【滑雪小感悟】什么是平台

alaal

​刚接触滑雪的时候就经常听人讲：“入弯时要建立好平台，然后再......”。究竟什么是平台？做什么用的？如何才算建立好平台？随着学习的不断深入，我对平台逐渐有了切身的体会，借此文章，我想针对以转腿为核心的中级平行式，分享一下我对平台的理解。

平台：泛指进行某项工作所需要的环境或条件。

以上是 “平台” 的名词解释，这个定义在滑雪世界里也同样适用。我们先概要的看看在一个Ｃ弯中我们需要做的事情有哪些：获得支撑，平衡在雪板上；有效抓雪，通过持续驱转控制弯形，进而控制速度；处理转弯时产生的巨大的压力。建立平台就是为以上工作提供环境与条件，确保后续动作的正确、可控。

从主观感受角度讲，“平台”是由雪面给雪板的反作用力构成的，滑行者借此才能获得支撑，平衡在雪板上；才有了发力对象去转动雪板搓雪，控弯控速。无论是否理解什么是平台，是否刻意的去制造平台，它都一直客观存在于每个弯中，差别只是平台质量的好坏和建立时机的早晚。

[size=1em]高质量平台4要素

先说说我理解的高质量平台具有哪些特征，以及好的平台是如何让后续动作正确、可控的。

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新外腿主承重，平衡在新外板上

滑雪归根结底是一项平衡的运动，每一次转弯都是一个打破旧有平衡（旧外腿上），建立新平衡的过程（新外腿上），平衡在新外板上才能为后续动作提供一个稳定的平台，承重腿的转换和平衡在新外板上是建立平台的重要标志。

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转腿前先立刃

平台的依托是雪面给雪板的反作用力，而立刃抓雪是持续获得雪面反作用力的前提条件，滑行者需要在转腿前就建立起合适的立刃角度，抓住雪面，这样在转腿时，就会立刻获得雪面的反作用力，实现有效的搓雪，确保后续动作都是可控的。

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重心居中

准确的说是在后脚跟靠前一点的位置，运动站姿平衡在这个位置上，是身体最强壮、稳固的姿态，能够充分利用骨骼支撑，应对巨大的压力。另外以该点为轴转腿时，雪板位于身体正下方便于控制，能够持续发力，均匀转腿，实现有效的搓雪，控弯控速。

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重心入新弯

重心入新弯是流畅转腿的前提条件，由于重心穿越雪板时会破坏已建立好的平衡，所以在建立平台前一定要先将重心移入新弯（重心相对于雪板的位置，可以是主动移动重心，也可以是移动雪板的结果），这样转腿时就不会因为重心未入弯而破坏已建立好的平衡了。

做到以上几点后，我们就有了让后续动作正确、可控的基础，下面谈谈最最关键的一点：建立平台的时机。

[size=1em]平台的建立时机

既然建立好平台可以让后续动作正确、可控，那么建立平台的时机当然是越早越好。尽早建立起平台是搭建高质量平台的重要标志。

如果平台建立在下图绿色区域处，那么控制阶段的上半部分是没有控制的，此时雪板朝向山下，如果没有搓雪控速的话，滑速度会有明显的提升，弯形也不可能圆润。

如果平台建立在下图绿色区域处，那么C弯的整个控制阶段都是没有控制的，速度必然会失控，出弯阶段只能大力搓雪减速，弯形变成左右刹车的Z字弯。这样做的结果是缺少横向速度，无法做到流畅的弯间转换，新平台的建立会变得困难重重。

好的平台建立时机应该在控制阶段开始前，这样整个绿色区域都是可控的，出弯阶段才能专注于压力释放，保持住横向速度，让弯间转换变得流畅，便于新弯平台的尽早建立，进入一个良性循环。

练习方法

大家可能都会有这样的体会：在犁式滑行时，控制能力非常强，弯形可以滑的很圆润，速度也可以得到很好的控制。这是因为犁式站姿下，新外腿在入弯时就自然处在正确的建立平台位置，天生就能在入弯时很早的建立起平台，让后续动作变得可控。我们可以好好利用犁式滑行这一特质，来练习如何早建平台，方法就是Stem Turn，即半犁式。

在入弯阶段独立移动新外腿转为犁式站姿，关注于在控制阶段开始前，将新外腿移动到正确位置来建立平台，期间注意满足高质量平台需要具备的4要素，建立好平台后并腿转平行式驱转入弯。用这个练习找到早建立平台的感觉后带入到日常滑行中，滑行者可以根据自身能力与喜好，采用向斜前方弯内引身，收旧外腿、弯末驱转、滚动脚踝（推荐）等方式将新外腿和重心移动到正确位置建立平台，这需要一定的弯间转换技巧，同时要保持入弯时的耐心，建立好平台后再转腿。由于搭建平台涉及到早立刃，早建立雪板压力，对于初学者来说难度非常大，可以暂时只用Stem Turn来感受早建立平台的好处和感觉，随着能力的提升，再在日常滑行中逐渐提前建立平台的时机。

本文分享的都是一些浅显的道理，有很多甚至在我刚接触滑雪时就以为已经明白和掌握了，但在我不断遇到问题，解决问题后，发现大部分问题都出在了对这些浅显道理的理解上，我并没有真正的理解它们。随着滑雪学习的深入，我依然在刷新对它们的认知，这真是应了一句话：大道至简啊！

最后总结一下，建立平台的目的是在弯初立刃抓雪，快速获得雪面的反馈力，建立新的支撑与平衡，调整好重心居中的身体姿态，均匀转腿控弯控速，以一个强壮、稳固的姿态处理逐渐增加的压力。弯初平台的建立只是一个开始，滑行者还要在弯中通过各个关节平面的调整，维护好这个居中的平台，才能真正的控制好弯形和速度。本篇文章主要讲的是建立平台，维护平台更多要涉及到重心的调整，我会在后续的文章中继续分享我的学习经验，如果感兴趣可以扫描下图二维码，关注微信公众号

以上内容仅代表我个人对平台的理解，欢迎加微信讨论与咨询：Ted-Han，请注明雪友。

woodenws

顶一个先，明年再来看懂吧。