本帖最后由 简单跑 于 2011-8-28 21:36 编辑
周五下午5点40到达大屯路东地铁站，慢跑二十分钟到达奥森南园，第一次在黄昏来奥森跑步，游人很少，跑步的人还真不少，大家不约而同地跑在新铺地塑胶跑道上，塑胶颗粒还在不断脱落，这条塑胶跑道不知能坚持多久。天气阴沉，看不到夕阳的美，顺时针慢跑，轻松的慢跑，最大的干扰来自五环的噪声，美中不足啊！遇到反向奔跑的豆瓣跑友飘飘，她下午经过两小时的高强度羽毛球训练又来奥森南园跑了两圈，是一位自称身体素质很差的彪悍者。然后一起折返到南门，去赴豆瓣跑友的饭局。一番交通周折，问了数个热心而指引正确的路人，到达三里屯海底捞店，服务并不是那么好，人满为患，是跑友5点多来排队才排到的位子。主题是欢迎杭州豆瓣舵主来北京看犀牛的恋爱，还有北京阿郎一圈游历省亲从云南归来。话题有焦点，有热点，尺度很大。先是冰镇啤酒暖场，数位烟民拿出不同的香烟吞云吐雾，我最近对烟没有任何想法，也就安心的享受大家的二手烟。跑组话题焦点自然有关跑步，大家的共识是今年跑步活动的火爆只是一种类似青春期激情的泡沫，但成长和发展的前景是有起落但终将蓬勃壮大的。觥筹交错间，因为家乡考古的新发现美女小熊完成了由小熊到小龙女的华丽转身，青铜的黄金一小时的风头盖过了在网络上晒性福的副县长，引得美女们举杯赞叹，相聚甚欢甚晚。
周六早晨6点和杜哥、刘老师集合，杜哥骑车做补给服务，我和刘老师从回龙观跑步到十三陵水库，一路慢跑，京昌路车水马龙，今天的尾气比昨天的烟气还要重若干倍，到了长陵跑上昌平百公里的那段路线，环境好了很多，到了环水库路，车辆又多了起来，骑车的人也很多，铁三比赛的广告牌已经竖起，一场大赛就要展开。一路上有所停顿，我4小时多跑了45公里就在路边休息，刘老师又跑了5公里。基本完成了预计的长距离。
周日早晨7点多和杜哥、刘老师坐车蟒山森林公园，今天是跑野路台阶，强化腿部力量，上周跑山后大腿一直酸痛。今天已基本恢复。第一趟我们22分多到达塔下，15分钟下山，然后第二趟，速度依旧，我比周四要快好多，恢复上升中，杜哥还是越跑越快，我实在是跟不上。第三趟杜哥和刘老师继续野路台阶，我转向通往天池长廊的台阶，上下25分钟，少偷了一点懒，酸枣已经开始红了，漫山遍野很是可爱，山里的空气格外清新，今天算是把肺彻底清洗了一下。
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狗仔卡
发表于 2011-8-28 21:34:30
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