《户外运动入门基础》——户外运动的食品与营养

叶依

这个要慢慢学习{:soso_e113:}

~铁马~

先顶后看

凝望Darren谦

转的真好，丸子辛苦了。。哈哈。。。。

爱美爱自然

好奇那铺得满房间都是食物的，到底是多少天份量的？那么多，包还有地方放别的吗？

老特

很全面

点抗姆

太长了，慢慢看。谢谢分享

火凤凰IS

非常实用的资料，收藏了。记住，早晨不能多糖，身边的GG、MM们再不能用饼干、面包、方便面来对付自己的胃口了！

无上

早餐粮 行动粮 午餐粮多次  晚餐粮   全天必备

箫吟清

实用贴,学习!{:soso_e179:}
"如果平时活动过程中经常会发生肌肉痉挛（也即是脚抽筋）的人，建议早餐吃1－2根香蕉，因香蕉富含微量元素“镁”，活动中缺“镁”与缺“钠”一样，比较容易引起肌肉痉挛。补充“钠”，最好备1－包口服补充盐，或者带一些含盐较多的小食，如榨菜、陈皮、咸话梅之类；补充“镁”，还可以在行动粮中加入适量的干香蕉片。"

海吻

好材料 {:soso_e183:}