第三雪季开始，各位老师指点一下

雾凇之城

滑了一段中平，各位老师帮忙看看，怎么改进
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shirui_casey

滑的挺好啊。你是不是右弯比左弯自己感觉要顺一些？

BOAR_DOG

我觉得最后一个弯吧，停之前那个，转换后右肩作为外侧肩有点落后，同时内侧大腿旋转略少了一点。个人看法吧。另外这个雪服我好像见过。

alaal

滑的很好了，感觉你再继续这样练习下去效率不会很高，因为此阶段上升空间已经很有限了，建议你接下来加强一下对下半身的控制能力，包括旋转和横向移动能力，多在陡坡上进行控弯控速练习

QiaoJiannan

alaal 发表于 2018-11-22 09:57
滑的很好了，感觉你再继续这样练习下去效率不会很高，因为此阶段上升空间已经很有限了，建议你接下来加强一 ...

再继续这样练习下去效率不会很高

这点是不对的，中平虽然看似简单，但不停练习总会收获。接下来可能需要稍微增加点小变动，但总体上还是中平，通过苦练中平把滑雪练好，应该算捷径之一了。当然要经常做些小改动，小提高。

QiaoJiannan

滑的非常平稳，有非常稳定的上身，手的位置也比较好，弯型控制很好，能在缓坡上中平滑出这个效果已经很好了。有一点可以小改进的地方，你内腿上压力还是有点偏大，上身在下半弯时并没有保持住入弯时的角度，伴随出弯上身有点向后倒了，导致出弯外板抓地力不足，你必须主动旋转外板出弯，此时内腿也在帮倒忙，这个平衡可能是下意识的。

建议 1 出弯前主动增大胯部反弓，更明确的感受外板压力增大；2 转换阶段不要想往起站来交换重心，尝试缩腿，上身会更好的前倾；3 减少旋转成分，多用踝关节立刃，尤其在下半弯要滑出卡宾的效果（可以带一点旋转，不追求地上两道线）。

练习动作，双杖拖地练习，保持两个雪仗都拖在地上，倾斜角度要一致。这个练习会让你保持比较低的站姿且肩水平，你会更好的体会到出弯时外侧雪板的压力。这个力量是带你如下一个弯的关键。

alaal

QiaoJiannan 发表于 2018-11-22 14:34
这点是不对的，中平虽然看似简单，但不停练习总会收获。接下来可能需要稍微增加点小变动，但总体上还是 ...

大师误会我的意思了，中平虽是基础，但也可以细分成不同阶段，楼主现在的滑行和练习方法还只是停留在中平的入门阶段，而且已经滑的非常好了，虽然可以继续通过小改动有所提升，但在此阶段的上升空间已经非常有限。想要大幅提升，需要提高下半身的控制能力，看一看CSIA旧版的中平3级评分标准会很有帮助

苍月

真羡慕北大壶的雪况

雾凇之城

BOAR_DOG 发表于 2018-11-22 09:13
我觉得最后一个弯吧，停之前那个，转换后右肩作为外侧肩有点落后，同时内侧大腿旋转略少了一点。个人看法吧 ...

这两天在北大壶滑了，现在内腿控制确实不好，下一步准备练练外刃

雾凇之城

QiaoJiannan 发表于 2018-11-22 14:47
滑的非常平稳，有非常稳定的上身，手的位置也比较好，弯型控制很好，能在缓坡上中平滑出这个效果已经很好了 ...

感谢乔大师的耐心指导，下半个弯没有保持入弯的角度，是不是就是分离不够的意思，加强旋转横滑降和落叶飘是否能解决上述问题。目前感觉后半个弯旋转很疲软，不知道怎么发那个力了。明天开始练拖杖，找找那个感觉。