5月5-6日，咱下地啦！！！我亲爱的土豆民工同学们！

charleswangzi

　我的经验：
1、站位时重心靠前，集中在前脚掌。
2、上、下杆都应以肩带动。上杆：找左肩贴下巴的感觉；下杆：找右肩贴下巴的感觉。头保持不动，手臂伸直，与肩形成稳定的三角状。
不知是否正确，请提意见。

魔头

由左肩推，把腰，胯带过去。下干由左脚开始带动，把胯，腰，肩带回来。