备战2012郑开马拉松集训计划(洛阳长跑俱乐部)

★濟公★

备战2012郑开马拉松集训计划(洛阳长跑俱乐部)
从本周六（2月25日）开始
第一周20公里，计划用时120分钟  
第二周25公里，计划用时120分钟
第三周30公里，计划用时150分钟
第四周35公里，计划用时180分钟
第五周38公里，计划用时210分钟
第六周也就是马拉松42.195公里，计划大部分同志在240分钟以内。
时间每周六早上5：50定鼎路洛浦公园门口集合 联系人:13949238362(清风)
要求已报名郑开的人员尽量参加！
每次参加集训人员每人积100分.年底总积分前10名.不含领队积分  奖跑鞋一双.


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