【目的地介绍】 木雅贡嘎-藏语“贡”是冰雪之意，“嘎”为白色，意为“白色冰山”，其特殊的位置让它远离其他著名高峰。在这里，林海和草地构造出层次分明的垂直带谱，流动的冰川切割出角峰刃脊。独特的地理环境赋予了贡嘎山王的魅力。 蜀山之巅，康巴魂魄； 要么身在这里，要么心在这里！ 一生一贡嘎，一生一守候！ 转过山许过愿的人都知道； 转山之后真的会梦想成真！ 所以，来过贡嘎的人，会深刻体会到大自然的伟大，并敬畏神明的存在，因为她确确实实在你的眼前。
【超值承诺】 Top1：每期成团上限20人，让驴行更随心； Top2：专业领队配比1:5，让行程更安全，舒适； Top3：1人24小时免费接机/接站，让你找到归属感； Top4：铁定出团-承诺的出团日期，收取定金后，1人成行，铁定发团，如遇不可抗因素，定金全退； Top5：专业持证领队，经验丰富，安全有保障，风趣幽默的领队为旅途增添快乐； Top6：高额保险，双重保障，安全出行； Top7：免费提供露营装备（国庆除外），2人一顶； Top8：丰富的营地餐，满足你的高海拔味蕾 Top9：报名即送登山杖1根/人，免费提供高原急救药品、氧气供全团使用； 注：以上活动解释权归本俱乐部所有。
【报名程序】 ①在线咨询 ②提交资料 ③支付款项④落实报名 ⑤集合和出行 1、本次活动满1人成行； 2、有意参加活动者仔细了解行程、装备要求、费用情况、注意事项，有不清楚的问题请联系客服人员确定。 3、本路线活动定金1000元/人。您在安排好假期和往返交通之后，需要尽快支付定金。 4、报名确认以交纳活动定金为准，不因任何口头承诺而预留名额。 5、外地朋友可以通过银行汇款或支付宝转账支付定金，汇款后联系客服人员及时查帐确认。
【出团通知】 1、客服提前2天完成名单统计（西藏，新疆提前5天），集合日期前2天，工作人员将电话及短信通知（包含集合宾馆名称、地址、电话、领队联系方式以及注意事项等），集合当天以短信提示入住，请保持手机畅通，以便我们领队可以用联系上你（领队在集合当天傍晚联系大家）。
2、短信通知完毕，领队还会和大家一 一电话确认，交流注意事项以及提醒您的装备情况，如果提前1天还未收到短信或电话确认的，请拔打电话028-87362928联系我们。
3、入住酒店时间每个地区各有不同，一般为12：00之后办理入住，西南地区一般是14：00以后，如提前到达酒店，并且酒店房间未准备好，可以将行李寄存在总台，先行出去游玩品尝美食。
【报名要求】 无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者 一、鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动： 1.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人； 2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人； 3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人； 4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人； 5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人； 6.高血压、高血糖、高血脂患者； 7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人； 8.大中型手术的恢复期病患者； 9.孕妇及行动不便者； 10.其他不适宜参加旅行的身体情况。 二、未满 18 周岁的或年满60周岁的，不允许单独参加本次户外旅行；50 周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查。
【关于时间排期】 温馨提示： 活动时间第一天为成都集合时间，次日出发。 集合当晚住宿已含，各位驴友集合日当天到成都即可。 第01期——第21期：价格3280元/人； 第12期：2019年07月20日集合-2019年07月27日结束（高原野花推荐期） 第13期：2019年07月27日集合-2019年08月03日结束 第14期：2019年08月03日集合-2019年08月10日结束 第15期：2019年08月10日集合-2019年08月17日结束 第16期：2019年08月17日集合-2019年08月24日结束 第17期：2019年08月24日集合-2019年08月31日结束 第18期：2019年08月31日集合-2019年09月07日结束 第19期：2019年09月07日集合-2019年09月14日结束 第20期：2019年09月13日集合-2019年09月20日结束 第21期：2019年09月21日集合-2019年09月28日结束
第22期——第23期：价格3880元/人； 第22期：2019年09月29日集合-2019年10月06日结束（国庆推荐期） 第23期：2019年09月30日集合-2019年10月07日结束（国庆推荐期）
第24期——第27期：价格3280元/人； 第24期：2019年10月05日集合-2019年10月12日结束（深秋推荐期） 第25期：2019年10月12日集合-2019年10月19日结束（深秋推荐期） 第26期：2019年10月19日集合-2019年10月26日结束（深秋推荐期） 第27期：2019年10月26日集合-2019年11月02日结束（深秋推荐期）
【关于独立定制】 1、若您的 假期和以上排期不一致，请提前联系客服，我们为您增加排期； 2、若您这边有几位朋友一起出行，希望独立成团，请联系客服，根据人数我们核算差价就可以根据您的时间来出团。人数越多，成本越低； 3、若您希望在我们线路基础上，加入别的景点和日程，或者有吃住行游摄影等其他需求，请联系我们客服，12年从业经验的产品经理随时为您提供最优方案。
【行程概括】 D1：成都集合 D2：成都-雅安-石棉-泸定-康定-老榆林-电站-格西草原 D3：格西草原-两岔河-下日乌且-上日乌且 D4：上日乌且-日乌且垭口-莫溪沟尾营地（勒多漫因BC） D5 ：莫溪沟尾营地-贡嘎寺 D6：贡嘎寺上子梅村-子梅垭口-上子梅村
D7：上子梅村-下子梅村-巴望海-界碑石-草科（石棉） D8：草科（或者石棉）-两河口—石棉—雅安—成都
【备用方案】 D1：成都-康定-格西草原
D2：格西草原-两岔河-盘盘山营地
D3：盘盘山营地-垭口-玉龙西村（针对当天行程可能会产生公路起点到玉龙西村50-100元不等的车费，50-100元的玉龙西村住宿）
D4：玉龙西村-泉华滩-子梅垭口-子梅村（泉华滩门票；30元（自理））
D5：子梅村-贡嘎寺-上梅村
D6：子梅村-巴王海-草科（石棉）
D7：草科（石棉）-甘谷地-二郎山-成都
【详细行程】 第一天：全国各地-成都。 今日全国各地的队友将来到成都集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，还可以自行安排在成都市区游玩，推荐游览锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子等景点，品尝成都特色美食，感受天府之国的休闲生活，相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦！ 今日餐饮：自理（提前到的朋友，可以AA聚会），推荐串串、火锅（可提前搜索地道味做好攻略，领队也会推荐） 今日住宿：成都准四酒店（双人标间，有WIFI，有空调） 今日海拔：成都540m 第二天：成都-372km-泸定-75km-康定-10km-老榆林-8km-电站-3km-格西草原 早餐后在酒店门口集合乘车经成雅高速前往雨城雅安，沿途欣赏川西田园风光。下高速沿318国道一路西行，伴着秀美青衣江途径二郎山隧道、大渡河、泸定桥，康定城，一路行摄，在康定城采购物资后继续前进，从电站开始徒步3km左右抵达格西草原扎营。 今日交通：成都-电站（行车约7h，统一包车，具体车型依本次活动人数而定）；电站-格西草原（3km，徒步约40min） 今日餐饮：酒店早餐；途中午餐（正宗川菜）；营地晚餐（领队下厨，家常菜为主，若有禁忌或不吃麻辣，可提前告知领队） 今日住宿：格西草原营地露营（双人帐篷） 今日海拔：成都540m，康定2970m，格西草原3400m（徒步上升海拔约400M） 温馨提示：针对第一天行程，如遇半路堵车等延误时间（如国庆大假等），致使不能抵达或抵达营地很晚的情况，安全考虑俱乐部以实际情况做简单行程调整，原本第一晚露营改住老榆林村民居。 第三天：格西草原-8km-两岔河-5km-下日乌且-4km-上日乌且 早上7点起床，拍摄营地晨光，7：30早餐，8点出发，徒步上山，沿途欣赏满山遍野的野花，大约徒步3小时后抵达两岔河,两岔河右边是通往盘盘山口,我们选择走左边翻越日乌且垭口的路,这里走到上日乌且大约4个小时,我们在这里扎营,今天的沿途可欣赏巍峨的海拔6070米的田海子雪山,6027米的小贡嘎等山峰,十分壮观。本日海拔上升至4350米，路程约19公里。 今日交通：轻装徒步17公里左右，需时8h左右 今日餐饮：营地早餐（稀饭、馒头或大饼、榨菜）；午餐自备干粮；营地晚餐（领队下厨，家常菜为主，若有禁忌或不吃麻辣，可提前告知领队） 今日住宿：上日乌且营地露营（双人帐篷） 今日海拔：两岔河3780m，上日乌且4350m（徒步海拔上升约900M） 今日亮点：可以看到原生态红石滩、高原灌木林以及高山草甸和牦牛群 第四天：上日乌且-6km-日乌且垭口-12km-莫溪沟尾营地（勒多漫因BC） 早餐后拔营出发，开始翻越日乌且垭口。一路上可以欣赏到小贡嘎、嘉子峰以及日乌且冰川风光。垭口海拔约4980米，需要一定体力和耐力去完成，体力不支者可在日乌且牧场雇佣马匹骑马上山（仅限夏及秋季）。日乌且垭口是日乌且沟和莫溪沟的分水岭，垭口气象万千，可以看到贡嘎中部和南部的群山。垭口之后就是一路下山了，比较好走。当天傍晚在莫溪沟尾扎营。 今日交通：轻装徒步18公里左右，需时8h左右 今日餐饮：营地早餐（稀饭、馒头或大饼、榨菜）；午餐自备干粮；营地晚餐（领队下厨，家常菜为主，若有禁忌或不吃麻辣，可提前告知领队） 今日住宿：莫溪沟尾营地露营（双人帐篷） 今日海拔：莫溪沟尾营地3800m（上升海拔约600M） 今日亮点：可以看到勒多漫因雪山、冰川和海子；翻越垭口，切身感受身在地狱，心灵在天堂的处境。 第五天：莫溪沟尾营地-25km-贡嘎寺 早餐后出发沿莫溪沟经冬季牛场到达贡嘎寺，这一路海拔基本上是下降的，贡嘎寺海拔3750米。贡嘎寺位于贡嘎山主峰脚下，始建于公元十三世纪，由第一代贡嘎活佛所建，为历代贡嘎活佛修行闭关之地。贡嘎寺是藏传佛教噶玛噶举派（白教）的三大圣地之一，是藏密五大金刚之一胜乐金刚的道场。它不仅是一个著名的宗教胜地，也是贡嘎主峰的最佳拍摄地点之一，在这里终于可以不用露营了。 今日交通：轻装徒步25公里左右，需时8~9h左右； 今日餐饮：营地早餐（稀饭、馒头或大饼、榨菜）；午餐自备干粮；贡嘎寺晚餐（领队下厨，家常菜为主，若有禁忌或不吃麻辣，可提前告知领队) 今日住宿：贡嘎寺（木板床，多人间，没电，没干净被子，无淋浴）； 今日海拔：贡嘎寺3800m（徒步中海拔无爬升) 今日亮点：贡嘎日照金山、云海，穿越原始森林，运气好的话，还可以看到野生动物（例如盘羊等，都无攻击性，请放心出行） 第六天：贡嘎寺-6km-（徒步）-上子梅村-8km（乘车）-子梅垭口-8km（乘车）-上子梅村 早餐后离开贡嘎寺，先是一段下降再开始盘山公路的爬升，经上子梅村，来到子梅垭口。贡嘎主峰就在身后若隐若现，到达子梅垭口，在这里看贡嘎有绝佳的视角。那种气势磅礴足以震撼每个到访者的心灵。在垭口欣赏完贡嘎夕照之后，乘车下山返回子梅村住宿。子梅村到子梅垭口往返交通为小面包或拖拉机，乘车费用已包含。 今日交通：乘车（当地面包车），轻装徒步6公里左右，需时1.5左右 今日餐饮：贡嘎寺早餐(稀饭、馒头或大饼、榨菜)；午餐自备干粮；上子梅村晚餐（领队下厨，家常菜为主，若有禁忌或不吃麻辣，可提前告知领队） 今日住宿：子梅村藏家（木板床，多人间，没电，没干净被子，无淋浴） 今日海拔：子梅村3000m，子梅垭口4500m（徒步海拔下降） 今日亮点：子梅垭口贡嘎日落最佳拍摄点（日照金山、云海，佛光），感受淳朴藏家生活 第七天：上子梅村-下子梅村-8km-巴望海-9km-界碑石接待站-（乘车）-草科（或石棉） 当天早餐后离开上子梅，约半小时抵达下子梅，下子梅村到巴望海约12km，均为比较平缓的下坡路，走起来较为轻松，沿途风光极好，在巴望海休整摄影后，整队出发，一鼓作气抵达公路出口，乘上等候我们的专车沿田湾河抵达草科。晚餐后好好享受草科的温泉~！（根据实际情况可能调整到石棉住宿） 今日交通：上子梅村-接待站：轻装徒步17公里左右，需时5h左右；接待站-草科：包车接送至酒店，行程约1h左右 今日交通：上子梅村-接待站：轻装徒步17公里左右，需时5h左右；接待站-草科：包车接送至酒店，行程约1h左右今日餐饮：上子梅早餐（稀饭、馒头或大饼、榨菜）；午餐自备干粮；草科晚餐（川菜桌餐） 今日住宿：草科洪昊酒店或同等级（双人标间、有空调、有WIFI） 今日海拔：草科1900m 今日亮点：可在草科狠狠的泡个温泉，洗去前些日子的疲惫，然后再AA约个酒，吃吃当地特色烧烤鸡，那才叫个巴适的版！ 第八天：草科（或者石棉）—雅安—成都（或草科—泸定—雅安—成都） 早餐后，离开草科，沿大渡河大峡谷，翻二郎山或雅西高速，原路返回成都。返回成都的时间约下午4点左右，请当天离开成都的外地朋友做好相应安排。 今日交通：全程约325KM，行车6h左右 今日餐饮：草科酒店早餐（稀饭、馒头、鸡蛋、榨菜，也可要求吃面条，需提前告知老板）；途中午餐（川菜），成都晚餐不含 今日住宿：不含（俱乐部可代订，如需代订提前告知领队） 【特别提示】 1. 行程最后一天不含住宿，如需代订，请提前咨询领队或客服； 2. 如果行程最后一天离开成都，建议预订晚上21:00以后的航班，回成都当天时间大约为下午18:00左右，由于四川的交通不是很理想，可能会因为修路、交通管制等单独时间，导致实际抵达时间更晚，所以建议大家尽量购买次日的机票或车票返回。
【费用包含】 1、交通：全程进山往返费用。及子梅村-子梅垭口往返交通费用。 2、住宿：按行程所列标准入住。已包含出发前当晚成都商务酒店住宿。 3、餐饮：8正7早。包含徒步期间的营地早餐、营地晚餐。营地晚餐为三荤两素一汤；营地早餐为粥，榨菜、大饼、清炒蔬菜或面条等。
4、门票：包含贡嘎寺进山门票。 5、马匹：已包含马匹驮装备费用，个人骑马费用自理。
6、装备：炊事帐篷、燃料、炉具、炊具、部分餐具、通讯工具等。
7、向导及协作：俱乐部领队,当地藏族协作
8、保险：赠送户外意外险。
9、俱乐部组织费等。
【费用不含】 1.大交通：各地往返成都的交通费用。 2.个人骑马费用（全程骑马费用1200元/人 随季节有浮动） 3.徒步中5顿路餐自理 4.用餐酒水费、其他自娱自乐费用。 5.报价未含发票，如需发票，税点自理。 6.单房差：本行程不收自然单房差，如果队员要求自己全程住宿一间，则需要补单房差。单房差根据季节不同，价格不同，请咨询客服。 7.个人装备驮运不能超过20公斤。超重需提前告知，并酌情补足行李超重费用，以便我们增加驮运马匹。
【装备建议】 一、衣物类： 冲锋衣裤、抓绒衣裤（以保暖为主）、排汗内衣、快干衣裤、羽绒衣裤、其他个人衣物、帽子（建议两顶，一顶防晒、一顶保暖）、头巾或围脖（女性可带颜色鲜艳纱巾）、保暖手套、袜子、登山鞋或休闲鞋； 二、箱包类： 1.户外背包35L左右（带防雨罩）--温馨提示：户外徒步驴行，切勿带行李箱，我们小马儿会经受不住的哦； 2.小背包（随身携带，用于储藏当天行进中的干粮以及个人重要物品等） 三、生活用品、护肤类：个人洗漱用品、太阳镜、防晒霜（50倍以上）、唇膏、保温杯、雨衣； 四、露营装备：帐篷、睡袋、防潮垫、头灯 五、重要证件类1.身份证或护照
2.军官证、导游证、学生证等（部分景区可减免门票，减免部分，俱乐部会退还） 六、餐食类：1.此线路需备5顿路餐
2.能量高、方便携带、开胃的食物，例如：巧克力、牛肉粒、面包、榨菜、辣条等
3.可带部分方便携带的水果，例如：苹果、梨子、橙子等。 七、通讯摄影类：1.手机；2.相机；3.各种长枪大炮摄影镜头；4.对讲机（可选择）。 温馨提示：请大家带好备用电池或太阳能充电宝，藏区条件有限，不一定每晚都有电量补给点。 八、其他：雪套、登山杖、护膝、个人常规药品、常规感冒药等。
【公用装备】 炊事帐篷、食品、燃料、对讲机、小型应急氧气、应急药品等
【退订规则】 一、关于退团 （1）因个人原因退团：无论在何地退团，退还没有产生的住宿和门票。车费，领队费，保险费不退。 （2）不可抗力退团：如因不可抗力不能继续行程，全团队员需要统一意见，可以有三种选择： A.改变线路，如果与原线路的里程和路况相近，费用不变。如果与原线路里程和路况不同，费用多退少补。 B.原路返回，原路返回按照实际产生的费用计算，多退少补，产生的费用包括返回至完团期间的所有车费、领队费、住宿费、餐费、门票等。 C.在当地完团，按照实际产生的费用+领队和驾驶员返空的费用+已订酒店及车费费用，多退少补。 二、关于退定金： （1）定金1000元/人； （2）报名后因个人原因退款，退定金的情况： 出团前15天以上退团，定金全退。 出团前10-14天退团，定金退50%。 出团前8-9天退团，定金退30%。 出团前7天以内退团，定金不退。 注：以上定金退订情况适用于7、8月及国家法定节假日（线路排期其他情况定金退订，以实际产生费用扣除后退费）。 三、关于接机 我们使用飞牛巴士滚动巴士接机，师傅一般会在您航班落地半小时内与您取得联系，告知上车地点。飞牛巴士会根据车上乘客酒店远近线路安排依次送达，预计时间为1-2小时，具体以实际路况为准。 备注： 1、赠送接机为飞牛巴士滚动接机，非节假日需集合日提前一天统一安排（节假日集合需提前三天）！如未按时提供航班接机/接站信息，视为主动放弃。 2、若有朋友觉得接机时间到酒店太长，可选择自行到达酒店（可咨询客服，具体坐车方式）。本公司不接受接机投诉。 四、关于赠送 本活动中所有赠送项目费用未在报价范围内，不使用不叠加或变更，不退费，不接受投诉，敬请谅解！
【报名提醒】 1、登山、徒步活动是一项带有危险性的探险活动，任何不可预测的情况均可能发生，参加活动的人员须认同这一点且完全自愿参加。 2、登山、徒步活动期间，因各因素（时间原因、天气原因、身体状况原因等）不能达成预定目的（登顶）,活动费不予退还； 3、因交通阻绝，天气等不可抗拒的自然因素,不能达成预定目的，从活动费中扣除已经发生的费用和善后费用后余款退还给队员； 4、因是团队活动，活动计划有可能随特殊情况而进行调整。进山后，所有队员一定要听从领队指挥，不得私自行动，否则后果自负，于任何人无关； 5、杜绝高血压、心脏病、冠心病等不适宜剧烈活动的人员参加，出发前请咨询医生和体检。凡隐瞒自己疾病，一切后果自付； 6、请携带自己常用药品； 7、爱护环境，不随意丢弃不可降解物品和垃圾. 8、对不听指挥，擅自行动或是有其他不利于管理与影响团队行为的，可当场给予辞退，任其自由活动，所有责任由其自负。 10、登山、徒步是一项团队活动，队员应团结互爱、互相协作. 11、活动保险由活动组织方负责。特殊情况下（如需外界救援等）的额外支出，属于个人行为造成的由其个人承担，属于团队情况的（自然等不可抗力因素）均摊。 12、队员需自行或委托组织者购置必备的个人用品及装备，经组织者检查认为不符合活动要求的，应及时更换，因不听劝告而造成冻伤等事故或因个人装备问题造成的后果，均责任自负。 13、在高山上如队员有严重高原反映，或其他因素，领队将有劝说队员退出登山活动权利。 14、在登山、徒步期间参加队员不能饮酒，如饮酒者出现状况后果自负。 15、旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全，特别是徒步、骑马等活动，如果因自身原因出现人身及财产损失，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿，与本公司没有任何纠纷。 16、如果您在旅行过程中，出现任何质量方面的问题，请及时与领队和司机协调。如领队和司机的处理无法让您满意请及时联系售后客服，我俱乐部会第一时间处理。如果在整个旅行过程中，您没有任何质量方面的反应，而在结束行程后提起投诉的话，我俱乐部概不受理。
【注意事项】 1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负 2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出
3、尊重当地的风俗习惯
4、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神
5、队员之间必须相互体谅，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队
6、在整个户外活动中，,如果出现特殊情况，请参加队员绝对服从领队的意见。一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程
8、户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外
9、本次活动为高原徒步线路，请大家对自己身体情况加以正确评估以决定是否参加。
10、高原长冬无夏，气候变化无常，昼夜温差很大，即使夏天也有降雪可能，请大家注意携带保暖衣物，并请选择-10℃温标睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
11、徒步中手机全线无信号。
12、高原地区热量流失快，因要进行长途跋涉（体力不支者可骑马）请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。
13、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。
14、本次活动路线特殊，路线长，路况差，当地接待设施很差，当地人服务意识不足。活动组织方只能尽力去为大家安排好一切。但难免有许多不足之处，请多多包涵。
15、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。本次活动组织者已为每个队员办理适合本次活动的相关保险，如在活动中发生人身损害后果，由受损害人依据法律规定和本声明，由保险公司依据据保险条例执行赔偿责任。在没有主观过错情况下，领队及组织者不承担任何赔偿责任。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。 16、客人在沿途请自行保管自己的物品，重要物品如；相机、手机、现金、证件请随身携带，如有遗失自己行负责，与俱乐部和领队无关。
【关于高原反应的应对措施】 到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。 高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。 1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。 2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。 3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等） 4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。 5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。 6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。 7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。 8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。
【24小时散客、团队报名及投诉建议】 成都足迹户外全面拓展于川南、川北、川西以至西藏、云南、青海、甘肃等地户外活动策划。徒步、穿越、登山、摄影、自驾等户外活动， 诚心为您私人订制、专业为您团队量身订制。旅游强强阵容：线路策划、私人订制、团队量身订做、旅行包车服务、旅行酒店预订、旅行领队出租等业务。 阿星-15680778038（微信同号）；QQ ：2482891014
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狗仔卡
发表于 2019-8-23 17:04:56
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