰气候区域的边缘，山麓中生长着千百年的云杉、松柏，成林蔽野，古木参天。山坡上有虫草、贝母、大黄等名贵药材。山脚下，野驴、野牦牛、藏羚羊、岩羊、白唇鹿、黑熊等珍贵动物，成群出没于森林草原之中。湖内，有高原上特有的鱼类20多种。可以说，人们一到这里就会感到真正回到了大自然之中。 从亿万年前大地造山运动造就了青藏高原的那一刻起，巴颜喀拉山脉东南部逐渐隆起一座著名的山峰，那就是位于久治县境内的被誉为果洛发祥地而受到人们尊崇的神山——年保玉则。 拉卜楞寺      拉卜楞寺，位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县，藏语全称为：“噶丹夏珠达尔吉扎西益苏奇具琅”，意思为具喜讲修兴吉祥右旋寺。简称扎西奇寺，一般称为拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏语“拉章”的变音，意思为活佛大师的府邸。是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”。鼎盛时期，僧侣达到4000余人。     寺主是第六世嘉木样呼图克图，其他领导人包括八大堪布、四大赛赤。拉卜楞寺在历史上号称有108属寺（其实要远大于此数），是甘南地区的政教中心，拉卜楞寺保留有全国最好的藏传佛教教学体系。1982年，被列入全国重点文物保护单位。整个寺庙现存最古老也是唯一的第一世嘉木样活佛时期所建的佛殿，是位于大经堂旁的下续部学院的佛殿。寺院坐北向南，占地总面积86.6万平方米，建筑面积40余万平方米，主要殿宇90多座，包括六大学院、16处佛殿、18处昂欠（大活佛宫邸）、僧舍及讲经坛、法苑、印经院、佛塔等，形成了一组具有藏族特色的宏伟建筑群，房屋不下万间。 拉卜楞寺院的建筑粗犷大方，古朴典雅，稳坚耐用。大型佛殿顶部，均有铜质鎏金法轮、阴阳兽、宝瓶、胜幢、雄狮等。部分殿堂的屋顶有鎏铜瓦和绿色琉璃瓦。整个建筑庄严巍峨、宏伟壮观。雕梁画栋，金碧辉煌，气势磅礴，具有藏民族独特风格。 活动费用：1880元 本活动为休闲结伴自由行 强度自选  咱驴友出行崇尚自由 仅由辽宁绿野联盟行程线路、（兰州起止--九色甘南精彩线路）组织统一包车、安排八晚的住宿、保险、司机食宿、小费、停车费等公摊费用 再加上因行程时间需要统一的早餐 费用共计1880元（每人）。其他自理丰俭由人  因这个线路可能会缘于天气或路况等因素而调整行程计划，增加或是减少消费景点 所以各景区门票自理（鼓励逃票） 而我们秉承为大家安排洁净舒适的住宿环境（住宿均标间独立卫浴） 2018年10月1日兰州集合 2日早06:00出发-9日返回兰州 【报价包含】 1、 兰州起止全程包车车费：车费、车辆路桥油费、司机吃住费、小费； 2、全程住宿费：全程8晚住宿酒店或客栈均为标间独立卫浴； 3、全程早餐 （由于众口难调，全程中餐和晚餐自理，领队会推荐，大家一起AA制） 4、个人意外保险：全程50万户外意外险 【报价不含】 1、不包含各地前往兰州的来回机票或火车票，自行选择交通工具2018年10月1日兰州集合，建议提前预定车票 机票提前预定通常折扣都会很低； 2、不包含自由项目：未包含在内的中晚餐餐费(大家A餐平均每天50-60元左右)、骑马、坐轿子、租自行车、个人酒水及娱乐等都需自费 3、各景点门票及区间车、船、等费用自理 报名咨询：精彩在ωǒ沃 18602402058 注：活动费用1880元/人  报名同时、交费，即认可参加本次活动 ，活动出发前十五天起概不退费 【具体行程】: D0:（1日） 兰州集合        住宿：兰州     今天队友从全国各地到达兰州指定酒店集合，可以选择自行浏览黄河第一桥，看黄河上最古老的灌溉工具·大水车。来到这座城市，来一碗热气腾腾口味正宗的兰州拉面，再去逛逛赫赫有名的正宁路夜市，体验一把最具特色的兰州味道，一定会给你带来非同一般的出发心情。 温馨提示：本户外会在集合前1~2天发短信到您的手机告之酒店的名字、地址、电话以及交通方式和领队的联系电话，以及到往路径等。请注意查收！ D1天（2日）： 兰州-230KM-合作市-130km-尕海湖-38KM-郎木寺   住宿：郎木寺     兰州出发，经临夏回族自治州，领略千沟万壑，沟壑纵横的黄土地貌，感受着西北大漠那种苍凉的美感。然后过合作市、碌曲县，深入甘南大草原，碌曲县离尕海湖约52公里，午餐后游玩尕海湖，尕海湖是甘南第一大淡水湖，也是青藏高原东部的一块重要湿地，被誉为高原上的一颗明珠，尕海湖所在的地域，藏胞称之为“措宁”就是“牦牛走来走去的地方”。看着湖边悠闲吃草的牦牛群，在车窗里和它们的藏民主人打个招呼，想想都很是有趣呢。1982年，这里已经被评为省级鸟类保护区，许多南迁北返的珍稀鸟类在此落脚栖息，黑颈鹤，灰鹤，天鹅等珍禽遍布湖边草滩，谁说我们的旅行不是野生动物乐园之旅呢?一路上，桑科草原的美景也被我们尽收眼底。这座草甸草原平均海拔在3000米以上，虽然辽阔无垠但却只有4000多户牧民，风吹草低，野花摇曳，远山近处羊群牛群星星点点，下车呼吸一口这深度纯净的空气，多么美妙的一天。当晚我们前往背包者圣地”【郎木寺】，今日的目的地，同时也去参观这座拥有千年历史的古寺。                     温馨提示：请大家准备好帽子以及防晒霜甚至是太阳伞，甘南紫外线强烈，爱美的妹妹需要做好全面的防晒准备。 D2天（3日）： 郎木寺-95KM-扎尕那-27KM-迭部县       住宿：迭部 早餐后退房 郎木寺到扎尕那 随着山路不断的盘旋上升，大家将看到野花盛开的山坡﹑巧夺天工的月亮洞﹑光洁明亮的仙女镜﹑还有五彩的风马旗，雪白的藏经塔，藏式山寨和高原草场上悠闲啃食的牦牛……这就是上帝山神摁开的地方！《中国国家地理》杂志社发布的“十大非著名山峰”，扎尕那山榜上有名位居第四。这一天我们将去往迭部扎尕那石城深度游览，“扎尕那”是藏语，意为“石匣子“，这是一座完整的天然“石城”，远远望去，既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城，这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，但至今仍是一块处女地。风吹石响，呜呜咽咽，似乎在向人们诉说一段来自远古的故事。 今天我们全天在扎尕那游玩，需要沿着小路徒步3个多小时，这座古老而恢弘的”石头城“就就呈现在大家眼前了。当然如果你不喜徒步，也可以选择骑马进去，往返200元/人（自理），感受不一样的骑行心情。大家也可以爬到村子对面的那座山上看石城全貌。来扎尕那游玩的朋友100%的都会喜欢上这个世外桃源。 这里的孩子大多皮肤都晒得黝黑黝黑的，喜欢摄影的朋友应该准备些文具、糖果之类送给小朋友，他们会非常乐意带你体验扎尕那的热情与淳朴。爱美的妹妹们在大片大片黄绿能把人的半身都淹没的青稞田里拍照也是非常漂亮的！当晚我们入住迭部县... 温馨提示：扎尕那相对比较落后，接待能力不强，请准备干粮以及饮水。 D3天（4日）：迭部 -76.4KM-花湖 -95.6KM-九曲黄河第一湾-185KM-川主寺                        住宿：川主寺 今天要早些出发，出发后经铁布梅花鹿保护区（梅花鹿保护区非常大，不是圈起来的旅游景点，梅花鹿行踪不定， 经常移动，如果运气好的情况下能近距离看到野生梅花鹿）。然后来到位于热尔大坝的草原湖泊【花湖】，花湖因水中开满 花朵而得名，这里是中国最大最平坦的湿地草原，花湖四周数百亩水草地就是“高原湿地生物多样性自然保护区”，保护区 以黑颈鹤为主，可以走上浮桥，陶醉在湖水和鲜花的美景中，与水鸟嬉戏，寻找黑颈鹤的足迹。 游完花湖赶往唐克，领 略“落霞与孤鸿齐飞，秋水共长天一色”，在多彩秋色里感悟人生长河奔腾的壮歌。【黄河九曲第一湾】有它独到的美，最美 的景色是在黄昏时候，日落时分，当夕阳一点点变红朝山边落下去时，整个河谷笼罩在了一片金黄之中。黄河岸边碧草青 青，野花遍地，躺在草丛中、卧在花簇里，给人回归大自然的感觉，让你身心得到前所未有的解脱。在这儿观赏草原上的黄 河，宛如银色缎带，阳光下波鳞片片极目远眺其壮观景致使人顿生膜拜之感，站在这里你会对人和自然有新的感悟。 温馨提示：梅花鹿比较羞涩 请伙伴们不要投掷和哄吓 以确保带长焦滴伙伴可以拍到这些可爱滴精灵....    D4天（5日）：全天游览九寨沟二条沟 （日则沟、则渣洼沟 ）或徒步七藏沟    住宿：川主寺 今天的行程我们分A\B组活动 A、早餐后前往【九寨沟景区】，换乘景区观光车，游览世界自然遗产、“童话世界”九寨沟：日则沟的箭竹海、熊猫海、五花海、珍珠滩、珍珠滩瀑布、镜海；则渣洼沟的长海、五彩池；（建议主要时间可以放在日则沟，日则沟景点居多，景色很美）；下午乘车返回川主寺酒店休息。 B、曾经去过九寨沟滴伙伴 中途在七藏沟徒步线路入口下车由领队带领体验野线徒步游览滴乐趣 纯美滴自然风光毫无人工修饰痕迹 经典的徒步线路非普通游客所能及 这一天伙伴们定是满满的收获与非比寻常滴体验.......（可露营） 温馨提示： 1、九寨沟景区呈Y字形的，海拔1900-3050米；凭观光车票可在任一站点自由换乘，车上都配有讲解导游；我们建议客人先游览右边的原始森林开始，从上至下游览；中午在Y字形的正中叫诺日朗游客服务中心自助午餐；后直接坐观光车前往左边的长海，从上至下，直至下午出沟即可，时间充裕，遇旺季景区会安排分流游览；出沟时间一般为17:30。 2、则查哇沟的长海海拔3050米，不要剧烈运动，以免高原反应。 3、七藏沟徒步要穿登山鞋、双肩包、自备路餐。 D5天（6日）：川主寺 --黄龙（或七藏沟）-- 阿坝县    住宿：阿坝县 今天上午的行程我们分A\B组活动 A、早起如天气好可前往【雪宝顶】观云海，后前往“人间瑶池”【黄龙】：景区以彩池、雪山、峡谷、森林“四绝”著称于世，巨型的地表钙华坡谷，婉蜒于天然林海和石山冰峰之间，宛若金色“巨龙”腾游天地... B、继续七藏沟野线徒步 今天我们选一段较休闲的路径... 下午A\B组汇合经若尔盖草原--红原县前往阿坝县入住，沿途欣赏草原风光和羌乡新风景 一路的欢声笑语 我们即兴停车拍照....... 温馨提示：今天依然是不可做剧烈运动 以防高反 D6天（7日）：阿坝县-124.8KM-年保玉则-52.5KM-久治县 莲宝叶则“果洛山”的发祥地，位于青海省久治县索呼日麻乡、白玉乡境内。年保主峰终年织雪，有面积约8平方公里的高原冰川，主峰海拨为5369米，壮观的冰体与鬼斧神工般陡峭的山岩和180个湖泊使年保披上了神密的面纱。年保玉则是三果洛的发祥地，山间有湍急的溪流和清丽的流水，涓涓小溪从山岩中穿过，从乱石中翻滚而过，吐出无数道白沫。来自天边的一道道瀑布似白帘般垂落，似银河般洒落人间。 今天伙伴们在景区内深度游览。莲宝叶则仙女湖南北长,东西窄，湖的东南西三面群山环侍，湖水碧波荡漾，湖畔绿草如茵。当金色的阳光照在莲宝叶则的石山上，你会感觉仙境也不过如此，我们怎么可以错过这一难得的瞬间，伙伴们拍起来！ 当晚我们入住久治县 （海拔：3300米）。 行程亮点：莲宝叶则冰川、莲宝叶则仙女湖、。 说明：我们只安排到达仙女湖，妖女湖不做安排，从仙女湖到妖女湖途中，有多处沼泽，徒步往返8-9个小时，异常辛苦且不安全。 D7天（8日）：久治县-147.1KM-玛曲县-253.4KM-夏河（拉卜楞寺） 早餐之后我们出发去玛曲县，玛曲在藏语中意思是黄河。当黄河冲出巴彦克拉山谷之后，一改咆哮千里之势，在阿尼玛泽山和西泽山之间绕了一个443公里的大弯，形成了黄河第一曲-玛曲。这一天伙伴们的眼睛忙碌不止，因为我们将路过甘南水草最为丰美的桑科草原。桑科草原位于夏河境内，平均海拔在3000米以上， 桑科草原有大夏河水从南到北徐徐流过，蓝天白云大草原，牧民的帐篷和羊群成了最好的点缀，所谓风吹草低见牛羊 今天我们依然是即兴停车撒欢拍照...... 约16:00到达甘南藏族自治州的夏河县，这里保留有全国最好的藏传佛教教学体系——拉卜楞寺，每天下午五点，数百僧人会在高僧的带领下，在寺院群的中心广场进行辩经，僧人们先是三五成群的在一起辩论讨论，然后会围坐成扇形齐声诵经，那一刻，周围喧嚣的游客们也顿时安静下来，静静的欣赏这天籁一般的声音...   当晚我们入住夏河县 当晚入住夏河县海拔：3200米。 行程亮点：黄河第一曲、桑科草原。 温馨提示：高原紫外线较强，请大家注意防晒，多喝水穿好衣服注意保暖。 D8天（9日）：夏河县（拉卜楞寺）-230KM-兰州 日出时分，大家来到拉卜楞寺宝塔贡顶对面的凤山上拍摄拉卜楞寺的日出光影 早餐后去桑科草原 在桑科草原有大型牧场 哪里可以自费骑马（50元一圈 一圈5公里）在辽阔的草原上尽情奔腾 然后我们去拉卜楞寺，拉卜楞寺为世界最大的喇嘛教学府，与西藏的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、扎什伦布寺、青海的塔尔寺合称为藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺院，其规模仅次于布达拉宫。神秘的藏传佛教，虔诚的信徒，迎风飘舞的经幡，这一切构成一幅丰富而生动的民族风情画卷,站在恢弘的拉卜楞寺院群前，不管你是否对藏传佛教有着一知半解，但瞬间就能够感受到那种来自宗教威严的气息。伙伴们不论是跟在藏民信徒身后默默转经祈愿，还是在僧人们生活的小院中留下足迹，亦或者穿梭在青石铺就的寺院群落中，都会让你原本浮躁的心灵得到释放和缓解，与宗教的接近是一种治愈，更是一种灵魂的升华！在这里有世界上最长的转经走廊... 下午我们返回兰州 至此沈阳 精彩行程暂告一段落............. 温馨提示：一起去转世界上最长的转经走廊，一次完整的转下来，大概得花2个多小时。转经筒，必须注意的是：转经是有方向的，只能顺时针转，千万别反啦！ 携行装备： 1、证件：身份证、银行卡、部分现金等。 2、户外用品：40L-60L背包（建议多带一个随身的双肩包）、随身的小背包或腰包、保温水壶。 3、衣物：冲锋衣裤、抓绒衣裤、薄羽绒服、雨衣、长袖速干T衫、衬衫等、登山鞋或抓地性比较好的旅游鞋、手套、换洗内衣裤、袜子等若干。 4、器材：手机、手台、相机、内存卡 （沿途风光让你连拍带录像滴拍上几千张绝不夸张....）、充电器、充电宝、那种一转三的插头，必定会用到！。 5、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。 6、药品：晕车药、感冒药、（感冒药建议携带白加黑和日夜百服灵等强效感冒药，效果较好）消炎药、外伤药、红景天、葡萄糖、葡萄干…以及个人常用药品。 7、洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等（根据自己的生活习惯携带）。 8、保温毯（睡袋也建议带着） 报名须知： 1、户外活动有诸多不可控因素，参活人员因身体素质的不同对活动强度级别认定也大不相同，不同活动因其地理环境、技术难度、危险度的不同，对参与者的身体素质、心理素质和技术装备要求也不同，希望每个参与者找到适合自己的活动级别，从而能够更好地享受户外运动的乐趣。 2、行进线路倡议参报者量力而行，心血管病患者、高血压患者、精神疾病患者、传染病患者等病症者禁报! 保护自己安全或不出问题才会有能力应对其它危险事件。 3、户外活动存在不可预知的危险性，同行请作好充分身体及装备准备，在统一购买意外险的基础上 请自行增加意外伤害保险。 4、出游人员请根据自身可能在运动中复发的急病自备救急药，因出行装备不齐造成受伤的责任自负。 5、队员应活动在相互视野内，随时相互留意队员状况,任何不妥,要以对讲告之。 6、进入景区请遵守景区相关规定做到安全游览，不得越入禁区或越出景区。 7、行进中距离请保持，上陡坡时前后人员不要距离太近，以免后滑发生碰撞。 8.领队有权针对突发性天气，交通等较多因素，在保证安全前提下会适时根据活动当日天气，交通条件、人员身体状况调整路线。 本 活 动为自助游活动。遵循”自助,互助,环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者和同行者有义务组织救援或改变行程，但活动发 起 人不承担任何法律和经济责任，特此声明！本活动发起人声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动的领队、副领队、收队及队员。活动开始 后本 声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请不要参加本活动！ 风险承担与权利放弃的协议 此文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的协议。通过阅读或填写此文件，你已经完全获知和理解以下的条款和内容。你放弃了某些的法律权利，包括向活动联系人、活动领队和同队成员提起诉讼的权利。 请仔细阅读此协议。 首先说明本次活动为非赢利性质自助游活动，不是商业活动,也不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助，互助，AA，环保”的原则。 一、风险的承担： 我自愿参加此次活动。我理解、我同意和签署与此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的协议，方可参加本次活动。 我知道活动的联系人只是活动的召集者，活动领队只是我们活动的带路人，他们并不是职业的策划者、领队、向导或有许可证的急救人员。我知道他们和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。 二、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议     1.参加此次活动，包括、但不限于，徒步、露营、登山、负重远行、攀冰、山路乘车、滑雪等。在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。     2. 我理解户外活动对身体和精神均有严酷的要求，或在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，或许远离救助和医疗服务，可能要24小时后才能获得救援。我清楚地知道所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，闪电，过河，失温，，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能有缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人、活动领队无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的协议并不仅限于以上所列的风险中。    3. 我理解并清楚知道超负荷的身体活动和频繁使用的装备是有潜在危害的，我也理解健身和休闲活动同样包含着导致受伤甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，但我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动联系人、活动领队和同行伙伴们的法律责任。    4. 我同意承担所有的个人受到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险可能发生在参加活动的往返途中，也可能发生在参加活动的过程中。我清楚获知已提供给我了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。    5. 我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。   6. 我理解我能够通过以下措施来减少我的风险：更加注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，只参加那些自己精神和身体能力承受范围之内的活动。我清楚获知我已经具备一种好问和怀疑的心态，去询问活动的领队并要求解释任何我觉得不适的决定。我同意我将不会参加除我已经仔细考虑过，相信它是安全的并愿意承担所有相关风险以外的任何的活动。 我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断我所参加的活动。    7. 在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适、损伤、病痛或其它疾病。我知道，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并时常咨询医生，以便获得医生的健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。   8. 我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。   9. 在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。   10. 我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人、活动领队和其他承员不应承担责任。    我已经阅读和理解以上声明和其条文；    我理解参加此次户外活动相关的风险；    我承担由于选择了参加此次户外活动而随之来的全部责任；    我在此特意和有意的声明，我如果在本次活动中受到了任何形式和性质的损伤与损害，我免除活动联系人、活动领队和同行其他成员的责任。