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[户外安全] 科学户外|秋季户外徒步,安全是第一位的!

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发表于 2018-10-23 16:45:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 赋格的艺术 于 2018-10-24 13:50 编辑

秋季,是一个适合进行徒步的季节。和小伙伴们一起感受自然,是放松身心的绝佳方式。然而,徒步不是说走就走的,如果没有做充足的准备工作,很容易在面临意外状况时束手无策。

做好充分准备

  徒步过程中所面临的风险要远远高于一般走路。所以,要做好充分的准备。
  首先,徒步装备应该准备充分,具体有:
  合适的衣物。秋季徒步,要做好保暖工作。抓绒衣或冲锋衣不可少,必要时带上轻薄羽绒服。里面穿速干衣、速干内衣,止汗快、轻便。穿上一双合适的徒步鞋。魔术头巾、帽子、太阳镜、手套等,有需要就带上。
  双肩背包。好的户外双肩背包能减轻负重,久走不累。
  食物和水。可带牛肉干、能量棒、巧克力、压缩饼干等轻便食物,以及饮用水(保温杯)。
  药品。带上止泻药、创可贴、晕车药、外伤药等。
  通讯设备。手机、对讲机、GPS手持机等,以及充电宝和备用电池。
  其他装备。带上登山杖、雨衣、头灯、雪套等。
  其次,徒步要有计划进行。事先应对路线有了解,起点(沟口、村庄等)、下撤点(一般为山顶附近)、终点(村庄、景区、道路等)。还要了解相应的时间计划,哪个时间点应到达哪个地点,如9点上山,12点登顶午餐,13点下撤,16点到终点。还要对所参加的队伍有所了解。领队是什么风格,队员是什么水平等。

掌握基本技巧

  有的人认为徒步只是双脚走路而已,不需要太多的技巧,其实这是错误的。
  一定要热身。徒步前的热身,有助于身体快速进入运动状态,提高徒步速度,避免因关节、韧带及肌肉没有舒展开而导致意外受伤。
  按照自己速度走。一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走。如果和好多人一起走,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
  量力而行。体力透支容易产生危险,故做任何行动,都必须留有余地,不能硬撑。该放弃时就要放弃。
  合理休息。休息应长短结合,短时间休息控制在5分钟以内,休息频率可适当增加。长时间休息,则可卸掉负重,一般2小时一次,一次20分钟以内。
  科学补水。要主动喝水,不要等口渴了才喝;每次喝两三小口为好,太渴了可适当增加喝水次数;一次喝水不要太多。
  行进技巧。上下坡时,要适当将身体重心降低,想象自己背上一捆柴禾,多用腿部肌肉力量(平时可练习靠墙静蹲),可使用登山杖(上山时缩短、下山时放长)。在陡坡上尽量走省力的“之”字形路线。行走于多石山谷,不要踩踏碎石,步幅不可太大,脚要踩稳再迈步。不可踏踢岩石, 如有石块掉落,一定要提醒其他人。行走于树林和草丛时,要用手或登山杖挡住脸部,注意头顶树枝和草丛中的障碍物等。

注意安全事项

  出发前告知家人。准确的路线、计划时间等信息应告知家人,并约定好通联规则,下山后及时通报平安。这样,即使困在山里,亲友也会帮助报警救援。
  注意天气状况。出行前,要关注当地天气,恶劣天气一定要放弃,避免风险。
  必须集体行动。尽量不要一个人徒步。团队必须三个人以上,最好六人以上,行动中不要超越领头队员,也不要落后于收尾队员,不得擅自脱队离队
  拒绝冒险行为。时间一定要掌握好,一般上午10点前上山,午饭时决定安全下撤路线,天黑前到达安全地带,尽量不要走夜路。地形复杂时要探明路而后行动,探路不要在下午进行。迷路时要原路返回(可利用手机六只脚App、专业GPS手持机等轨迹导航)。
  下山不要跑。因为易导致受伤。如背负较重,应缓步慢行。
  借力要小心。上坡或者下坡,尽量用登山杖、大石头等借力,而不要抓住小树、枯枝、杂草等。
  险境要注意。当行进于危险地带时,要提高注意力,相邻队员不要离太近。经过险路、崖壁等时必须采取保护,不得硬闯。
  迷路不要慌。迷路时一定要先确定正确的前进方向,尤其是遇到岔路,要多看轨迹,勤用对讲机等问路。当发现偏离轨迹或预定路线时,要及时回撤找到正确的路线,不要乱切
  及时求救。徒步中,出现意外,如严重受伤,应当机立断,改变计划,寻求援助。

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发表于 2018-10-23 18:59:52 | 显示全部楼层
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发表于 2018-10-23 19:00:00 | 显示全部楼层
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发表于 2018-10-24 00:58:16 | 显示全部楼层
格格安!
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发表于 2018-10-24 09:23:35 | 显示全部楼层
很多人没有起码的安全意识,包括一些老年人。现在走路玩手机的人多,也加大了风险。
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发表于 2018-10-24 16:48:15 | 显示全部楼层
学习!
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发表于 2018-10-25 20:05:54 | 显示全部楼层
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发表于 2018-10-29 17:45:58 | 显示全部楼层
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