【绿野有不服的没？】57岁连续200天每日全马+，不间断!

张德帅

　　日跑43公里以上，连续200天不间断。累计11700多公里，超马大叔再度凯旋，200天全马挑战成功！8月3日这天50公里顺利完成，平均配速：512，恭喜，左岸大叔！
　　
　　全民健身使者，健康慢跑的倡导者
　　
　　2018年1月16日起，每天43公里以上连续不间断，到8月3日已满200天！
　　
　　超马大叔的体能秘诀
　　
　　很多人非常惊讶，200天，每天43公里以上，这是怎么做到的。很多人问，每天花4个小时跑步，不用上班吗？专业运动员吗？这样的消耗，吃的是什么？靠什么维持体能？很多人说，一般我们跑个全马，跑前要准备很久，跑后要休息好多天，这左岸大叔每天跑43多公里，时不时还来个七、八十甚至上百公里，他恢复的秘诀在哪里？
　　
　　其实大多数人有所不知，左岸大叔不但要上班工作，还要照顾85岁的年迈老父亲，要烧饭做菜干家务。他的老母亲长年住院，要经常赶往县医院去看望，帮忙照顾。老父亲会经常外出上街找不不到回家的路，他就得满世界去寻找，要三天两头带老父亲上医院，要给他买药喂药，比带个孩子更难。
　　
　　每天，左岸大叔都把时钟调在凌晨3时起床，3时30分前后出发，7时30前后跑完回家。现在是夏天，早上太阳很猛，左岸大叔又把时间提早到2时20分，这样就能赶在太阳暴晒之前结束。
　　
　　起得早了，睡眠必然受到影响，所以结合体能恢复，左岸大叔非常严格控制上床休息时间，没有特殊情况，他都雷打不动，在晚上9时前睡觉，中午争取一个半小时午睡，全天确保5-6小时睡眠。
　　
　　因为左岸大叔是半素食主义者，一般情况不吃肉食，也不吃海鲜和鱼类，更不吃营养品和保健品，他的能量，完全来源于一日三餐的粗菜淡饭和时鲜水果。所以，左岸大叔体能及其恢复，最大的法宝，就是睡觉，不闲聊，不串门，不打牌，充分节约时间，用于午睡和晚上早睡。这就是左岸大叔独特的体能与饮食状况。
　　
　　朋友们完全可以想象得到，在这样的饮食结构下，他的身上，还有脂肪隐藏的地方吗？在烈日暴晒下生成的黝黑的肌肤和线条分明的肌肉群，以及隐约可见的分格子的腹部，是会让每一个懂得健康美的人惊叹：奔跑真是太神奇了！
　　
　　世间哪有铁人，无非伤痛凝铸而成
　　
　　200天来，各种“铁人”、“铁腿”等等美称纷至沓来，跑友们称赞左岸大叔是“神一般的存在”，纷纷请求收下他们的膝盖。然而，左岸大叔却坚决地否定说，世界上哪里有什么“铁人铁腿”，如果一定要说有，那也是鲜血凝铸而成的领悟。应该说左岸大叔对伤痛的认识是惨痛而深刻的。他介绍说，奔跑运动是所有运动中最容易受伤的，没有一项傲人的成绩，不是无数伤痛累积而成的，没有一位奔跑英雄不是伤痕累累百炼成钢的。
　　
　　左岸大叔回顾说，他从三年前初涉跑马以来，大的伤痛不计其数，一休养就是三两个月，日跑43公里以上后，前后遭遇了三次严重大伤，脚踝、胫骨、小腿肌肉，伤到不能着地，为了做到每天连续不间断跑43公里，左岸大叔只得包扎着伤处，拖着双脚咬牙忍痛跑，往往，跑完43公里，竟然需要7个多小时，其艰难程度可想而知了。
　　
　　也正因为这样，左岸大叔开始陷入深深的沉思。他想，我们的奔跑，究竟是为了什么？难道，仅仅为了一个纪录，一个好成绩吗？显然，对于普通群体来说，这绝对是错误的。
　　
　　作为大众运动，我们的目标应该是健康，应该是无伤，而且必须快乐。为此，痛定思痛，左岸大叔更弦改张，把奔跑的目标修正为倡导健康跑，并以此作为自己奔跑的使命。他认为，随着全民健身运动的广泛开展，我国奔跑的热潮必然席卷全国，帮助广大奔跑爱好者提高思想认知，以健康快乐为宗旨，做到无伤奔跑，那样，他就功德无限，意义深远了。
　　
　　健康是目标，慢跑是王道
　　
　　因而，从将近100天后，左岸大叔便以慢跑为第一要求，时刻提醒自己千万不可以任性，不可以盲目追求速度，他告诉我们，速度是伤痛的首恶。无论是奔跑新人，还是奔跑老手，都必须心存敬畏，严肃对待，切不可急功近利，贸然求快。现在左岸大叔已经形成一个定式：
　　
　　跑前活动，打开关节；
　　
　　跑中放松，谨慎小心；
　　
　　跑后拉伸，放松全身。
　　
　　尤其是恢复，没有特殊原因，左岸大叔都会早睡早起，确保5至6小时睡眠，中午是逢午必睡，不肯轻易放下。
　　
　　根据自己的奔跑体会，左岸大叔提炼了一套非常适合自己的方法，叫做“流畅跑”。“流畅跑”的含义是，无论在怎样的情况下，都要保证有足够的力量储存，可以随时提速，保证“流畅”前进。在充足的体力保证下，可以有效地预防肌肉拉伤，预防因落地不稳而扭伤。他总结了三句话：
　　
　　健康快乐是目标，
　　
　　无伤奔跑境界高，
　　
　　安全慢跑是王道。
　　
　　同时，左岸大叔还提醒广大跑友注意其他意外的发生。比如，注意天气变化，不要在雷暴天气下奔跑；野外奔跑要特别注意毒蛇、恶狗的袭击；山谷河边要注意塌方塌陷泥石流，注意车辆交通安全；夏天时节尤其要提防高温中暑。左岸大叔说，他自己就曾经遭受过雷电的惊吓和恶狗的伤害，所以我们经常可以看到，在长距离奔跑中，左岸大叔总是握着一条打狗棒穿行四方，既可打狗也可斗蛇。
　　
　　左岸大叔今年已经57岁了，却做出了很多年轻人都不敢想的壮举，这令整个奔跑界都为之震撼了！人们深深感动，纷纷行动起来，热情地跑动起来，“左岸风”在全国劲吹。跑友们非常关心，左岸大叔，会跑到什么时候呢？他会创造一个中国人的世界纪录吗？
　　　　
　　两百天来，57岁的左岸大叔每天都在各个跑步群中打卡，分享跑后感受。他收到了很多的敬佩之语，也承受了很多的质疑之音：每天这么跑，疯子吗？
　　
　　日跑43公里以上，连续200天不间断，的确疯狂。但是左岸大叔用这样的标准去要求自己，并不是要求所有人都像他一样的痴迷。他只为能尽自己最大的力量，影响国人都能够重视健身这件事，我们只要能够动起来，过上健康、快乐、积极、自律的生活，他奔跑的意义就达到了。
　　
　　人生就是一场自己跟自己的较劲，无关他人，却能潜移默化中影响他人。众生皆苦，若能将所有的负能量跑化为汗水，挥洒至脚步所到之处，让自己由内而外，焕然一新，岂不快活？