登山徒手攀爬攀登攀岩线路的技能技巧●小猫游园户外攀...

小猫游园 · 发表于 2020-4-15 15:09:58

【承办单位】小猫游园户外运动俱乐部

【活动时间】4月11~12日，共计2天

【活动性质】AA制户外活动

【出行方式】自驾拼车出行

【攀爬装备】公用对讲机和两条绳索，个人携带安全带、头盔、主锁等

【活动内容】攀爬线路+轻装徒步+露营扎帐户外活动+探访千年古刹

【参与人员】麦子、南太行soryy、回到原点、亮园，共计4人。

登山徒手攀爬攀登攀岩线路的技能技巧和知识经验

经常徒手攀爬岩体的户外爱好者都知道，户外运动是建立在安全基础之上的一种运动方式，攀爬只有力量是不够的，在攀爬时需要力量、技巧和技能共存，是一个协调和配合的技能性户外运动方式，攀爬岩体或攀爬线路是需要一定技术和技能训练的，必须掌握正确的动作，找出最有效率的攀爬方法。

小猫游园 · 发表于 2020-4-15 15:27:36

抓：用手抓住岩石的凸起部分，灌木、树木等。

抠：用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

拉：在抓和抠的前提下，小臂贴于岩壁，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

小猫游园 · 发表于 2020-4-15 15:29:49

推：利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

张：将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点移动身体。

蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

小猫游园 · 发表于 2020-4-15 15:30:06

跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

挂：用脚尖或脚跟挂住岩石棱角，维持身体平衡使身体移动。

踏：利用脚前部下踏较大的支点移动身体。

小猫游园 · 发表于 2020-4-15 15:30:29

徒手攀爬山体是手脚并用的一项刺激性很强的户外运动，徒手攀爬时，在任何情况下都要有两个着力点来支撑身体的平衡，尤其是在移动身体时必须保证两个着力点，并且始终保持身体的协调和平衡。

小猫游园 · 发表于 2020-4-15 15:30:43

无论训练或实地山体徒手攀爬，利用自身的体能进行徒手攀爬，在没有任何保护的前提下去挑战时，断崖的高度应该不超过5米，否则，必须利用岩钉、挂片、快挂、绳索和全身安全带等进行安全辅助保护的前提下方可进行。

小猫游园 · 发表于 2020-4-15 15:31:19

这个绿野网经常出问题啊？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

北★方 · 发表于 2020-5-7 16:52:26

有技术含量

[走遍城郊] 登山徒手攀爬攀登攀岩线路的技能技巧●小猫游园户外攀...