晚睡早起，空气好清新

简单跑 · 发表于 2011-11-22 13:38:41

适当休整也是必要的

ma.sunny · 发表于 2011-11-22 10:21:23

很久没跑步了，跑鞋已经布满尘灰

简单跑 · 发表于 2011-11-19 19:29:17

不用谢，很快会康复的

道点 · 发表于 2011-11-19 09:50:09

先谢啦！！！

道点 · 发表于 2011-11-18 10:09:33

佩服！
另求教老哥：近日跑步右膝盖外侧纵向“一条”酸痛，尤其是跑10KM后，不能加速，能保持就不错了，很难跑20KM以上，实在坚持就如同北马最后5公里的感觉；停下走没问题，第二天也是稍微有点酸痛无大碍，也不影响大强度爬山，帮忙分析一下原因，谢啦！

简单跑 · 发表于 2011-11-18 06:43:29

昨晚照例参加周四俱乐部活动，交通堵塞，我又无奈地迟到了，大军哥也过来了，他在秋天开车送我们去跑过蟒山，那时正是酸枣红遍山的季节，转眼就初冬了。先来白酒一杯热身，然后再来一杯白酒暖心，后面啤酒解渴，吃喝总是很开心。回到家已经十点了，换好衣服打算出去跑步，在网上留恋十几分钟竟然突然困了，于是就顺势睡到。清晨3点12分自然醒，酒睡深沉效果好，就是口渴，补水整理好后，3点30分出去四处乱跑，天空有些雾，但很清爽，跑起来很轻松，偶尔有些晃，酒意犹在，慢跑一小时回到楼下，做几个加速跑，让清新的空气深度沁洗心肺，舒服！拉伸放松沐浴更衣后时间还宽松，练字一小时，快乐星期五！

简单跑 · 发表于 2011-11-18 11:43:04

韧带有炎症，减量减速恢复

晚睡早起，空气好清新

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