炎炎夏日高温天气 健康提示防暑小常识

芷蓝

<p>　　<strong>健康提示：夏季防暑小常识</strong></p>
<p>　　一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。</p>
<p>　　二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。</p>
<p>　　三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。</p>
<p>　　四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。</p>
<p>　　五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。</p>
<p>　　六、忌受热后&ldquo;快速冷却&rdquo;。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。</p>
<p>　　七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。</p>
<p>　　八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。</p>
<p>　　九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。</p>
<p>　　十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。</p>
<p>　　十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。</p>

rebecca·菲

路过，顶帖！

碧落玄阳

好贴，绝对要学习！！~~

碧落玄阳

加油。。学习。。。

fsdfwere

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有钱有权有颜

没想到今天看到了如此精妙绝伦的这样一篇帖子。楼主，是你让我深深地理解了

虚假的魑魅

能转账，但收款方必须通过实名认证...

天涯忧郁草

呵呵呆在家里或者建筑物内，就比较不会容易中暑了~~多喝水。

独角兽好

没事来逛逛，熟悉的感觉{:2_30:}