学习轻快步骑坐之前的基础练习

猫跳雪

来点儿实践的。

从脚踏实地到跨鞍上马，高度变化、悬空的双腿、晃动的马背，让每一个初次接触骑马的人感到紧张无措。
从那里开始呢？
我的体会是不要急于学习轻快步（也叫起坐、打浪）。有些新人急于外出野骑，进马场就学轻快步，好处是缩短了教学鞍时，两三次就有点骑马的样子出来（至少太师庄的农民看了会说你是会骑马的），缺点是有一定危险，加剧心理的紧张和身体的僵硬，缰、腿配合顾此失彼，找不到马上的身体重心，形成一些痼疾难改。因为这里忽略了一个关键步骤：找到在马上的平衡感和柔软感。在一匹运动中的马上，人身体的重心必须时刻随马重心变化，和马保持一致才能保持平衡，这就是所谓人马一体。平衡感来自于节奏感，掌握马的运动节奏，才有可能自如地调整自己的重心。而且轻快步起和坐的时机要按照马的步伐变化，如果不能正确感知马的步伐，常常会把起和坐搞反了。所以，了解马的步伐是学习轻快步之前的基础训练的第一步。
这个练习建议在正规马场，用经过专业调教的教学用马进行，并请专业教练用调教索打圈协助。这是因为刚开始骑马的时候，除了个别天生马感好的人，绝大多数人对马的运动节奏感觉很模糊。一匹调教良好的教学马可以做出稳定的伸长慢步、快步，这种步伐规整、有力，可以使骑手更快、更清晰地感觉到来自马后肢的动力；虽然教学马具备做出着这些步伐的能力，但一个新手僵硬的肢体会严重干扰马匹，必须由业教练借助调教索控制教学马的步伐和速度。骑手可以在教练的指导下专心的体会马的节奏。

以下内容转自马背情缘
马的步伐
慢步
The walk is a four beat gait. 慢步为四拍（蹄音）步伐
First beat - left hind 第1拍－－右后
Second beat - left fore 第2拍－－右前
Third beat - right hind 第3拍－－左后
Fourth beat - right fore 第4拍－－左前


快步
The trot is a two beat gait. 快步是2拍节步伐
First beat - right hind and left fore (left diagonal) 第1拍－右后腿和左前腿（左对角）
Suspension - all feet are off the ground 悬空期－四蹄均离开地面
Second beat - left hind and right fore (right diagonal) 第2拍－左后腿和右前腿（右对角）
Suspension - all feet are off the ground 悬空期－四蹄均离开地面

跑步
The canter is a three beat gait. 跑步是三拍节步伐
以左跑步为例：（左前腿领跑）
First beat - right hind 第1拍－－右后腿
Second beat - diagonal pair (left hind and right fore) 第2拍－－对侧（左后腿和右前腿）
Third beat - left fore (leading foreleg)第3拍－－左前腿（领跑腿）
Suspension - all feet are off the ground悬空期－－四蹄均离地

飞驰
The gallop is a very fast gait. 飞驰是非常快速的步伐
以左跑步为例：
First beat - right hind 第1拍－－右后腿
Second beat - left hind 第2拍－－左后腿
Third beat - right fore 第3拍－－右前腿
Fourth beat - left fore 第4拍－－左前腿
Suspension - all feet are off the ground 悬空期－－四蹄均离地

跨越障碍
Takeoff - Engaging hind legs 离地－－发动后腿
Takeoff - Forehand rises 离地－－前腿抬起
Takeoff - Forelegs fold, hind legs thrust 离地－－前腿收缩 后腿蹬地

Flight - Hind legs leave the ground 飞跃－－后腿离地
Flight - Bascule ？
Flight - Forelegs unfold, hind legs folding 飞跃－－前腿打开 后腿收缩

Landing - Hind legs folded, over fence 着陆－－后腿完成收缩 过障
Landing - Hind legs clear of fence, forelegs extending 着陆－－后腿离开障碍 前腿伸长
Landing - One foreleg lands first 着陆－－第一条前腿着地

有所谓

不过估计能真正体会到的人不多.

AK47

猫跳雪

猫跳雪

闲猫

　“找到在马上的平衡感和柔软感。在一匹运动中的马上，人身体的重心必须时刻随马重心变化，和马保持一致才能保持平衡，这就是所谓人马一体。平衡感来自于节奏感，掌握马的运动节奏，才有可能自如地调整自己的重心”。
呵呵，骑马时仔细感觉一下。

有所谓

关于马场马术在野骑中的练习和使用.
关于坐姿.
新人初上马时,大家都属于坐在马上的,而不是骑在马上.腿的位置比较靠前,我的教练就说过我不是在骑马,是在开哈雷.腿都登马嘴上去了.“骑”的特点是胯是立在马上的。这样的话腰背也只能立起来。不会有弯腰驼背在马上的现象，身体舒展，骑坐也会更深。
我的练法是将脚蹬调的稍微长一点，在马上将身子坐直，但不要将气往上提，气要往小腹沉。大腿向内侧后旋转，将胯立起来。大腿竖直向下，放松大腿肌肉，小腿略向后一点，肌肉紧贴住马。脚尖稍向内，向上。开始可能感觉在鞍子上坐不住，小腿太往后了，上身总往前趴，尽量保持身体在鞍子上竖直。
建议最好能跟高级教练学一个鞍时，掌握技术要领后，在野骑时，会有很长时间慢步。在马平稳的漫步中保持练习这个坐姿，当时可能会觉得很累，但对骑坐和以后的发展会有大大的益处。
要注意的是，一定要找一个真正懂的专业教练学习。因为我看到过许多人都在努力错误的练习着。我也一样，走过很多的弯路。只有正确的练习才会有益处。错误的练习会适得其反。这就是为什么有许多野骑多年的高手去马场里在马上做不住的原因。猫跳，虎甲，眼睛都正确的练习过。尤其是在绿野三周年上有一张眼睛的侧面骑坐照非常好。可以和其他人的座姿照片对比一下，效果非常明显。
关于慢步。
许多文章都说慢步是最基础的也是最难的.以前我也很迷惑，不知怎么练。现在个人在练习中有一些体会.但还觉得这点体会差的太远，说出来大家探讨。
许多人做慢步时都不知道在做什么，应该怎么做。只是随马在走。
个人三个体验：一，是练习正确的坐姿和骑坐的平衡稳定性。二，体会马的步伐节奏，通过骑坐缰绳与马保持时时的交流。三，在放松的基础上练习扶助，用缰，将腰，胯，手，腿等各部分脱离开。以便做更高级的动作。
如猫跳的帖子所说，慢步是四节拍。这些大家都会知道，但如何在马上感觉出这些节拍并跟随上。一般，我们在马上感觉的是两节拍，就是后肢在运动着，左右而已。只是一二两节拍。在体会时，我们将第一大拍划分成一二两个小节拍，将第二大拍划分成三四两个小节拍。慢慢的就能体会到马的每个肢体是在抬起还是在落下。这些练习在教练的正确指导下，很快就能领悟。
注意在自己练习时需要有人指点，因为有时感觉会和马的步伐相反。
其它扶助用缰等动作在野骑中要求不太严格。注意保持就行了。
俺是个懒人，一年多没发言了. 只写这么多吧。主要是支持一下猫跳，但愿能吸引更多的人来参与马术这个运动。在这个具有无穷魅力的运动中得到无尽的乐趣。
这只是自己在基础练习上的一点体验.只是谈论技术问题,但愿对新人有所帮助.因为自己也属于初学者,感受不对的地方或有些用词不当请多指点包涵.

爱多多

AK47

看到你说骑哈雷，我也遇到过教练这么说我以前骑马腿都快踹到马腿前了，跟坐沙发似的。别提多难看了，虽然自己感觉人是坐深了，也可以稳稳的压住浪。不过那是国产马，说实话骑过纯血之后才感觉国产马其实没浪，要压住是很容易的。但事实上是整个人都浮在鞍子上没有“骑”马而是坐马了。最近一年多已经慢慢的有所好转，纠正以前的错误姿势真的是很难！

好像还有很多野骑多年的朋友都有这样的毛病：马在奔跑的时候身体后仰两腿前伸，样子确实不好看。

可我有个问题，很多人现在说西部就应该这么骑，是吗？我自己觉得这样的说法不对，但需要正确的理论知识。

猫跳雪

在教练的提示下找到马左右后肢运动节奏感后，要连续不断的按照马的步伐大声说出左或右。
我第一次找到感觉后小声念了几次就停了，但教练要求继续大声念，因为在念的过程中，人的注意力会更加集中于马后肢的动力，杂念少了，紧张感随之消失，身体也就放松下来了。
再试，果如其言。