研究表明跑步不会诱发关节炎坚持运动才好

小月蓝s · 发表于 2012-4-28 10:50:14

非常感谢～～～～～～～～～～～

苦涩 · 发表于 2012-4-9 10:12:50

   据美国《时代周刊》报道，近几年有关运动科学的研究却得出了大相径庭的结论：跑步不但和关节炎没有任何瓜葛，它甚至还能预防人衰老后所出现的各种关节问题。
   2008年《内科学文献》刊登的一份报告就指出，美国斯坦福大学对1000名成人进行了21年的跟踪调查后发现，跑步者和非跑步者的膝盖健康程度没什么区别。无独有偶，2007年一项针对1279名老人长达9年的研究也表明，爱运动与不爱运动的人患关节炎的风险相同。同年，澳大利亚研究人员发表在《关节炎与风湿病》期刊上的论文指出，经常运动的人，膝盖软骨更厚实、健壮，这意味着他们患关节炎的概率更小。
   基因和肥胖，特别是肥胖，才是关节炎的真正“元凶”，运动不过是可怜的“替罪羊”。美国斯坦福大学医学教授詹姆士·福莱德说：“事实上，功能良好的关节能承受很大的力量，因为关节中的软骨没有供血的动脉，它依靠运动产生抽吸作用而获得氧气和营养。运动对于维系软骨健康至关重要。”
   另外，加强腿部力量练习也很重要。美国明尼苏达大学的研究人员发现，小腿肚（腓肠肌）肌肉力量越强的人，越不容易发生运动损伤。参与该项研究的运动博士克里斯蒂·波普称，每天练习抬腿12次就足以增强此处的耐力。
   运动要坚持做，尤其到了冬季，跑步者更不能松懈，突然运动和停止也是最伤关节的。

qq35167575 · 发表于 2012-4-23 20:29:27

我反复看了多遍，好帖，得支持

运艳桥 · 发表于 2012-5-21 13:41:38

好东西值得收藏

碧落玄阳 · 发表于 2012-7-6 05:56:28

好贴，绝对要学习！！~~

碧落玄阳 · 发表于 2012-7-7 00:03:02

好贴，绝对要学习！！~~

[跑步知识] 研究表明跑步不会诱发关节炎坚持运动才好

精彩推荐

[跑步知识] 研究表明 跑步不会诱发关节炎 坚持运动才好

精彩推荐

[跑步知识] 研究表明跑步不会诱发关节炎坚持运动才好