2010年10月24日 2010北京马拉松我们来了！是骡子是驴还是马，拉出来遛遛吧

山摇动

十だ號

* 参赛项目：  马拉松（42.195公里）名额已满  年龄20周岁以上,1990年10月24日以前出生
   半程马拉松（21.0975公里）名额已满  年龄16周岁以上,1994年10月24日以前出生
   9公里名额已满  年龄15周岁以上,1995年10月24日以前出生

   迷你马拉松（4.2公里）名额已满  年龄13周岁以上,1997年10月24日以前出生; 13周岁以下，可在家
长（法定监护人）陪同下以家庭形式报名。

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Mr.Zippo

★动力火锅★

山摇动

大苏

2010北京马拉松报名两个月内达3万人，已接近起点天安门广场规定承载人数的最高限。本届参赛选手共来自48个国家和地区，其中包括2010年巴黎马拉松冠军Tadese·Tola，2009年北京国际马拉松冠军Samuel· Mugo和东京马拉松的冠军Salim·Kipsang等，众多高水平国际选手的参与为赛事增添了更多惊喜与挑战。
    2010年北京马拉松赛将于10月24日在天安门广场隆重举行。三十而立的北京马拉松必将以全新的面貌迎接八方友邻。


赛前贴心提示
需准备的物品:
1. 一双自己已使用了较长时间的适合跑步的鞋；
2. 一双运动型略厚的棉质袜子；
3. 一条薄型运动短裤；
4. 一件一次性雨衣（防雨、防风和保温）；
5. 一小盒油膏 (医用凡士林油膏)

赛前身心准备:
1. 建议首次参加半程以上项目的人最好做一定体检，包括心脏、血压、血生化 (如有先天性心病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常不要参加比赛) ；
2. 对脚部围护：修剪脚部趾甲及脚茧，伤口及破溃需到医院处置；
3. 跑马拉松是对一个人的心理、体能的挑战，要以安全为第一目标，要学会“放弃”。当身体出现任何不适时立即放弃比赛或求助他人帮助。

临赛准备:
1. 早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品；
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止着凉；
3. 临赛前30分前进行适应性活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适应力；
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；

轻扬清心

心满意足的猫

lsruc

怎么报名了还没有被确认？昨天就报了

travel2

刚走完了西山的20公里游小时40分钟，但是参加马拉松就不知道怎样了。室内空气不好哦，和山上的空气没法比，怕休克了。。。