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[双板技术] 奔头上段滑了一段,请各路大神指点

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发表于 2019-2-19 19:41:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
不多说了,各位大神多给看看,还有几天可滑,希望能再有进步。

https://v.youku.com/v_show/id_XNDA3MDM2OTYzMg==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5~A
发表于 2019-2-20 10:56:50 | 显示全部楼层
我看不错。好像左弯更好点。
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发表于 2019-2-20 11:23:45 来自手机客户端 | 显示全部楼层
看到很多优点,弯形不错,出弯抓刃很好,速度稳定。

如果在几天的时间里有个目标的话,我会推荐练习提前在外侧板上建立平衡。视频里可以看出外侧板上的平衡建立得有点晚,左右弯都有到了滚落线才在外板平衡,所以压力也晚。如果把外板承重提前,就可以更主动地向前进攻,而避免被动。

有两个比较好的练习,一是跨步转弯,入弯前把新外腿蹬出指向山下,类似犁式,再收内腿过弯。二是入弯抬内脚脚跟,到了滚落线放下。两个练习都保持和视频同样的坡度速度和弯形,体会提前站在外侧板上的感觉。
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发表于 2019-2-20 12:53:30 | 显示全部楼层
外板压力可以给的再早一点。
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 楼主| 发表于 2019-2-20 20:05:59 | 显示全部楼层
交换晚,右腿残,确实是我现在最在意的问题。
想改不知道怎么改。
小回转交换更成问题,尤其是换右腿的时候。
大弯左脚很稳,右脚在鞋子里乱晃荡。
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发表于 2019-2-21 05:02:10 | 显示全部楼层
优点很多,前后、侧向平衡很不错,抓雪稳,弯形有控制,速度前后一致。

如果几天的时间里要提高的话我推荐将外侧腿的平衡提前。现在很多弯,包括左弯和右弯都能看见到了滚落线才站在外腿上的情况,如果能把外腿上的平衡提前到刚入弯的话,滑行可以更具主动向前进攻的感觉,控制力更强,减少被动出弯。

比较好的两个练习比如说:
1) 跨步转弯,入弯时踩在旧外腿上,将新外腿抬起伸出,板头指向山下,类似于犁式的板型,而后随着过弯收回内腿,反复。
2) 入弯时抬起内板板尾或整个内板,到了滚落线放下。可以先这样来五六个弯,然后恢复正常滑行。
两个练习都要保持当前的速度,坡度,弯形。
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发表于 2019-2-21 05:21:54 | 显示全部楼层
审核中。

点评

期待看您回复的全文啊!明天滑完今年估计这雪季就差不多结束了,希望绿野能快点审核出来。  发表于 2019-2-21 23:13
大概意思就是说用跨步转弯等练习把外板平衡提前会更好,现在的滑行相当不错。  发表于 2019-2-21 05:22
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 楼主| 发表于 2019-2-21 22:50:22 | 显示全部楼层
现在这个审核真的是醉了,
非常感谢楼上三位大神指点。
交换承重晚,右腿残,确实是我现在最想改进的地方,
因为这两个问题的存在,陡坡的小回转滑的还是惨不忍睹。
这里问两个问题:
1、关于交换承重,我现在用的方法是老内腿通过脚踝和腿部动作,让板刃从外刃滚动到内刃,这样的内功心法正不正确,或者说适不适合我。
2、小回转时,缓坡用前面这个办法还能做到先搓后卡,但到二奔这样的陡坡上,用1里的心法似乎还是不足以在弯的上半段完成搓雪控速,小回时要想早抓雪还有什么窍门没有。

点评

1,不好,不适合。建议练习一下White Pass。 2,小回转还关注换刃的话。。。只能基础小回转一个弯一个弯的滑了。早抓雪的关键在于重心的移动,换弯快慢只影响节奏,开始不用着急。  详情 回复 发表于 2019-2-24 08:02
这种“内功心法”有很多,适合自己的就是最好的。过去楼主有过上身先于下身倒的问题,现在好多了。 压力控制要加强,可以做一些快速换刃,快速转换承重腿的练习,然后总结新的内功心法。这里可能性就更多了。我推  详情 回复 发表于 2019-2-24 07:59
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发表于 2019-2-24 01:39:14 来自手机客户端 | 显示全部楼层
本帖最后由 weijys 于 2019-2-24 01:41 编辑

俯视图:让板推着质心(COM)走理想轨迹。无论是用刻的还是用搓的。

用板的运动轨迹把握COM的横向位移vs纵向位移,从而控制COM竖向的落差变化,达到“减速”目的。

如果是刻滑,可以用脚踝施力细腻的控制换刃,做到雪面上留下闭合且完整轨迹;也可以依靠小腿倾斜粗糙换刃(脚踝在换刃时较自然,但足弓有力),雪面刻痕会有中断(跳刃)或不清晰(平推)。技能没有对错,要根据雪道路况来调整,也要根据自己当时的身体和精神状态量力而行。

“早抓雪”是对运动轨迹上某一点状态的描述,再往深看,早抓雪的目的是什么?是尽量实现板的闭合完整轨迹,从而使COM相对山体的下滑速率可控。
即使不早抓雪,也有其他的方式方法来“控速”(或者说“降速”),这取决于滑手的选择。
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发表于 2019-2-24 07:59:20 | 显示全部楼层
photoenet 发表于 2019-2-21 09:50
现在这个审核真的是醉了,
非常感谢楼上三位大神指点。
交换承重晚,右腿残,确实是我现在最想改进的地方, ...
1、关于交换承重,我现在用的方法是老内腿通过脚踝和腿部动作,让板刃从外刃滚动到内刃,这样的内功心法正不正确,或者说适不适合我。

这种“内功心法”有很多,适合自己的就是最好的。过去楼主有过上身先于下身倒的问题,现在好多了。
2、小回转时,缓坡用前面这个办法还能做到先搓后卡,但到二奔这样的陡坡上,用1里的心法似乎还是不足以在弯的上半段完成搓雪控速,小回时要想早抓雪还有什么窍门没有。

压力控制要加强,可以做一些快速换刃,快速转换承重腿的练习,然后总结新的内功心法。这里可能性就更多了。我推荐的练法是在陡坡,例如奔头上尽可能地把中弯匀速画小,把速度均匀、弯形小作为目标,尤其体会过渡的动作。
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