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我建议走得慢的又想走完全程的，先集合成一个小队，提前半小时出发（前提是认识路），因为白八拉起步就是爬升白虎涧，很累，早出发半小时就可以慢慢爬，节约体力用于对付后半程的杨坨。另外，补给很重要，体能的来源主要是是肌肉里面的肌糖元。经常锻炼的人，肌糖元储备量大，不惧长距离；而锻炼少的人，就需要依赖食物的补充，户外最好的食物不是牛肉干、而是面包，比如达利园法式小面包，松软可口，极易吸收，一般吃下去十五分钟左右就开始分解吸收，建议每间隔两个小时就补充一次这种易消化吸收的食物（什么？你不爱吃？没有胃口，吃不下去？那就等着力竭，从大觉寺提前坐车回家吧，当然也可以凭借毅力在后面苦苦的追。。）。无论是吃的还是喝的，都不能等渴了再猛喝水，饿了再使劲吃，那时候就晚了。人体对能量的消化吸收的速度可不像发动机燃烧汽油。。（关于牛肉：这个食物不宜吸收，蛋白质的消化本身也消耗体能，但吃一定量的牛肉可以在肚子里慢慢消化，避免过早的出现饥饿感）。。最后祝网球队顺利完成穿越，再来个大FB。。。忘了说一点，早饭，早饭吃的好与坏决定了一天爬山的状态，大强度爬山的早饭吃什么呢？不是鸡蛋灌饼，更不是炸油条这种致癌的垃圾食物，而是足量的馒头（吃到撑最好）和咸菜以及少量精肉，比如一个鸡腿。面包这种消化过快的食物是次选。。。。腿爱抽筋的就别喝纯净水了，喝体饮吧，选择顺序：宝矿力、佳得乐、尖叫、脉动等。。。。最经济实惠的是自己用雀巢国珍冲水。。。 |
狗仔卡
发表于 2010-10-27 11:24:49
显身卡
楼主