|
2012北京国际越野挑战赛日记 2012年5月13日星期日 版权声明： 有这样一个人，从小喜欢跑步，16岁时独自打工，为家中3个弟妹赚取学费，常常凌晨4点起来跑步，完成训练后赶去餐厅打工，她曾经用3小时30分跑完了马拉松全程。但是不幸她患上了白血病，急需天价的医疗费。她叫郑平，22岁，来自贵州遵义县南白镇莲花村凉风组，目前全国的跑友正在为她募捐。 如果您喜欢这篇文章，请您关注当地的跑友组织，在当地为“马拉松女孩”捐上一笔善款；如果您是媒体的朋友，转载此篇文章请您将稿费直接支付给“马拉松女孩”，并请保留好相关财务证明；如果您像我一样是个穷人，那么请您多多转发这篇文章、多多呼吁社会上的好心人通过合理途径捐款。 createspace@163.com在这里拜谢大家了！ 5月12日7小时36分完成了TNF50公里北京的比赛，排名大约154（共400人）。 赛事装备：1. 越野跑鞋：在淘宝上买了双TNF2012轻便越野跑鞋（Men’s Ultra 50，款号: A04F），398元，确认是正品。鞋码大了一点，但是整体感觉良好。这是我第一次买越野跑鞋，但是发现越野跑鞋对于越野比赛来说太重要了。穿登山鞋登山时保护极好，但是在山路上跑时，觉得笨重。一般的跑鞋登山时又不能提供足够的保护。建议大家越野跑时一定选一双适合自己的越野跑鞋。俺是穷人，只能买最便宜的鞋；但是我相信有性价比比它更好的越野鞋。再啰嗦一句：越野跑鞋是越野跑中最重要、最关键的准备。 2. 公路跑鞋：因最后13公里几乎全部是公路，因此听从跑友的建议，在后半程穿公路跑鞋。我带的是一款多威的马拉松比赛鞋，价格大概298元（好像是2009年多威最贵的鞋了），鞋底减震好，质量轻，还采用了神马最先进的耐磨颗粒增加抓地力。公路跑鞋（马拉松鞋）有很多品种，多威是性价比最高的。当然您如果是个高手，建议您选择世界顶尖的马拉松鞋，此外听说日本一些品牌的马拉松鞋很适合亚洲人。 3. 袜子：多威的一双毛巾袜（18元）和韩国朋友送我的一款运动袜。因跑步时鞋里是不垫鞋垫的，底部加厚的毛巾袜应该是不错的。本人从未出现过脚被磨水泡、血泡的情况，估计和比赛之前已经试穿过几次鞋和袜子有关吧。网上有卖专门适合跑步、登山的运动袜，有价格不菲的，从未试过。适合自己的或许才是最好的吧。 4. 运动压缩衣：我只穿了上身的压缩衣，未穿压缩裤，因试跑探路时发现穿压缩裤时鞋内易灌沙子碎石，而脚套等装备又需要和鞋配套。对于跑步的人来说压缩衣也是很重要的准备，最好的无疑是SKINS。建议大家买压缩衣时按小号的买。NIKE pro的压缩上衣（58元）号选得太大了，未体验到压缩效果，穿了几次有些地方已经磨损很严重了。买了一个民族品牌的压缩裤，好像是90元，个人体验使我腿抽筋的次数明显降低了一个数量级。建议登山的话大家还是长衣长裤吧，赛后看到一跑友被刮破长长口子的压缩衣，心里想，幸亏是长裤，否则腿上就是一个血印了。 5. 帽子、魔术头巾：TNF组委会发的白帽子，郑开马拉松多威俱乐部发的魔术头巾。感谢李宁堂主赛前对我的忠告，一定要带帽子。轻度保护头部不被树枝、树干等碰伤；防晒，这两个作用都充分发挥了。尽管赛前探路时我觉得帽子的必要性不大，魔术头巾才重要，现在想想两者都很重要。魔术头巾这次好像没有充分发挥作用，回想一下如果是缠在手腕上擦汗估计就更方便了。 6. 越野水袋包：在跑友特猪那里淘宝了一款GREGORY Diablo 6L 越野背包，328元（不含水袋）。这款包的缺点就是水袋不好配，只能用1.5L或1.8L的水袋。对于我来说最大的优点是，它的前置腰包可以放下我酷爱的移动音箱。 穷且贪，搜寻多日，淘了个美国戈博的水囊（1.5L，55元）。事实证明：戈博水囊不适合这款背包，但戈博水囊确实是物美价廉的狩猎用品，其人体工程学的造型和透气不漏水的顶帽很不错（除了容易丢之外）。 7. 登山运动护膝：这是最不靠谱装备。YY的登山护膝（55元每只），魔术粘号称可以粘N次，但是没用到50次就极易脱开。害得最后我只好用绳子绑上。我只是下山时才戴护膝，每次山顶、山底都要戴上、取下，再固定到背包上，耽误了不少功夫。以后准备买肌能贴（肌内效贴布）了，看到不少跑友在用。请熟悉肌能贴的跑友介绍一下经验吧。 8. 手表：戴着去年厦门马拉松时花20元买的一个腕表，比赛完回宿舍开门时，表轴突然断了，还好不是在比赛半路断的。掌握时间、把握全局肯定是必需的。建议跑友用能够分段计时的腕表，当然带心率监控、GPS、高程的手表更好。 9. 移动音箱：（就是一带外放的MP3吧。）乐果Q7数码移动音箱是我唯一可以拿出来得瑟的装备了，音乐的动静很大（百米之外可以听到震撼的乐音），一路上倾倒无数默默无闻者。一新一旧两块电池，新电池能用4个多小时，旧电池能用2个多小时。刚开始爬山时我没有听，害怕打扰大家爬山的雅兴，进入第二座山时才开启，这样基本保证我全程都能听上音乐。我不喜欢耳朵里塞个耳机的那种方式，买不起运动的耳机，也觉得登山未免会被枝枝杈杈挂住。窃以为这种一路高歌的方式对路边的跑友也算是一种激励吧。买了个8G的内存卡，可惜不少免费下载的音乐都是有损压缩，好不容易找了个无损压缩的乐曲，播放器又播不了。歌曲的编排基本合理，只是我预计自己8个半小时结束比赛，因此最后一段激昂的音乐还没播出来已经到终点了。以后准备买一块大容量电池，省得中途换电池浪费时间（探路时我累得几乎都扣不开电池后盖了，因此对后盖仓和电池都贴了一点透明胶带）。喜欢音乐的跑友也选一款适合自己的装备吧，对于舒缓疲劳、增强战斗力，音乐确实管用。 10. 手套：借了双劳保手套，确实在比赛中发挥了些作用，甚至还包括擦汗。如果不下雨的话，我不会带；但是建议大家带手套，在探路途中已有不少跑友手部受伤。后半程我将手套存在了补给点。 11. 登山杖：我仅带了一支登山杖，觉得两支有点多，为了保持平衡还是要解放一只手。如果不下雨的话我不会带登山杖，但是下雨的话一定带登山杖。雨水让土、石、草非常湿滑。登山杖在爬第三座山时已显现优势，登银山塔林的台阶时也很给力。或许在腿脚受伤时，登山杖也可以立大功了。后半程我将登山杖存在了装备点。 12. 眼镜防滑套：一个小东西，套在眼镜腿上，可以预防运动时眼镜意外滑落。请未近视的朋友不要劝我们把眼镜摘掉，那样很难受，不习惯、也看不清路，极其危险。建议不要带隐形眼镜，运动时隐形眼镜很容易脱落，满世界找眼镜，即使找到了半路你还带着护理液？？？有偏光镜的朋友可以带上跑步或登山，除了防止眩光，还可应付小飞虫、突然弹回的树枝等等突发情况。 13. 创可贴：携带了一小盒创可贴，以备急需。遵从跑友们的建议，男性可用创可贴将乳头粘住，以防止上衣或号码簿的别针等磨伤；女性应该选用运动型的BRA。按照组委会建议可以携带其它必要的药品：解酸剂、阿司匹林、水泡治疗药品、止痛剂、眼药水、抗生素药膏、运动绷带、防晒霜、润肤霜、润唇膏。 14. 多功能求生口哨：这个可能是多余的装备。一个带有指南针、温度计的求生口哨。在出发起哄时乱吹了几声。半路多次被挡道，本来准备吹几声，但最终没好意思吹出来。 15. 地图：多余的装备，好在只是一张A4纸。赛事的地图，探路时打印的，但是全程路线基本已经印在脑子里了。 16. 轻便雨衣：5月11日北京下起了下雨，甚至5月12日早上还有零星的小雨，因此就戴上了个轻便的雨衣（80克，2丝厚，可多次使用）。但是等爬上第三座山头时突然发现骄阳四射。后半程雨衣寄存在了望宝川装备点。 营养补给比赛中最好吃的东西是——咸菜！！！疲劳奴役我灌了约4——5L的脉动，一年之内可能喝不下脉动了。 1. 两周前加强营养：赛前两周已经开始加强营养了。除了尽量多吃鸡腿、鱼肉、牛肉，增加耐力的木耳等之外，水果也搭配进食。专业术语好像叫增加体内糖元储备。 2. 赛事当天早饭：紫米粥两份、鸡蛋两个、咸菜一小碟（另外带约一小碟咸菜）。宿舍楼下小摊解决的，还外带了一小勺食用糖。 3. 个人自备补给：咸菜（一小碟，早餐铺免费蹭的）、食用糖（一小勺，早餐铺免费蹭的）、食用盐（一小勺，郑开马拉松剩余的）、士力架四块（3.5元每块）、德芙巧克力一大块（7.5元）、能量胶（3袋，10元每袋）、红牛（两瓶，5.8+6.8元）、脉动（4元）。咸菜是比赛中我觉得最好吃的东西，不是俺口味独特，好像有过此种经历的跑友不少。咸咸酸酸的，嚼一嚼神清气爽，咽下去浑身舒服，回味后齿颊留香，啧啧，带少了。只可惜因赛前晚饭吃得太晚，食堂馒头卖完了，去了菜市场也被告知卖完了。 食用糖在某个补给点我倒进矿泉水里干掉了。 士力架我随身带了两块、半程装备点放了两块，但一块都没有吃；巧克力也是随身携带，但是没有吃；全程都没有想吃的意思，好像对甜的东西根本不感兴趣。 能量胶吃了两袋，第一次用，好像没有想象的那么难吃。 红牛在起点和半程被干掉，半程时喝的是牛磺酸浓度高的那个，有点小失误，如果弄个空饮料瓶装红牛，就不用担心跑步溅出来了。 脉动被我倒进了水袋包，在达到第一个补给站时没有喝完，平常训练，登第一座山——蟒山时我就需要一瓶脉动。可能和天气有关吧，爬蟒山时还有零星小雨呢。 4. 赛事官方补给：脉动、农夫山泉、香蕉、冰块、食用盐、面包。赛前看官方指南以为没有功能饮料呢。结果比赛中彻底被脉动给灌晕了。每到一个补给点我都喝三杯以上的脉动，加上灌进水袋包的，我估计全程喝了将近5L的脉动。天哪！！！到了补给点，香蕉都不想吃，灌几杯脉动就觉得舒服。赛前探路已经比较过脉动、可乐、雪碧等饮料，大家都说脉动好，运动过程中不起泡。但是这次我是彻底喝伤了，5L脉动，8瓶啊！！！不是理性指导我去喝，而是疲劳奴役我去灌。现在想想就反胃，估计一年之内不会去喝脉动了。但是“脉动”确实是适合运动时随身携带的饮料。 农夫山泉我就喝了四次，一次加糖、两次加盐、一次是想脉动，喝了一半志愿者告诉我是水。呵呵，后边我基本就分不出饮料和水了，到饮料站只四个字：脉动、谢谢，志愿者指啥我就喝啥。 香蕉在德陵广场我吃了两个，其它补给站基本只吃一小段，好像有些补给站没有香蕉，被跑得快的人吃完了吧。最后一个补给站饮料都几乎没了。 部分补给站好像有冰块，加进饮料确实爽。但是未尝试冰块的其他用途。 组委会的食用盐很不错，志愿者也把味道调得正好。我两次跑马拉松时盐都加多了，咸的没法喝。 面包我就看了一眼，甚至我都没见有运动员吃。就当是个精神鼓励吧，或许没有面包养眼的时候就会觉得饿了。 5. 赛后营养补给：目前还没有经验可谈。反正比赛当天晚上我吃了西红柿鸡蛋面，结果面剩了一大半，汤被我喝完了。吃了些羊肉串、馒头片，疑似不太适合赛后吃。 6. 其它：赛后想吃点什么小零食之类的，但是小商贩都被请走了。平常十三陵水库南坝头有很多卖零食、水果什么的。比市区的要贵不少，但是毕竟是有卖的，结果一搞比赛，全都没了。甚至离大坝很远的路口卖草莓、西瓜的都不见了。 赛事过程一、赛前：1. 报：学校的跑协本来说要集体报名，后因听说报名费上涨就不组织了。我只好选择加入了TNF跑友会，还好组织者很热情，也提醒我提交了马拉松成绩单、体检表、报名表等资料。预报名通过审核之后，我才被通知交报名费。淘宝上交了了300元报名费之后就基本确定报名成功了。 2. 探：我一共探路四次，全程路线均探过一遍。探看多威春季登山比赛赛道的时候，认识了两位参加过TNF比赛的校友，简单询问了一些情况。多威山地健行赛的时候又有幸结识了2011比赛第八名的滕姐，她愿意抽空带我去探50公里的赛道，但因她有职称考试，我们最终5月1日才成行。上网搜索了不少TNF的基本情况，有了个大体的印象。4月20日我搜寻时突然发现有两个探路的帖子，电话联系了组织者5D。 4月22日5D、疯兔、刘哥等五位跑友第一次探了40公里的路程，我被教育了一番，因背了个不专业的包，背了太多的东西，穿了长袖衬衣，第一次探路我没有穿越野鞋，而是穿了登山鞋，在后面的公路奔跑时吃尽了苦头，只好走到了终点。第一次探路，我们没有走明皇度假村，直接沿公路到长陵，也没有到永陵，而是直接顺着水库北路回到了起点。 4月29日，我和学校的两位朋友再次探访了TNF50的路线，这次探路从蟒山到银山塔林，经过了明皇度假村，没有到终点，而是到了长陵为止，因为那里坐车回市区方便。 5月1日，滕姐带我进行了第三次探路，滕姐学习的热情让我这个学生很是汗颜，她跑步时还带着英语书抽空学习呢。登了蟒山两轮，从德陵到了永陵，又到了长陵，之后沿着TNF的赛道跑到了水库大坝。至此第三轮探路我终于完成了全部路线的探路。 5月6日我组织同学们进行了第四次探路。本准备计划到银山塔林结束行程，但登蟒山时已经有一位同学累垮了，下山之后又有一位朋友要跨掉了，于是改成了十三陵游览，看了德陵、永陵、景陵、长陵、定陵之后打道回府。第四次探路算是锻炼了自己的走公路能力吧。 3. 练：原来走过一次香山大十字，觉得爬山能力可以、但下山速度太慢。郑开马拉松之后跑了几次步。4月14日我一人爬了两次香山，主要是锻炼下山速度。4月15日参加了北大举行的5+2接力赛。4月22日、4月29日、5月1日、5月6日我的活动地点全部在TNF赛道上（见上一条）。原本计划5月5日个人搞一个全程50公里的预赛，结果起床8点多了，一懒也就放弃了。 4. 领：领取准备也是个体力活儿。接到组委会的领装备通知后，简单分析了以下，5月6日个人可以领装备，但是10公里的队伍也太庞大了，无论如何要错过他们的高峰。因5月5日的探路行动取消就决定先去领装备。等了半个多小时没见公交车的影子，于是吃了午饭后果断地去了地铁站。折腾一两个小时达到永定门先农坛体育场，铁门紧锁没有人搭理我们。等了半个小时还是没有开门，后来吼了几声，终于有几个志愿者下来之后说，没法领东西，因为东西都不在他们这里。不管是集体还是个人都无法领。5月8日下午下课，我赶快冲到地铁站赶到先农坛，还好领东西的人不多。一个无袖T恤，难以理解这种东西适合越野吗；一个无顶的遮阳帽，TNF的圆边帽是不是比这个更适合户外运动呢；号码簿，背面那层塑料纸要是掉了，是不是芯片就会脱落？于是我把号码簿缝在了自己的长袖压缩衣上，顺便加固了背面的芯片。 5. 睡：5月11日晚本计划早点睡觉，结果下载适合运动的歌曲折腾了好长时间。准备好相应的装备，躺下时已经10点半了，因没有习惯睡这么早，一直等舍友像往常一样洗刷完毕，十二点才算是进入梦乡。 6. 吃：5月12日早上五点钟醒来，洗刷完毕，带上装备出门。楼下吃早饭前给两位同行的跑友打电话，一个无法接通、一个无人应答。早饭吃了一份紫米粥、两个鸡蛋、一份咸菜。外带了一份紫米粥，一份咸菜。 7. 行：进了地铁站突然发现周六的早上地铁里也这么多人。在西二旗换乘站等齐了朋友，继续乘坐地铁昌平线。南邵站下车后，见到了组委会人员，于是顺利地站在了摆渡车上。突然发现四周很多都是10公里比赛的，一看表都8点了。还好车子很快，约二十分钟就到了起点。 8. 厕：根据以往经验，下车第一件重要的事情就是上厕所。还好，人不算太多，几分钟搞定。 9. 存：五十公里比赛的东西是分开存的：终点寄存的包，和中途换装备的包。悲催的折腾过程开始了，因上厕所三个人分开了，我的赛事指南也在另一位朋友那里，只能单独行动了。向东走看到是贵宾停车场，没有工作人员，于是返回向西，见到一个存衣车，但那是100公里的存衣车，从居庸关回来的。问司机他不知50公里存包处在哪里。这时听到广播在喊50公里要存包检录了，存包处在“北坝头”。还好，能分清东西南北，于是绕到了公路上顺着大坝顶往北走。远远看到中间有客车。走到客车附近一看，厕所车。于是问一个挂着工作牌的先生，他竟然也不知道存包处在哪里。于是我沿着大坝一直向北，看到有几辆车，但没有志愿者，问了看门的保安，又是一个不知道。又听到了广播在催促50公里选手存包检录。正在抓狂，天使现身了，一位没有挂牌的手拿对讲机的哥们告诉我顺着亭子下台阶在坝底的这个位置。跑到坝底，翻出栏杆。没有见到有明显的标志，又问了一个“不知道”。于是我来到一群志愿者面前，“有知道50公里存包处的吗？”一片茫然！领队的神仙姐姐突然现身：“顺着这个方向走到头，过了白棚子就是”。等找到了存包处，我才发现如此简陋，而指示牌又是如何的靠里，正好被附近的白棚子、大坝挡得严严实实，地上没有贴个地贴什么的，最离谱的是有一些志愿者、工作人员都不知道存包处在哪里？广播里喊的原来是“北码头”，但是坝底平台的北侧是几个工作人员在忙着摆一卷围栏，估计当天骂娘的不止我一个。 10. 检：进大坝的时候我本准备积极配合一下安检人员扫描啥的，结果没人搭理我。俺只好知趣地过去了。存完包进入检录区时被扫描了一下芯片，同时还被拍了张照片。这次比赛的检录很专业。在检录区我喝完了第一瓶红牛。见到了不少熟悉的跑友，有些见过面但是叫不出名字。原来跑步的圈子里活跃的总是经常能见面的，你不管在哪里的马拉松比赛、10公里比赛、登山赛总是能见到他们。见到有跑友的手臂上、胸前写着“郑平”、“ 我为郑平”。刚才百度的时候才知道原来前一段说的得白血病的马拉松跑友就是“郑平”。我早已决定捐款了，现在已确定在学校跑步协会那里捐款500元，就当是又报名参加了一次100公里越野赛吧。 二、赛中：1. 起跑：领导发枪的声音我没有听到，大家的吼声我倒是听得很振奋，随着人群就开跑了。加上今天早上存包绕终点（起点）的一圈，赛道的每一寸土地在两个星期之内都被我用脚丈量过了，因此没有太大的新鲜感。心里就想着踏踏实实地走，稳稳当当地跑，绝对不能受伤，尽量8个半小时完成比赛。 2. 第一次入厕：莫非是喝的红牛利尿，或者是开跑之后的兴奋加速了新陈代谢，跑过水坝北头洗手间的时候我就进了厕所。这应该是个非常大的失误：厕所里的人比较多，需要等待；而这是最关键的时间，在登蟒山之前的这段时间必须加快速度，这是不止一个人赛前对我的忠告。 3. 上蟒山：因入厕的两三分钟，在登蟒山的时候我可能要多花七八分钟甚至更长时间。山路很窄，基本只能单人通行，而前面的速度又往往很慢。人被堵着很是难受。在山路上超越一个人太难了，路很窄，又很滑。在山间的小段平坦路面上，不少跑友又跑不起来。硬着头皮打招呼超了几个人，但是前面又堵上了。只好安慰自己，比赛路长着呢。而自己心里明明清楚，只有上山、下山是自己的强项，一到公路都成他人的天下了，特别是最后一段漫长的绕山公路，折磨死人啊。 4. 过天池：达到山顶换上了护膝开始下山。公路不是太湿滑，受雨水的影响不大。但是过了天池往山下跑的时候就觉得很多地方有点湿滑。有些地方有明显的滑痕，估计有跑友在那里摔倒过。阿门，但愿没有受伤。 5. 德陵广场：吃了香蕉，灌了脉动，继续前行。估计不熟悉道路的跑友可能会被蟒山给镇住了，其实熟悉路线的人知道这是唯一的一个大爬升。不少跑友在这里大快朵颐，但也有加完补给就匆匆上路的高手。这里可能是强者和弱者的第一个分界线吧。 6. 第二座山：全程最湿滑的地方应该就在这里了，平常这里就很湿润，刚刚下过雨，更悲催了。这里人流明显小多了。较多的是四五个人的小股部队，比较容易超越。队伍与队伍之间的间距也比较大。有几个容易走错的岔路口也被明显地用隔离带区分开了。因此，闷着头走路也基本不会走错路。打开了移动音箱，效果不错，在山谷里听美妙的音乐是一种享受。跑友们都很客气，每超越一个人都会祝福对方加油。我因鞋里灌了沙砾，马上停下来闪开道路脱鞋倒砂子，有好几个跑友就询问我是否需要帮助。天下跑友一家人啊。 7. 第三座山：进第三座山之前我发现第二次探路时为后面跟的跑友留下的标记还在，那个用红色尼龙草绳挂在树上的蓝色的营养快线瓶子，麻烦赛后清理赛道的朋友把它给带走吧。那里有一片艾草（疑似），很是清新的香味。我顺手抓了一把绿油油的，贴在鼻子上嗅了一段才扔掉。探路时，第三座山我是需要用木棍支撑的，有些山坡的坡度有点大。现在有了登山杖，自然舒服不少。但是明显已有不少跑友开始发威了，我一次次被超越了。达到第三座山的最高处时，我突然发现天已经放晴了，骄阳四射。感谢在山顶最高处的救援大叔，他帮我系上了护膝，扶我站了起来。下山时我可能在一个最佳的区域，好长时间都没有见到跑友，也就是没有人挡我的路，同时我也没有挡后面人的路。但是速度明显比原来下降了很多。似乎差距就将在这里被不断拉大。快到山底时见到前面几个身影，看到一个在路边蹲着的，询问是否受伤，回答没事，好像是在系鞋带。我告诉他马上到山底了，下面就是公路，就有补给站。 8. 银山塔林：这是最累的山路阶段。湖门村原来没有补给站，补给站在银山塔林景区。原来探路俺带着远郊公园的年票和没有年票的跑友绕着入口偷偷进的景区，这次终于不用绕了。入口处一个老外带着孩子可能是要看朋友比赛或者询问什么事情啥的，我整理护膝时听了几句，完全没听懂，可能她讲的就不是英语。只好带着关怀国际友人的博爱精神走了。快到补给站时志愿者喊加油，让我跑起来，我笑道，跑不起来啊，前面都是台阶。实际上，看到“前方500米补给站”的牌子时我就开始减速了，到站时基本都是走着的。运动中骤停是极其危险的事情，腿抽筋、血压突然变化。离开补给站，就来到了“鬼门关”。路线和探路时的稍有差异，但登台阶的主题是不变的。一手抓护栏，一手顶登山杖，一步一步、一步一步。腿开始了剧烈的抽筋，我拍了几下不管用，就只好继续前行，再抽筋就喝饮料，喝饮料后来也不管用了，就决定休息一下。刚找了个石头坐下，突然有人问我，有什么情况，救援人员出现了。“腿抽筋了”“有药吗”“有”。于是冲过去，小腿、大腿、脚踝、膝盖狂喷一通。好几个跑友也过来喷了药。继续前行。台阶旁的水哗哗在流，看到了一个小瀑布，看到那水泥制成的仿树干的水管，我才明白，那是给台阶旁的水沟和瀑布供水的，而不是我原先以为的给山顶供给饮用水、生活用水的。钟亭依然有人在撞钟，但是声音听起来发虚，估计是年轻人撞的吧。有人鼓励我快到山顶了，但自己心里清楚，到了钟亭才基本一半。后来有跑友问我还有多远，我鼓励他快到了，我们不到山顶，是到一半的时候就下山的。三五成群的跑友一瘸一拐地、相互鼓励着迈腿、抬腿。到了台阶旁的亭子时很想很想休息一会，那是我两次都休息过的地方，有树遮挡阳光、台阶又宽、还在高处有风从两边吹过，休息的绝佳位置。但我还是放弃了，一停下来腿肯定抽筋，而休息之后再走腿又要抽筋一阵。咬咬牙，我继续手脚并用往前爬行。再有两个之字路就到下山点了。小曾的几首舒缓的军乐在山间回荡，我嘴里噙着饮料吸管，左手抓着栏杆的柱头或是锁链，右手拄着登山杖，半步、半步，继续爬升、缓慢攀登。看到了路旁一只彩色的蜥蜴，莫非是传说中的变色龙，这是继台阶上的大蚂蚁之后我见到的第二种动物了。转移精力确实有效，终于到了，我看到了自己探路时在路旁用石头画的箭头。坐在救援搜救队员身后的台阶上我换上了护膝。最后一个大下降了，到了望宝川我就可以扔掉登山杖和护膝，轻装前进了。在下山时我见到了从东北来的跑友，也见到了和我同时冲刺终点的一位跑友。在山石路上我们的速度差不多，但是一到接近山底的碎石路上，我的速度明显下降了。我到土路上的时候，前面已经看不到人影了。跑着的时候心里还泛着嘀咕，今天望宝川的狗有没有圈起来。 9. 望宝川及后续小土山：望宝川从来没有这么热闹过，连村民看起来也很兴奋。越野鞋更换成了马拉松跑鞋，袜子也顺便换了一双，拿出来寄存的红牛和咸菜，把登山杖、手套、雨衣、护膝塞进存衣包。补充了糖水、盐水、香蕉，加了冰的脉动好像味道更好。看到有救护车，我就喷了点药，换装备之后估计会有很多不适应，提前预防为妙。手中拿着咸菜和红牛，有点碍事，决定干掉。先吃了几口咸菜，真是爽啊。跑了几步，手里的红牛有点碍事。就打开喝了，忘记在望宝川要一个空的矿泉水瓶子了，路上也没见有谁扔的矿泉水瓶子。我只好边走边喝，这段我擅长跑的土路又被走掉了。等到土山顶的时候，我把瓶子拜托山地救援人员帮我带走。准备速降时，发现严重的问题，马拉松鞋登山太不给力。鞋底很滑、同时路边的尖石等还经常隔靴搔扰我的脚。看来要慢慢来了，好几次差点滑倒，但是因跑得慢、提防及时没有出现险情。 10. 东水峪及后面公路：到了公路上之后，我马上脱掉鞋子，尽管没有觉得有沙子进鞋但是还是乱倒了几下，怕脚掌麻木了，碎石已经欺负了脚掌好一会了，透透气。突然从后面某个方向传来加油的声音，吓了我一跳，因为没见有人影，旁边院子的狗也不叫了。咸菜的饕餮盛宴已被我享用完，找了个垃圾桶扔掉塑料袋。东水峪这段新修的柏油路弹性很好，很适合马拉松鞋。下坡跑起来也比较省劲儿。某个家庭旅馆的狗们狂叫了几声，呵呵，这是唯一听到的一次狗叫了。见到一位跑友可能要上厕所，绕着往旁边的山坡上走。您也太拘谨了，大男人不管大小在路边解决就行了，费那个体力，万一方便之后身体出现紧急情况也不容易被人发现，很危险啊。在东水峪补给站碰到一位跑友，他看到我的号码或者我的脸，好像很熟悉，有团队为他提供后勤支持，他端着长焦相机为我拍了几张照片，不知他是TNF跑友会的，还是我领准备时同行的那位朋友。看看手表，已经出发快5个小时了。东水峪补给站离望宝川补给站很近，吃了香蕉、喝了脉动，看了一眼面包、桌子上还有谁放的士力架呢，我想把自己包里的士力架也掏出来扔在这里减轻点重量，想想以后的补给站可能东西都不多了，我倒是又加了些脉动。刚跑几百米我觉得水袋在漏水，打开包，接口处稍微渗水，把漏出来的饮料倒掉。继续跑，没几十米又觉得在漏水。如果是水袋漏水的话就只能在这里扔掉了，然后再折回东水峪拿瓶饮料在手里。仔细检查了水囊没有明显漏水的痕迹，漏水的量还很大，突然我发现是水囊盖子没有盖好，我打开盖子重新盖好。把包上渗漏的饮料挤了挤。手上彻底黏糊糊的了。还好没跑多远就有个洗手间，进去洗了手、放了水。 11. 明皇度假村：脚崴伤了一小下 进入明皇度假村时注意到了不少老外跑友，有个美女老外看着我的移动音箱还笑了笑，呵呵，心里想俺用的可是国产的音箱、国产贴牌的电池。因走过一遭这个路，因此没有对上坡的路失去信心。小小超了几个跑友。登上土山看到枣林中浇水的水泥池子之后，我就明白那里就基本是山底了。和我反复超越几次的红衣高个老外一不小心摔了一跤滑到了，一看就是会摔的那种姿势，屁股着地，双手着地，双脚叉开蹬地，保护良好。“Are you OK?”我的国际主义精神又发酵了一次。老外定下了神，蜷回腿，手撑地站了起来，拍了拍屁股，用手做了个请的姿势。于是继续下山，同时脚下也提防着砂子。但是意外还是发生了。在快到水池的一个拐弯的地方我的右脚被一个石头绊了一下，右脚猛地崴向了外侧。我马上掌心向下、右臂弯曲、双膝弯曲，做好摔倒的准备。但是事态没有进一步发展，没有摔倒，只是脚崴了。我停了下来，右脚痛胀，试了一下，竟然可以运动。天哪，谢天谢地！差点功亏一篑，再有百十米就到山地公路上了，从此天下都是太平路了。脚崴伤不能揉，只能冰敷。山上救援那个哥们肯定没有冰块，只能到下一个补给站了。我尽量减轻右脚的受力，一颠一颠的，慢慢下山，不能再有第二次伤害了。我的手也上了，尽量抓住路边的灌木下降，甚至荆棘我也毫不客气地小心抓住。手受伤了我有创可贴可以自救，但是脚伤严重的话，只能等待别人救援。两害相权，只能取其轻。感谢苍天，我终于平安到了山地公路上，手没有刮伤，右脚因为刚才的适量运动也没有明显的疼痛感。又试了一下，竟然可以跑！！！最后十几公里的公路了，我设定目标，两个小时跑完。在黄泉寺这个村子里，我突然注意到了路边的加油者。有一位大姐为我加油，看到我用粉红色的魔术头巾固定着帽子好像很好奇，随口说了一句“怎么是红色的”。村里干活的人也默默停下来看着我一瘸一拐地前行。一个墙角贴着四个大大的字：“加油、加油”。下面有两个小男孩在玩耍，可以看到他们的心思完全不在观看比赛上，好像玩着沙子什么东西，但是嘴里都在喊着“加油、加油”，声音很微弱，估计他们已经喊了几个小时，累了，也没有什么新鲜感了。但是他们的热心还是令我十分感动。在快出村口的时候，有几个小男孩采来了一大堆带穗的野草，给每一位跑友发一点，就像是雅典奥运会给获奖者颁奖一样。接过了男孩递给我的那撮仙草，家乡也有这种草，我们拿着镰刀玩的时候喜欢剐这种草。出了村口好远我还拿着这把草，这种草没有什么香味，但是这种草耐旱、生命力也很顽强。 12. 长陵永陵 出了黄泉寺村不远就到了献陵，献陵也是个补给站，见到有冰块，但没有见有塑料袋什么装冰的东西，觉得右脚踝也没有那么难受，就放弃了冰敷。沿着公路跑的时候，见到一个跑友脚一颠一颠的，他说膝盖受伤了，我说有创可贴，他不用。告诉他前面长陵有医疗点，他就加快了脚步。我基本算是没有受任何伤的人，但是跟不上他的节奏。遂决定采用马拉松式的小碎步不停休的方式坚持到底。果然赶上他了。到了长陵补给站，我又灌了脉动，觉得鞋里难受，就脱鞋看了看，没有砂子什么的。看到膝盖受伤的哥们跑过去了，我喊了几声这里有医疗站，但是他没有回头，或者是没有听到，此后路上再也没有见到他，不知是跑到了终点还是上收容车了。见到百公里的赛道上还有人在跑，有一位五十公里的哥们跑到百公里的近道上了，被组委会给记录在案。这个应该怪组委会，在明皇度假村那个分叉点倒是有几个工作人员，但是在路边，也没有及时引导50和100的分流。在长陵我又见到了东水峪为我拍照的那个跑友，于是又拍了几张照片。过了长陵觉得天气很热，连水袋包里的饮料都是温热的了。经过永陵神道的时候依然觉得这种石板路很是震脚。在永陵补给点喝了几口比水袋包里凉爽不少的脉动。从此之后我基本没喝背包里的脉动，只喝补给站凉爽的脉动。 13. 绕十三陵水库 过了北新村，我觉得自己的速度更慢了，有不少跑友从身边穿过，我为他们加油，他们也给我送上鼓励。过了二坝那个补给站的时候，志愿者为我们加油喝彩。但是我知道最后5公里的漫长，因此一直没有冲刺的冲动。过了南新村那个美女老外又从我身边笑着飘过，又过了一会红衣高个老外也赶上来超过我了。又看到蟒山顶的那个瞭望塔了，山下就是我们的终点了。路上的跑友已经很少了。见到几位跑完之后骑车回家的跑友，为我们加油助威。路上有一些小轿、小巴经过我的时候速度很慢，莫非是收容车？上上下下，左左右右，曲曲折折，我们在公路上缓慢爬行。路上的车不是很多，于是弯道的时候尽量走近道节省点体力吧。快到了，快到了，心里默默念叨着，而心里很清楚，还要再绕一个小山，再绕一个小山。当到某高尔夫球场的时候，我明白从此之后都是下坡路了。但是实在是跑不动了，狂吼了几声，有点嘶哑，也没有增加什么跑步的动力。倒是我前面的几位跑友开始发威了。音乐的节奏还是很慢，与气氛不太协调，于是我摁了几次快进，终于找到了进行曲。但是已经到了九龙游乐园了，前面三位跑友开始了狂奔。没有人喊加油，但是终点就要到了，大家都很兴奋。 14. 冲刺 进入九龙园大门的时候我减了速度，坡度有点陡，还要拐弯，绝对不能受伤了。前面三位也减了速。当进入直道踏上坝底平台的时候，四个人都开始了狂奔。我应该是第三个跨过拱门的。跨过拱门之后我转回了身，面对着50公里的赛道我举起了双臂，心中在呐喊，我胡汉三回来了，刚才狂奔的赛道上空空如也。看了看时间，好像不太对劲。于是转身继续前行。有工作人员在我胸前刷了一下，可能是终点计时吧。 三、赛后1. 领包、打印证书： 跑完全程50公里竟然只有一瓶矿泉水、一块面包。领包时被告知还没有一批包还没有从望宝川拉回来。见到了同学CHENMO，他是第四十名，6个多小时。见到了滕姐，她是女子第二名，恭喜她了。打印成绩证书时被告知还在确认，需要二十分钟之后。休息了一会，领了包。打印了成绩：7小时36分，150多名，志愿者告诉我名次但转眼就忘了，哥根本就不关心这个。无伤病是第一，完成比赛是第二，两个目标都完成了。 碰到了不少熟识的跑友，打了招呼，有些拍了合影。第二次探路时遇到的两位兄弟也顺利完成了比赛，没有任何伤病。呵呵，那次探路他们手弄伤了，我想给他们拿创可贴，结果一进村吃东西忘了，抱歉。在离开跑道准备返程的时候见到了熟识的跑友。他一直在我的前面，什么时候落后面了，看到他一脸从容，“你不会是重复通过领取礼品的吧”呵呵，这个刺激可能有点损。看到他一身轻松，应该是没有伤病，在走向终点，我大吼了一声：“加油了，冲刺了”。因实在太累，我没有等着看他的成绩，就先走了，祝福他安全完成比赛。很感谢他赛前为我拍的照片，赛中对我的鼓励，我们多次相逢，多次擦肩而过。在下一个比赛我们还会再相见的。 2. 发牢骚：摆渡车、赛事组织 人累的时候脾气会很差，哥也一样。坐上了摆渡车，司机告知只能到朝凤庵公交站。心里就开始了骂娘，如果这样摆渡车有什么用，等了这么长时间，走都走到朝凤庵公交站了。何况这里有公交车可以直接到昌平东关，再倒公交车去地铁站。比坐摆渡车还少一次折腾呢。为什么来的时候可以从地铁站出发，走的时候不以地铁站为终点了，而昌平公交的枢纽应该是在昌平东关，为什么要少走两站到朝凤庵呢。如果是算经济账，直接从九龙游乐园坐车到昌平东关换车，和从朝凤庵换车跑友花的钱是一样的，而组委会是不是要多支付一部分车钱呢。 赛事组织也有疏漏：A.存包处、厕所等常用的设施是不是应该告知每一个工作人员，问了几个工作人员不知道存包处在哪里，我都有点崩溃了。 B.发枪的时间还是再精确一点。国内比赛领导讲话喜欢耽误时间，还请主持人巧妙协调一下。 C. 从蟒山瞭望塔西围墙直接下山到天池的话，可以节省2公里的路程，对赛道熟悉的朋友肯定知道。而组委会取消了天池的补给点，甚至在天池和蟒山的最远点都没有设一个检录点，经过那里时空空如也。而在天池那里可以看到不少抄近道的人正在西围墙处下山。这对于遵守游戏规则的人来说，太不公平了。 D.在100公里和50公里分界线的明皇度假村附近，没有做好明显的分流标志，只是在电线杆上贴了两个标志，但是在这种重要的分流点是否应该提前几百米就设置分流标示，在分流处是否应设置醒目的分流标志呢。我已经见到有跑友跑错了。 E.50、100终点的补给是否可以加强一下：发点香蕉、脉动啥的。矿泉水、面包有点寒酸了。 3. 致谢： 感谢TNF组委会，该骂的都骂了，但是感谢还是必须的，并且感谢的成分远远大于骂娘的成分。中国人不善于用言语表达感谢，但是善于用言语表达愤怒。发牢骚也是为了下次比赛更加完美一点。哥也组织过活动，筋疲力尽，最终还是有很多骂娘的。呵呵，这个没办法，骂是因为人家重视咱，人家信任咱，如果都懒得搭理组织者，证明活动已经没有希望了，彻底让人失望了。 感谢TNF组委会的辛勤努力，感谢志愿者的默默奉献，感谢山地搜救者冒着雨坚守在山上，感谢裁判们的工作，感谢警察们有效监管了比赛，感谢路边加油的村民们，感谢陪我探路的跑友们，感谢其它遗忘的需要感谢的朋友，2012的TNF50我们一同在风雨中走过！ 感谢参加比赛的跑友们，有你们在赛道上就有风景！ 版权声明： 有这样一个人，从小喜欢跑步，16岁时独自打工，为家中3个弟妹赚取学费，常常凌晨4点起来跑步，完成训练后赶去餐厅打工，她曾经用3小时30分跑完了马拉松全程。但是不幸她患上了白血病，急需天价的医疗费。她叫郑平，22岁，来自贵州遵义县南白镇莲花村凉风组，目前全国的跑友正在为她募捐。 如果您喜欢这篇文章，请您关注当地的跑友组织，在当地为“马拉松女孩”捐上一笔善款；如果您是媒体的朋友，转载此篇文章请您将稿费直接支付给“马拉松女孩”，并请保留好相关财务证明；如果您像我一样是个穷人，那么请您多多转发这篇文章、多多呼吁社会上的好心人通过合理途径捐款。 createspace@163.com在这里拜谢大家了！
![]() 该贴已经同步到 createspace的微博 | 
狗仔卡
发表于 2012-5-17 15:36:56
显身卡
楼主
收藏
转播
分享
提升卡
变色卡
抢沙发
千斤顶