讨论讨论，双板滑到中级水平容易出现的毛病。

Modo

河豚提出的问题对某阶段的雪友来说很典型{:soso_e179:}

我现在的问题也是点杖，弹手怎么办？同样求解！{:soso_e132:}

另确实见到很多朋友转小弯扭屁股，我自己的我看不见，不知道是否有同样的毛病，这是“引身”没做好？还是别的问题？解决方法是什么？强化练习引身？

TOP_GUN

你说的这个级别动作不就是上身不左右动，也不上下动，只靠甩腿回转。双手乱甩是因为你重心不稳，要控制速度和重心，K腿毛病一个是你要有体力，第二经常联系把两个拳头放在腿中间联系小回转；扭屁股是这样的，如果你不能蹬动雪，就是脚踝有镫雪的感觉，那一定要扭屁股了，扭屁股是因为你借不上镫雪的力量，你看很多高手做这个动作中间都是飞起来的，学板对雪道没有压力，另外动作要领是虽然不能重心上下起伏，但是顺势把屁股自然提起来一点是有利于摆腿的。在平滑的雪道上是不用提屁股的，但是有坑包的学道不提屁股，减轻学板的压力，很容易卡住飞出去。

hugo_lian

这三个都是非常常见的事，而且都是需要特意去纠正才能改过来的姿势。当然姿势没有正确错误之分，只有好看不好看，不过一般多数人都会觉得这样是不好看的。

1）稳定上身滑雪需要特别练习。我用的就是类似抱球的姿势。尤其要注意点杖的时候只有手腕的动作，动作稍微做大一点，滑起来就很觉得前后乱甩。

2）K腿的主要问题是两条腿用力不均匀，外侧腿内刃用力大，内侧腿外刃用力小，就很容易K腿。所以滑行的回转的时候可以用内侧腿外刃为主要受力腿，外侧腿向内侧腿上靠。熟练之后再加大外侧腿内刃的用力，滑出深弧。

3）扭屁股。扭屁股主要是由于身体的“反弓”。我觉得“反弓”这个姿势不好看，可能有人也喜欢。防止反弓的方法还是稳定上身，和第一条一样。我喜欢的小回转上身是稳定的。稳定有3层，首先是始终面对坡下方，这个很容易做到；然后是肩膀永远是平的，不随着回转左右倾斜，如果可以做到这个就不会有反弓和扭屁股了；最后是身体没有上下运动。头始终在一个高度上，上下运动是靠腿兜弧兜出去，和兜回来代替的。这三点，其实很难。

uncutstone

雪上漂 发表于 2012-1-9 22:47
胡乱说一下：

1、最常见的一个问题就是双手乱甩。

“ 在猫跳上我一直并不了板子，我困惑的不仅是我为什么并不了板子，更困惑的是为什么要并板子？总感觉两腿各自控制比较完美，简直就是四轮独立悬挂，技术上明显优于非独立悬挂。欢迎拍砖啊！”

这脑子比较好使， 属于多 cpu 并行处理类型的。{:soso_e144:}

赤旗

提的真是及时啊
1 练抱缸就行，最好几个人一起滑，相互督促下，记得当年我师父就一直跟在我后面滑，我手一乱甩她就喊 呵呵 管用！
2和3 狠练内脚外刃，练好了自然外脚内刃也会一起和谐了

jck

常见毛病，中偏下水平的是两脚不稳，中偏上水平的是上身不稳。

楼主说的好，问题一双手乱甩是上身不稳最常见的毛病，个人经验，速度一快、坡一陡，手只要跑出视野，必然动作变形。

说实话，脚下不稳，可以通过使力气、找雪感、熬雪时来稳住，上身不稳，就得靠练习基本功了，不然真是一辈子不稳。

uncutstone

可以看看这个网址。
http://www.mechanicsofsport.com/ ... ommon_mistakes.html

昨夜听雪

甩手、K腿、乱点杖、扭屁股这类的，只是滑雪的一种姿态，不能说是毛病。。。
送髋反弓之类的“规范”滑法，也是滑雪的一种姿态，
滑雪的姿态，你会的越多，你的身体就越灵活、越听话，想怎么滑就怎么滑。。。

甩手、K腿、乱点杖、扭屁股这些滑法，是帮助你逐步过渡到更好看、更有效的滑法的桥梁，必不可少，极其有用，
所以大家就不要纠结了，高高兴兴、放放松松滴享受滑雪，功到自然成，一切都是自然而然的结果。。。

就像是吃奶的孩子学走路，没人着急，没人规范，却很少有学不会、学不好走路的，几岁以后走的都挺好的~~~~自学成才。。。
但是，我也没有见过，哪个孩子叼着奶嘴上来就踢正步的。。。

视频要看，高手的经验要学会吸收，不要急，慢慢来，享受天天思索、年年进步的美好的过程，是最重要的。。。

另外河豚的问题，我就用以前高手的话做个补充吧：
1、甩手：想象滑的时候抱着个坛子，不许摔了，自然就改过来了
2、K腿：不是滑的问题，外侧膝盖打开不够，也不用双膝同时扭动。。。其实只要外侧膝盖及时打开，内侧膝盖自然就跟上了，试试就知道了。。。
3、乱点杖，。。。
4、扭屁股，早期滑雪时平衡能力不够造成的，屁股扭多了，平衡能力上来了，注意一下向前送髋很容易就克服了，平衡能力不够，就只能扭屁股了，这也是一办法，而且无论滑的多好的人，到了更高难度、难以适应的雪道，身体紧张的时候，也会不自觉滴扭屁股（在适应雪道之前）。。。

雪坷垃

哈哈
问题1我绝对有，我就是那个双手乱飞的典型，改正方法是多看自己的视频，拼命打击自己，告诉自己有多难看多补专业。然后就改了。现在手基本放在正常位置，但是点杖仍然不会，特别是练大回转的时候，感觉杖刚伸出去还没点上，人已经跑老远了{:soso_e118:}现在杖基本只有爬坡的时候用来刨地{:soso_e122:}
问题2我有过很长时间，改的过程经历了一点弯路。k腿一般是指俩膝盖的距离比俩脚的距离近，于是我先并紧了双腿。ok，木有k腿了，很爽很爽，但是卡宾也练不出来了。:L
现在反其道而行之，不并腿了，注意力在打开膝盖上，有了一些改善。其实主要k的时候是在入弯的瞬间，因为重心没及时换到新的外腿上。这个时候有意识的将新的内腿屈膝、膝盖往弯内引导一下，就不会再k了。
问题3还没有过，俺不走风骚小回转路线{:soso_e112:}

雪坷垃

你们点杖的问题难道都是弹手吗？都弹手吗？
貌似我还是落伍了:funk:
我现在的问题是：
点不上咋办？拼命点还是点不上，跑得比杖快，每次都是戳戳空气就过弯了，戳惯了空气还是没享受过弹手的感觉，坑爹啊:curse: