春日健身莫入四大误区：雨地跑步 省略饮水

道法自然之

在下雨的时候，我一般都不跑步了，呵呵

卷毛龙猫

       误区一：雨地跑步。春天气候变化多端，在雾气和湿气皆重的雨地，露天跑步不可取。一是雾气中细菌重，尤其是流感病毒的传播迅速；二是春日雨水温度偏低，容易让头部及呼吸道受寒，引发偏头痛、支气管炎等。

　　误区二：运动量过度。经过冬日漫长的等待，身体肌肉和血液循环系统还没完全调整过来，春日运动量若过大，会引发关节疼痛；特别是力量型项目，容易拉伤肌肉，严重的还会形成血肿。正确的做法是每日适当增加运动量，经过一至两周的适应期后，逐步过渡到以前的正常水平。

　　误区三：省略饮水。肌肉收缩需要水分，饮水不足可能会导致肌肉痉挛或者疼痛。运动前、运动过程及运动后，都需要及时补充水分，防止由于缺水造成的不适。

　　误区四：锻炼手法单一。和人的胃口一样，人体各大器官必须经过多种方式的调动，才能保持恒久的活力。若长时间重复一种方式，锻炼的就是那几块肌肉，速度也没有变化，没有大的喘气，消耗的热量会逐渐减少，反而容易发生健身疲劳。正确的做法是，据气候及身体状况，有选择地在室内、室外交叉调整运动项目。

碧落玄阳

加油。。学习。。。

碧落玄阳

加油。。学习。。。