攀登技巧--- 基本踏足点踩法、把手点抓法

石头-climber

叔本不滑 发表于 2012-2-7 15:30
看似不容易，需要专业指导啊

恩，自己看这些技巧，能明白大部分的意思，关键的一些小细节，身体发力的方式需要有经验的攀岩者或者教练指导

叔本不滑

看似不容易，需要专业指导啊

石头-climber

正踩侧踩：在小的踏足点上有三种踩法→内侧、外侧、正踩。
注：踩的面积大不一定好（可能变成磨擦点），要寻找较平好用力之处；所以鞋子不能太大，否则无法在小地方用力。



磨擦点：不是踩在小突点上而是鞋底的一大部份压在岩面上尽量产生磨擦力，在圆滑的点上须用到。
注：这种技巧比上一个还难得多，而且要有信心才能在脚上多用力让手省点力，其实愈用力磨擦力愈大愈稳。


Hooking
↓用脚后跟钩住


↓用脚趾钩住


把手点的抓法
Crimp Grip / Open Hand Grip / Wrap Grip / 捏(Pinch Grip)
注：Open hand grip 较不伤手指，且对难的点比较好抓，尽量习惯这种抓法。
↓分别为 open-hand grip on a shelf、sloper、pocket



由左至右为 crimp grip、open-handed grip、wrap grip、the pinch grip.



侧拉(Side Pull)
↓Opposing sidepull


反拉(Undercling)
↓左为侧拉，右为反拉


Gaston
用左右反向力来撑住身体

注：这个动作比较费力，没需要当然不作。




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一米阳光先生

很好的方法

荒野行者

不错转了

魅力老李

:l我要努力学会，尤其用攀岩鞋，每次都想找到突出的地方踩，没有完全相信鞋子的力量

sunset1986

非常好的技术帖子！