承重脚的脚趾也是发力的吧？

yinghaoromeo

3个雪季滑了29次，18-19滑了2次，每次滑完都觉得脚底板特别酸疼，昨天没事想了想，应该是外脚承重时脚趾发力扣雪鞋导致的酸痛，请问承重脚脚趾发力，这个动作是可有可无还是必须的？

photoenet

关于脚压鞋子的方法，大概有这么几种说法：
1、用拇指根部压----理由是做其他运动的时候也是用这个部位启动，这样比较快。
2、用脚后跟压----理由是想踩碎东西的话肯定用脚后跟踩，这里力量最大。
3、脚趾上抬钩雪鞋----理由是可以让小腿胫骨贴住鞋舌。
4、脚掌内侧压，站在板上----压力平均，最稳当。
5、脚掌内侧压，力点从拇指根部到足弓后部有移动----稳定且灵活。

关于几种做法的问题，1、看似有道理，实际行不通，因为雪鞋把脚踝固定住了，普通运动的前脚掌着地的方法不适用，会导致重心落后且踩不住雪鞋。
2、一下就踩死了，弯会太急，而且容易搓出去。
3、基本没人用了，上钩没啥力量，脚趾不贴雪鞋降低稳定性。
4、没啥大问题，但滑雪是动态的，力点总会移动。
5、个人比较喜欢的方式，但不好掌握，做不好会变成先垫脚尖再重心后坐。

以上几种方式可能都有人做，甚至不同流派的大神也说法不同，估计争议不少。
但有几点肯定是错的，一是滑完小腿疼，这肯定是垫脚尖太多了。二是大腿疼，这肯定是后坐太多了。
像楼主脚用力用脚趾扣雪鞋的还真少见，这是要练鹰爪功吗？肯定也是不对的，放松脚趾吧！扣了力量也传导不到板子上。

yinghaoromeo

你说的很全面，我昨天滑了12公里多，脚底板和小腿酸，大腿没啥感觉。看来以后要学会放松脚趾了，这个动作没啥必要。每次上雪道滑几趟，脚底就跟抽筋了似的，导致没法继续滑了。

洵冱

二楼大神分析的很全面，收藏了

Niubaobao

大神们都说是脚裸先发。但我还是喜欢从小腿开始发力，然后逐渐加大反弓到大腿最后到脚裸。力量均匀分配到整条腿上，承重的大概是脚的侧面而不是脚趾。大神们又说外腿要100%承重，但是我喜欢双腿同时启动（防K腿），弯中时外腿占7内腿占3。重心前领是要用整个身体的力量而不是去点脚趾，说真的我的脚趾重来都没用过力。

阿拉布

photoenet 发表于 2019-1-1 11:46
关于脚压鞋子的方法，大概有这么几种说法：
1、用拇指根部压----理由是做其他运动的时候也是用这个部位启动 ...

3、脚趾上抬钩雪鞋

可不是没人用，很多顶级运动员都在用。

脚趾用力抓地，比较常见的原因是，鞋大了。

yinghaoromeo

阿拉布 发表于 2019-1-1 13:28
3、脚趾上抬钩雪鞋

可不是没人用，很多顶级运动员都在用。

雪鞋确实没系紧，我怕挤脚，下次稍微紧点。

photoenet

yinghaoromeo 发表于 2019-1-1 12:15
你说的很全面，我昨天滑了12公里多，脚底板和小腿酸，大腿没啥感觉。看来以后要学会放松脚趾了，这个动作没 ...

可以犁式找找脚在雪鞋里的感觉。
其实这也是后期滑犁式的一个重要作用。
另外，可以检查下雪鞋和脚型，如果是平足，可以考虑入一副sidas的功能鞋垫。
不过最根本的还是要把动作纠正过来。

BOAR_DOG

阿拉布 发表于 2019-1-1 13:28
3、脚趾上抬钩雪鞋

可不是没人用，很多顶级运动员都在用。

我觉得更多是脚背上钩

超人意志

用勾脚指的意念来使小腿贴紧雪鞋鞋舌的方法容易使人踩在脚跟上，慎用。
你可以用接近板头的方式来使小腿贴紧鞋舌，即胯带着胸部去接近承重板头，然后鞋舌限位了。