认真运动、健康生活——咕咚X3运动手表

陈治豪

向前奔跑，才有不断拼搏的动力；大口呼吸，才会彰显生命不羁的活力；安静休息，才能积蓄继续前行的精力在运动领域，知咕咚者甚多。认真运动、健康生活，可以来一块X3手表。

在成功推出S1运动手表之后，咕咚再一次发力，推出新款运动手表X3，为运动者更好地掌握身体情况、科学安排运动、合理充分休息，提供了新的工具。

抽拉式纸盒，简单的线条，醒目的银黑撞色，这就是X3的包装，就像运动本身一样简单，抽出纸盒的那一刻，也就开启了运动人生。

简单开箱，包括X3手表一枚、专用充电线一条、说明书一本，值得称道的是，标配一本绿色封面的跑步手册，对运动者纠正跑姿、减肥、避免损伤等，提供科学的参考。

X3表盘采用传统的圆形外观，玻璃表面、硅胶表带，仅右侧上下两枚按键，一看就是功能多样的运动手表，新表表面贴有一层保护膜，使用前揭去即可。

X3重量为51.2克，刚超过1两，表盘外径46毫米，最大厚度14毫米，按键直径5.1毫米，表带厚度3毫米。总体来说不算小巧，更加适合男士佩戴。

外观概况

X3外观采用手表经典的圆形表盘+右侧按键造型，表壳及表耳为有机聚合物材质，强度高、重量轻、易打理，经典百搭黑色，边缘及棱角都做了钝化处理，没有硌手的感觉。黑橙双色硅胶表带，配合黑色表扣，外观整体协调，充满运动激情。

表体侧面略呈钛灰色，配合黑色和间或露出的橙色，带来一些视觉上的变化，表面带有机械感的凹凸设计，增添了一丝运动的感觉，整体颜值比较高，更偏运动风格。

侧面上下各有一个按键，上面是选择键，下面的按键根部带有橙色，与表带反面的橙色相呼应，这是返回键。按键表面内凹，且有花朵状的纹路，提高了按动的手感。按键键程约1mm，按动后有触觉反馈，总体比较趁手。

反面布局简单清晰，总体是碳纤维纹路，正中光电心率传感器略微凸起，能够保证更好地贴合手腕；外侧一圈是商标、型号、序列号、防水标、GPS等参数；正下方是两个充电触点。

X3的表带采用了时下流行的quickfit快拆式设计，拨动销钉即能从表耳处取下表带，这样只要平时多备几套表带，就可以根据自己的喜好，配合使用场景，快速更换表带，带来不同的心情和体验。

表带触感柔软有弹性，自带硅胶的粘滞性，帖腕舒适，不易引起皮肤过敏等不适。表带开有多个表扣插孔，功能有三：一是增加调节腕围的精细度，调节范围约在16~24厘米之间，共13级可调，每级调节长度约为6毫米；二是减重，虽说效果不太明显；三是增加腕部的透气面积，避免皮肤长时间浸汗。

表带束扣反面有一个凸起，使用时刚好可以卡入表带扣眼，这样在尽情运动的过程中，束紧扣就不会与表带发生相对运动，表带末端就不会支巴揸巴、甩来甩去影响运动效果和心情。但是有利就有弊，凸点卡得较紧，脱表带的时候，也得先取出凸起点，没有一拉即开的畅快感。

由于需要测心率，所以表带得勒紧一些，刚开始使用运动手表的人可能需要适应一段时间。咕咚对X3表盘大小和厚度控制应该说比较到位，本人已经习惯了运动手表，佩戴感觉总体比较舒适，大小不觉突兀，搭配比例协调。

其实一两的重量，在运动中几乎就感觉不出来了，跑步时做摆臂等挥动的动作时，或者在上下颠簸的崎岖路段，X3也不会在腕部滑动。个人还是感觉X3稍厚了一点，冬季户外运动时，大概率会挡在衣服袖口。

JDI半透半反防刮表盘

X3表盘玻璃镶嵌在表壳框架内，直径为35.3mm，玻璃下方是显示屏，整体通透感较强，也能对显示屏带来较好的保护。

表盘玻璃采用第3代康宁大猩猩玻璃，这种玻璃具有良好的耐磨透光特性，本人已经使用过好几个这种玻璃的产品了，毫不犹豫拿起剪刀尖端，在玻璃表面刮擦、转圈，过后没有痕迹，这也保证了平时佩戴中表盘几乎不会磨花。

X3玻璃底下是一块JDI半透半反显示屏，这项黑科技的亮点就是，越是阳光强烈，显示对比度就越高，显示更加清晰、色彩更加艳丽。

X3可以通过手表自带的设置，3级调整背光亮度，或者在自动（A模式），这样X3就会通过光线感应器自动调整屏幕亮度。同时，夜晚还能开启勿扰模式，这样晚上睡觉调整姿势，手表也不会亮，以免惊动家人，比较贴心。

屏幕可视角度能超过160°，表面玻璃的反光和眩光比较小，距离较远也能完全能看清屏显，不会出现跑着步骑着车，还得调整姿势和角度才能看清的情况，便于快速安全掌握运动数据。

这块屏幕支持彩色显示，分辨率达到218×218像素，显示比较细腻清晰，视觉舒适度较高。

但是这块屏幕的显示尺寸明显小于表盘尺寸，直径约2.75厘米，表盘利用率比较低。

在光线较暗的情况下，任意按动一个按键即可以打开内部LED背光，并实现解锁。X3内置重力传感器，也支持抬腕亮屏，在光线较弱的地方，背光显示更加清晰，也不会觉得刺眼，比较舒适。

X3内置4款待机表盘显示图样，有数显也有指针，显示的数据类型也各有差异，可以根据自己的需要更改。但是每款显示内容不支持自定义，APP目前也不支持更多的表盘可选，略显遗憾。

操作简单灵活

X3内置功能比较丰富，基础功能划分明确，短按触发当前操作，长按触发快捷功能，操作逻辑简单易上手。另外，还增加了触摸屏的控制，通过滑动和点击表盘中的图标实现全面的操作。

触摸屏可以实现上下左右四向操作，要注意滑动屏幕是从边缘开始一带而过，如果点着中间开始滑的话，有可能被理解成选中。只要熟悉了以后，操作就很简单。

X3还支持咕咚APP内置的训练小课程，通过点击触摸屏实现小课程的开始和暂停，就不用拿着手机操作了，也很方便。就是X3的锁屏时间大约在8秒左右，而且不支持关闭自动锁屏，个人在测试使用时，由于要选择功能、对焦拍照耽误时间，觉得时不时需要解锁很麻烦。

APP连接迅速内容丰富

作为咕咚旗下运动手表，X3适配咕咚APP非常简单快捷，几乎一打开咕咚，就能立刻实现同步，同步速度也很快。但是对其他跑步、骑行等运动APP，目前X3并不适用。

每只手表都有一个独立的二维码，新入手表会自动弹出，打开手机蓝牙，使用咕咚APP的扫描功能，即能实现手表与APP的互联。

手表刚一连上APP，即提示有固件升级，看来咕咚也在不断丰富和完善手表的功能，后期更值得期待。

固件升级速度很快，然后就可以使用X3、并进行较为丰富的设置了。比如，可以快速了解X3的功能和使用，设置最常用的运动方式，开启或关闭各种提醒，等等，就不一一赘述了。

运动记录、搜星和轨迹

1、室外跑步

先来试试跑道，待机状态按动右上键，解锁后即进入运动模式，第一项就是户外跑步。选定后，X3就会开始搜索GPS，X3内置支持GPS一个定位系统，在开阔场地初次搜星大概需要10秒左右的时间，速度适中。

搜星成功后，即可开始跑步运动了。可以在APP里先做好跑步的各项设置，这样就不用带手机跑步了，也能记录详细数据，并通过与手机同步获得更丰富的信息。

跑动过程中，手表可以分为3个页面，第一页是当前时间、距离、时间、配速、心率等指标；第二页是实时配速、爬升高度、卡路里消耗；第三页显示地图轨迹。可以说需要知道的信息，几乎全部都能查阅到，不知道为啥没有实时速度这个项目。

在跑步过程中，甩臂不会觉得累赘，默认设置达到1千米，手表会震动+显示提示，跑步结束，可以选择保存此条运动，就可以很方便地在手表上查看本次运动的各种数据情况。

通过APP同步信息后，能够查看丰富的跑步状态信息，

我是在学校里的标准400米跑道最内圈进行的实际测试，总的来说距离时间都比较准确，但是这个轨迹就觉得有点飘了，有可能是GPS侦测频率稍低的原因。

2、骑车

既然跑步轨迹有些不如人意，就再来看看骑车的效果。本人特意佩戴了另一款运动手表做对比，同时用手机打开行者骑行、咕咚两款APP，一共四个工具做记录。从手表端来看，X3只搜GPS，比另一只搜三星定位的手表还要快一些。

骑行中显示数据与跑步差不多，因为要测试搜星轨迹，本人甚至穿过仅能一车通行、上方略有遮挡、约百米进深的小胡同，这么看来X3的轨迹还比较令人满意。X3可以设置自动暂停，红灯停车时会自动停止计时，当X3侦测到再次运动时，又会自动继续，这一点比较实用。

下图中右侧为咕咚APP记录数据，对比来看，三者记录都不太一致，数据相差不算很大，轨迹还算比较清晰精准。

与行者骑行APP手机记录的轨迹对比看，似乎这次手机的轨迹略有偏差，手表至少没有斜穿马路的情况出现。可以看出最右侧X3记录不仅有数据，而且还能通过折线图的形式反映速度和海拔等信息。

3、室内跑步

跑步机作为室内的主要有氧工具，自带很多数据，可以用来对比。与所有运动手表一样，X3的距离测量与跑步机也有较大差距，手表跑了3公里，跑步机数据仅为2.08公里。

这应该是手表通过重力、加速度等感应器，判断步频，并根据速度和时间来计算出距离。跑步过程中，X3主页面能够显示当前时间、配速、心率、距离和运动时间等数据，并不显示当前速度。跑步机跑了3公里，手表显示4.31公里。

本人观察研究了一下，心率记录倒还比较准确，跑步机显示132时，X3显示140，与实际感受相比偏大一些。

一直没搞清是什么原理计算出的热量消耗。但X3显示热量消耗250卡路里，与跑步机248cal的数据几乎完全一致，应该也比较准确。

室内跑结束回看的信息也比较全面，第一页面包括日期时间、距离、时长、平均配速等。

第二页面主要是身体数据，包括平均心率、热量消耗、步数、步频和步幅等，方便使用者参考，调整自己的运动姿态。

4、户外登山

本人喜欢户外活动，X3刚好支持登山这项运动，这下就可以整理好行装向户外出发了。

X3有内置气压传感器，能够转换成海拔高度，下图的海拔835米与实际情况没有数量级的差距，可以作为参考。登山过程也能监测心率，第二页面可以显示行走轨迹。X3毕竟不是专业户外表，寻迹功能还是不够强大，也没有当前经纬度的显示，这些升级一下软件应该都比较好实现。

丰富的日常功能

左滑屏幕，就能显示今日的活动情况，方便使用者了解今天的步数、行走里程、消耗热量，每个想要减肥健康的人都喜欢。X3支持游泳，防水防汗的能力很强，平时尽管放心运动，泡在水里也不受影响。

通过连接手机，手表还能接收到推送的短信、微信、天气等信息，方便随时查看。也支持来电显示和拒接等，便于专注运动，不被琐事打扰。

通过APP还能设置希望接收到的信息，不会错过重要信息，也可以选择不被自己不关注的内容打断，设置比较贴心。

无论当前在干什么，只要手机收到了相应的信息，手表端就会自动推送，过后也可以通过上滑屏幕来查看，还是比较方便的。

久坐是现代上班族最大的健康杀手，X3内置活动监测功能，时刻监督你不要坐的太久不活动。如果久坐超过1个小时，手表会振动并以文字的方式提示。起来活动一会，就会清除久坐状态，并能自动重置计时功能。

X3通过设置睡眠时间段，就能够使用内部传感器和光电心率传感器监测佩戴者夜晚睡觉的情况，刚开始手表勒得紧了可能会不适应，过几天就好了。

通过手机端咕咚APP能够看到所有睡眠状态，包括深睡、浅睡、清醒等的时间，并通过颜色、饼图、条形图等方式显示出来，清晰直观，对比了一下记录还是比较准确的。

上面也介绍过了，咕咚APP还有很多训练课程，可以通过X3的连接，更方便地做训练.

X3还内置了三个小工具，一个是指南针、一个是秒表、一个是计时器，都是比较常用的功能，日常使用操作也比较方便。

比如，我想测一下开水多长时间能够晾到可以喝的温度，就可以使用秒表；做5分钟往返跑，就可以直接使用5分钟倒计时功能，到时间就有提示很方便。

续航和充电

X3在运动页面，会显示当前电量百分比和运动剩余电量时间，方便使用者掌握。X3的续航能力确实达到优异的水平，入手后前几天在熟悉过程中，我使用频繁，包括做了几次运动，每天晚上也不关机，大概一个礼拜电量才从初始的50%左右下降到10%，续航时间供参考，X3宣传的待机40天我信。

X3使用充电座，外形与手表完美契合，比磁吸充电更加稳定不会掉落，充电触点为镀金材质，一方面可以减小接触电阻，另一方面可以防止触点在汗液浸润下腐蚀生锈。考虑到优异的续航能力，充电座带着麻烦就忍了。

实际测量了一下，从电量10%开始充电，充电电流为0.13A，充电功率0.65W，这对手表这种小电量产品还是比较合适的。要注意的是：有些充电宝不支持小电流放电，会自动判停而使X3没充满，这不是X3的问题。

经过1小时50分钟，电量达到100%，共充入198mAh、1Wh电量，这样计算一下，X3内置电池容量260mAh没有虚标，X3的续航能力超强，充电也有很好的表现。

体验总结

最后，简单做个总结。虽然在使用过程中有优点也有一些待改进的地方，但是X3作为咕咚的升级款运动手表，其数据丰富度、精准度应该是完全够用的，触屏+双按键的操作也比较简单方便，运动中不用去想各种复杂的功能，也不失为一种应有的放松，与咕咚APP的完美快速连接配适，更增强了专注运动的体验，不到8张的定价也更加亲民。

当然了，运动手表只是一个工具，更重要的是要参与到运动当中，体验快乐、感受成长、增进健康，这一路可以有咕咚X3陪伴。