封板了以后做点啥？

我非豪杰

     雪季结束了，这个雪季总计滑了有记录的滑了12次，比起大神滑的太少，下雪季争取突破20天，夜滑高级道没了，对我上班族来讲真的很难哦。回归正题，为了维持雪季的竞技状态，雪季的时候按照小飞机的说法事至少保证不低于10次的滑雪天数维状态，非雪季对于我们滑雪爱好者来说做点什么更能促进下雪季的状态，最近看了两个比较有用的帖子，写下来给大家分享。
      第一、增加核心肌群的力量，俯卧撑或平板撑使雪季事姿态更漂移稳定；
      第二、练习腿部力量，有个澳洲大神的视频事一条腿站在板凳上练习，上身直立，另一只腿侧蹬保持10秒，然后用站在凳子上的腿直立身体，侧蹬腿收回，两条腿交替练习；小飞机有个腿部力量训练的一篇文章，有深蹲（保持上身稳定，手部平举），单腿保持滑雪基本姿势站立（我试过练习很好用）。
            以上事今天心血来潮的随笔，好多图片后续补充，希望各位大神再补充或指正。非雪季为雪季飞，大家齐努力。

jonhua

上个雪季有35 天512公里滑雪记录，这个雪季到今天为止记录了31天565公里。 个人经验保持一定的滑雪次数， 确实可以提高雪感，而且有更多机会练习改进滑雪技术。

雪季后有规律的跑步训练+举铁力量训练，可以有效地训练核心力量并且保持体能。我一般会保持一周6跑，一天休息，如遇严重雾霾停止跑步，中度或轻度雾霾天我会带3M口罩继续慢跑。

weijys

每周两次骑行，50km-70km一次 路况复杂一点 提升力量，150km-200km一次 可带坡 稳定功率输出 把握腿上的节奏。有机会出去的话，不上骑行台，也不上动感单车。

空气不好的时候，划船机。

平衡板当每日娱乐。

快走，提高步速。

QiaoJiannan

每个月把板子拿出来，用心擦一遍，就知道了。。。。。 关键不是练啥，而是持之以恒

wowmac

身体健康而已，没任何坏处，针对滑雪谈不上什么好处。有个好处是，肌肉感觉保持灵敏，有足够强度，不容易受伤，当然对其他运动也是如此。

新雪季到来之后，高高兴兴滑10天，封板的时候恢复到上个雪季结束时候的能力。

我非豪杰

jonhua 发表于 2019-3-4 17:00
上个雪季有35 天512公里滑雪记录，这个雪季到今天为止记录了31天565公里。 个人经验保持一定的滑雪次数，  ...

你是运动达人啊

Niubaobao

自由泳  提高耐力、肺活量、腿部力量、全身力量

苍月

原本是单双板兼修，冬天的时间都安排给双板了，夏天对我来说最好的运动莫过于尾波滑水了，是单板的完美替代品：）

另外如果说是保持双板感觉的话，roller blade或roller ski都对保持甚至增加平衡感挺好的。在YOUTUBE上看到过视频，国外的竞速队伍在夏天用ROLLER BLADE照样在坡上练习小回转。只是roller ski可能在停止技术的上选择非常有限，可能不如roller blade易操作。

frankleemn

户外露天365天都能滑!
17滑四季滑雪场，地址：北京市朝阳区科荟路奥林匹克森林公园南园国奥村门。
免费提供所需雪具：头盔、护具、滑雪鞋、单双板滑雪板。现场可提供教练指导教学（收费）。
欢迎来电咨询（李老师：13901194443），特定时间可预约免费体验！！！

frankleemn

特价会员年卡、教学卡，很便宜呦！