下花园跑山好辛苦

简单跑

       周五晚上搭好友赵志成的车7点多到了下花园，他去宿营地扎帐篷休息，我到下花园招待所住宿。第二天一早坐组委会的车颠簸了20多公里到达了石佛山脚下，宿营的帐篷星罗棋布，很是热闹。简单热身，本来比赛路线是在下花园市区出发，然后上鸡鸣山，组委会临时变更到了石佛山，反正都没有去过，哪座山都一样。一出发是一段碎石上坡路，很是累人，然后就是松软的黑土上山路，山上植被不错，有很多散落的小野果，一番艰辛后终于登到山顶，在山的脊梁上起伏奔跑了一段，开始下山，下山路比较陡，黑土中有很多山石，两次扭了右脚，调整走了几步，没有大问题，继续前进，最后一段是平整的下坡水泥路，刚跑了一会儿就到终点了，第六名到达，下来右脚踝有些肿，运气不是太差。昨天一天腿部肌肉酸痛，跑休一天，今天脚踝好了很多，积极调整，准备周六的门头沟百公里。

大苏

顶一下，足踝不给你啊

我足踝还是不错的，转个90度稀松，就是跑的慢哈哈

韦超~

养好伤 快乐备战  加油门头沟！

如意26

看来训练不够全面，没有考虑赛道的复杂性