绿野攀岩培训班长期开课——小赵攀岩

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真的是每周2周四吗？在地坛啥位置，本人新人有意参加。

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想攀岩，可已经40了，还能行吗？

攀岩小赵

教练介绍：
      赵开超（小赵）：男，国家体育总局登山运动管理中心注册攀岩教练员，中国地质大学（北京）攀岩俱乐部注册运动员。2001年从事攀岩运动， 2002年获攀岩教练员证书，历任北京市多个攀岩场馆教练员工作。主要从事攀岩运动基础培训工作，具有丰富的教学经验。并多次参加国内大型攀岩比赛的试线和保护等工作，具有大量的保护和裁判经验。在2010年第三届全国攀岩锦标赛中我们的小队员时雨、赵培源分获两个单项的第三名，其他小朋友也分获第前四到前八名不等。 。

攀岩裁判，教练资料：








学员参赛资料：




培训内容：
      攀岩简介；安全事项；热身准备活动；装备知识的学习；绳结，缠手练习；攀爬基本技巧的认知与练习，主要包括：手法、脚法、身法、重心移动、平衡、攀登的节奏、路线的分析判断；攀岩的安全保护技术等。保护点的设置及下降技术。耐力，力量的训练；先锋攀登，包括下方保护、攀登中自我保护、挂快挂的方法及练习；上升操作；放松练习等。培训过程中注重学员实践练习，教练会以示范为主。狠抓安全及个方面技术性问题，身体素质训练，学员反馈报告等等。最大限度的让学员能来的高兴，学的满意。用一句俗话说，“钱不白花！”根据不同的班级会对应相应的培训内容


开设班级：   

1.青少年（7——15岁）基础培训班：
      内容：安全事项；热身准备活动（针对攀岩）；基本装备、设施的认识；绳结，缠手练习；攀爬基本技巧的认知与练习，主要包括：手法、脚法、身法、重心移动、平衡、攀登主要方法技巧、发力技巧、攀登的节奏、路线的分析判断。身体素质，耐力，放松等
目的：培养新一代攀岩生力军。让小朋友们在攀岩中体验生活的快乐，客观的面对成功与失败。增强心理素质和抗压能力。提高专注力，洞察力，身心的协调统一。培养创新精神，做事果断，自强自立，有韧性，集体责任感和荣誉感。在与同伴们学习，沟通交流中，成为一个乐观，健康，互助，有爱的人
       课时：5课时（两小时/课）

       第一次课：安全事项；热身准备活动（具有针对攀岩）；基本装备的认识；缠手练习(亲子互动)；攀爬基本技巧的认知与练习，主要包括：手法、脚法、身法、重心移动、平衡固定原理、省力技巧。综合练习以上所学。放松练习。总结、作业
       第二次课：复习第一次课其中的一些内容。攀登主要方法技巧之一侧拉、侧拉发力技巧及注意事项。侧拉向上攀登练习（技术的应用）。总结、作业
       第三次课：复习第一地二次课其中内容。攀登主要方法技巧之一手脚同点、手脚同点发力技巧及注意事项。侧拉、手脚同点向上攀登练习（技术的应用）。总结，作业。
       第四次课：攀石起步，练习自我保护。路线路线节奏，分析路线走向与思路。路线放松与休息，耐力训练。总结、作业
       第五次课：攀爬考核，身体素质考核。总结。拍照和作业（发到网站上）。

      费用：700（装备、场地、<攀岩鞋、防滑粉袋和镁粉自备>）
      时间：待定
     人数：4—6人/班

2.成人基础班：
   

A.成人基础班（周末周六周日班）：
     课时：5课时（两小时/课）三天内结束

第一天：攀岩运动项目简介；安全事项；热身准备活动（针对攀岩）；基本装备的认识；绳结（常用）；缠手练习（自备医用胶带）；攀爬基本技巧的认知与练习，主要包括：手法、脚法、身法、重心移动、平衡固定原理、省力技巧。综合练习以上所学。放松练习。总结、作业(一个课时共4小时左右）下课后还可自主练习

第二天：攀登主要方技巧，侧拉、手脚同点及注意事项。攀岩的保护（上方保护）技术——法式五步法保护、注意事项与保护实践应用和侧拉、手脚同点向上攀登。总结、作业（共两课时4个小时，中途有一个小时左右的休息）

第三天：保护点的设置及下降技术。路线路线节奏，分析路线走向与思路。路线放松与休息。攀爬考核，身体素质考核。总结。拍照和提交学员反馈报告（发到网站上）。（两课时4个小时,中途有一个小时左右休息时间）

费用：860元/人（装备、场地、<攀岩鞋和防滑粉自备>）。在2012年4月5号前报名的学员仍然按报名时收费标准收费，通知后没有参加的学员，不享受此待遇。另外2012年4月5号后报名的打折到700元/人。2012年6月5号后报名的恢复到原价860元/人.
时间：周六、日的上午10点开始，到下午，课时间满结束 或临时调整上课时间

B.周二周四平时班：上午10点开始或临时调整上课时间

上课地点：奥莱岩场（地址是朝阳区东四环中路百子湾桥石门村路5号。乘车路线在地铁一号线大望路A出口向北到八王坟北换乘公交31路到百子湾站下车会看到金悦洲大酒店进大门向北走有指路标牌奥莱攀岩馆。电话：67764705），地质大学或其他岩场（开课提前通知学员）

人数：4——6人/班（特殊情况可适当调整）
备注：课程常年循环进行（法定长假除外）。特殊情况缺课，只能在下个班级的课程中补上（补课要另外交场地费）。第4个班级无效。这是为了保证学习的质量。如遇教练出差，课时向后推迟进行，上课时会通知学员。如有不明，请电话（13810239234小赵）咨询

3.成人提高班：

内容：先锋攀登，先锋保护。矫正攀登技术动作~~~~。

课时：5课时（两小时/课）三天结束
     费用：1200元/人   （不包括自用装备、场地费用）
     时间：待定
    人数：4—6人/班（具有5.10以上攀爬能力）

4.寒、暑期青少年（7——15岁）基础培训班：
      课时：10课时（二小时/课）

      第一次课：安全事项；热身准备活动（具针对性质）；缠手练习(亲子互动)；攀爬基本技巧的认知与练习，主要包括：手法、脚法（踩点注意事项）、身法、重心，横向移动总结、作业
      第二次课：复习横向移动。基本装备的认识；绳结（两个）；身体素质训练，平衡固定原理、省力技巧。总结，作业
      第三次课：攀登主要方法技巧之一侧拉、侧拉发力技巧及注意事项。侧拉向上攀登练习（技术的应用）。总结、作业
      第四次课：攀登主要方法技巧之一手脚同点、手脚同点发力技巧及注意事项。侧拉、手脚同点向上攀登练习（技术的应用）。总结、作业

      第五次课：耐力训练，体能训练。放松练习。总结、作业
      第六次课：攀石起步，练习自我保护。短路线的攀爬（动作组合），总结，作业
      第七次课：路线路线节奏，分析路线走向与思路。路线放松与休息，总结、作业
      第八次课：路线的耐力训练，下攀，总结、作业
      第九次课：挂脚，钩脚。动态发力技巧。攀爬指定线路。总结、作业
      第十次课：攀爬考核，身体素质考核。总结。拍照和学员反馈报告（发到网站上）。

     费用：1200元/班

（装备、场地、<攀岩鞋和防滑粉自备>）
     时间：一班（周一，三，五，日上午9—11点或下午4—6点）；二班（周二，四，六、日上午9—11点或下午4—6点）
人数：5—8人/班

5.私课（一对一）：

费用:260元/课   1.5小时/课  场地费用自理，两课时起售！！！至少提前一天电话预约   如有不明，请电话咨询教练

注意事项及要求：参与者身体健康，无传染疾病，无高血压心脏病，近期未进行过较大手术，无骨折或习惯性脱臼等病症。着装，适宜运动的衣裤均可，裤长最宜过膝。提前报名，上第一次课时交纳全部费用（以上价格均不含发票）。认真填写学员登记表。学员准时上课，做好课前热身练习（为更好的使学员多时间练习）。制备衣裤，攀岩鞋，制备饮水，医院胶布。如特殊情况缺课要提前联系教练。上课时听从教练安排。非技术性损伤后果需自负。爱护装备设施，损坏公物要按价赔偿。保持场地卫生，个人弃物要带走丢到垃圾桶内。少儿班报名需家长签字确认及接送，有必要时需陪同。暑期各班时间如有冲突会临时通知调整上课时间。上课地点：奥莱岩馆，（或根据实际情况进行调整其他场地）.另外学员要和小赵攀岩签订免责协议。学员最好自上保险。如有不明，请电话咨询教练
联系电话：13810239234（小赵教练）  QQ: 879423954     
小赵攀岩（ www.xzpanyan.com ）网站 恢复中

注意：   以上信息，班级的时间或修改以最新招生信息为准（小赵攀岩博客）。

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我的ID本是5年在绿野为了帮助我一个很好的朋友做攀岩培训而起的马甲，没想到慢慢的就成为了我真正的ID。我相信很多绿野的朋友还认识我，我来给大家介绍一下小赵教练。小赵从事攀岩工作多年，带过很多新人，很多现在的爱好者都是小赵教练亲自教出来的，小赵的人实在，靠本事挣辛苦钱，绝对是认真教大家的好教练，在教课方面认真负责，绝对不会敷衍了事。如果你想学习攀岩，成为一个攀岩爱好者，和小赵学习没错的。在这个圈子里面大家叫我老周，我用我在绿野多年的信誉来担保小赵的教课水平，小赵的人品。以后有时间大家可以一起玩，欢迎新人，互相帮助是攀登的本质源泉。

马妞儿

攀岩小赵