好消息 绿野小赵暑期青少年（7——15岁）基础攀岩培训班招生

攀岩小赵

暑期青少年（7——15岁）基础攀岩培训班：

     课时：10课时（二小时/课）

     第一次课：安全事项；热身准备活动（具针对性质）；缠手练习(亲子互动)；攀爬基本技巧的认知与练习，主要包括：手法、脚法（踩点注意事项）、身法、重心，横向移动总结、作业

     第二次课：复习横向移动。基本装备的认识；绳结（两个）；身体素质训练，平衡固定原理、省力技巧。总结，作业

     第三次课：攀登主要方法技巧之一侧拉、侧拉发力技巧及注意事项。侧拉向上攀登练习（技术的应用）。总结、作业

     第四次课：攀登主要方法技巧之一手脚同点、手脚同点发力技巧及注意事项。侧拉、手脚同点向上攀登练习（技术的应用）。总结、作业




     第五次课：耐力训练，体能训练。放松练习。总结、作业

     第六次课：攀石起步，练习自我保护。短路线的攀爬（动作组合），总结，作业

     第七次课：路线路线节奏，分析路线走向与思路。路线放松与休息，总结、作业

     第八次课：路线的耐力训练，下攀，总结、作业

     第九次课：挂脚，钩脚。动态发力技巧。攀爬指定线路。总结、作业

     第十次课：攀爬考核，身体素质考核。总结。拍照和学员反馈报告（发到网站上）。



    费用：900元/人（装备、场地、<攀岩鞋和防滑粉自备>）  
    时间：6月13号开始   新队员班 —— 周一，三，五，日上午9—12点（中途有休息时间三次，每次10分钟）
          6月13号开始   老队员班 —— 周二，四，下午4—6点
   人数：5—8人/班

   电话13810239234（小赵）

以路之名

看上去还不错啊，可惜我没有小孩，帮顶

一白丁

不错，从小抓起

攀岩小赵

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以后会有的，我给你留个位置哈哈

攀岩小赵

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我这最小的也就7岁左右，现在还有更小的。我一般收的都是7岁。

以路之名

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好的好的好的