怎样预防膝关节损伤

辣不怕a · 发表于 2012-5-17 22:38:42

说的有点晚了，给你一闷棍

心路99 · 发表于 2012-5-8 23:52:53

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   下山时膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，这时韧带松弛关节很不稳定，全靠支持带维持，当关节有横向位移时，极易损伤支持带，产生细小的纤维段裂，毛细血管出血。表现为：膝内侧或外侧疼痛，以下山时为重。
   屈膝时关节不稳定，如果受到侧向外力或滑动，重心不稳，可扭伤膝关节，造成半月板损伤。表现为：关节内剧烈疼痛，不能屈伸活动，合并关节囊损伤致关节肿胀。
      注意做到：
      1.不要过大的负重，如果要锻炼，可由小渐大不要突击登山过猛，匀速省力。6 W1 [4 R/ l% s1 j- M: M
　　2.途中适当休息，以半小时到一小时为宜，并补充水分。
　3.带护膝，加强关节保护。老兵工0 ]7 e& t' |( M3 f; i) a
　　4.对于素有膝关节病的人，不宜登坡度过陡的山或上下大的台阶。lbg.5d6d.com" I4 U& j2 T. W8 M2 t; z1 z* i. C
　　总之，登山勿忘保护关节，使它能更好更长的工作

/ty_吉瑞 · 发表于 2012-5-9 07:25:47

提醒到位{:soso_e179:}

火凤凰(顺利) · 发表于 2012-5-9 08:45:07

谢谢提醒以后爬山注意保护{:soso_e160:}

风过雨竹林 · 发表于 2012-5-9 09:20:03

以后注意保护膝关节

没出徒的老铁匠 · 发表于 2012-5-13 23:48:49

{:soso_e179:}想什么，帖里就来什么，谢了。

师兄65 · 发表于 2012-5-16 21:15:12

呵呵刚买了套护膝保护膝盖

怎样预防膝关节损伤

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