第一次参加这个比赛，完事了写点感想吧。
得知这个比赛是在今年2月底。当时在网上瞎逛，想查一下跑步时膝关节的防护问题，看到有人写这个比赛，点开看了下，接着百度，了解了一些，瞬间觉得特别适合自己的特点。那就报呗。
找到官网主页，本来想一次来个猛的，报一个100KM，无奈需要3个马拉松以上的参赛证明，并且时间要在3:45以内。可惜只参加过2011年的北京马拉松，并且成绩接近关门成绩，是4小时59分。
那就看看50公里的参赛条件，只需要体检证明和一次马拉松全程的完赛证书即可。庆幸之余，准备好所有的文件，给组委会发过去。然后就是等待。也就是十来天时间吧，收到组委会邮件，审核通过了。
估计是够参赛资格的人不够，就把我通过了。呵呵
2011年跑马拉松，什么经验也没有，也没什么人带着，平时训练也不够。所有的装备就是一双阿迪的跑鞋。结果到25公里处就开始抽筋，30公里处无法坚持跑，最后12公里全部是拖着两条老残腿走下来的。
教训是深刻的，同样也是宝贵的。痛苦的经历让我知道了各种装备，知道了需要在跑的过程中补盐补水补能量，虽然不是装备控，但为了这个TNF 50公里还是准备了一些东西。
首先是买了一双越野跑鞋，呵呵 买正品太贵了 千把块钱，就在团购网上买了一个 200多，很实惠，但也很管用，前半程的山路全靠它了。
第二是买了好几块能量棒、能量胶。虽然吃了之后回来拉肚子，但在当时确实有用。
第三是买了盐粒和泡腾片。电解质的补充实在是太重要，去年抽经的经历让我难忘，不过吃一堑长一智，今年这个是要准备 充足了。
第四是买了一条跑步腰带，带两个200ML小水壶那种的，跑起来也没什么感觉和负担。在补给点超过5公里的时候，一个小水壶放半片泡腾片，补充电解质和水，确实很给力。
第五是准备了一双劳保手套，2块钱，下山的时候抓路边的树枝控制方向和速度。但是跑过望宝川村后的那座山后，手套就掉了。结果在明皇度假村后的那个下降时，左手一把抓在了一个枣树上，那一手的刺啊，一直疼到黄泉寺村。
其他的跑步紧身衣（不知道是不是这个专有名词，懒得查了）、手表、短裤什么的都没买。衣服就用组委会发的衣服，裤子就是平时跑步穿的短裤。想着能用就行，也不图名次。
说完了装备，再说说怎么跑的吧。
比赛之前那个tnf论坛里有人组织过几次探路，我都没去。本来就是探索未知的行动，当做一种乐趣，不追求名次与奖金，还要去探路就没什么意思了。实际上跑的时候，任何一个岔口和山口都有工作人员指路，路边的红条绝对不会让你迷路，所以没有必要把周末有限的时间浪费在这种探路上。
1、5月11日，晚饭跟同事吃的，坚持不喝酒，结果还是喝了一杯啤酒。喝完了，去办公室呆到9点，又赶去超市买了2瓶农夫山泉和两罐红牛，结果着着急急地忘买第二天早饭的面包了。回宿舍又准备第二天的装备。
路上准备的装备是：越野鞋、跑步袜、腰带、短裤、TNF的长袍T恤，2个能量胶、5粒补液盐丸、半片泡腾片放腰带里，腰带水壶灌满水，200ml配半片泡腾片；
起始点寄存包：两瓶红牛起床喝一瓶，出发前喝一瓶，2个能量棒出发前吃一根带一根，穿了长裤、长袖运动服到时候也要寄存，还有用来得瑟的相机；
望宝川寄存点：一双马拉松路跑鞋用于替换，一个能量棒，2个能量胶，一瓶380ml配1片泡腾片的农夫山泉，肌肉贴。
晚上又用喝了200ml+半片泡腾片的水，提前补充盐分。
2、6点起床，洗洗刷刷，喝了一罐红牛，墨迹到6点半出门。打了车去上地城铁站，赶往西二旗坐昌平线，唯一不爽的就是天还在下着小雨，卖煎饼的也没出来，搞得没有吃早饭就匆匆赶路了。8点整到的南邵站，B1口出来后，工作人员举一个TNF的牌子，告知摆渡车就在对面，上车没几分钟，就开车了。摆渡车速度很快，8点15就到了十三陵水库大坝。
3、下了摆渡车，问当地保安哪里有小卖部，结果是方圆几里地都没有，失望。赛前的紧张导致各种上厕所的欲望，找了卫生间大手小手又再来一次，完事了就到起点去。突然发现有宾芬堡的三明治，迅速要了一个，就着一罐红牛啃完，再吃上一根能量棒，早餐就这么解决了。然后就是脱衣服，存包，望宝川补给点的包一个地方存，起点的包一个地方存，开始说想装一个能量棒在裤兜里也忘了。进入检录区，等了20分钟吧，等待领导致辞。到9点多，鸣枪出发。
4、起跑点——莽山森林公园入口，约2KM。看前人的经验，似乎上了莽山就无法超人了，于是跑的有点快，为自己上山找个好位置，35名左右的样子。
5、莽山山脚——瞭望塔，前半部分是土路，但碎石不多，还好开始有小雨，走起来没灰，大家虽然没有跑动，但是上升还是很快的，一直在快步上升，处于前半部分就是没人挡道呵呵。土路结束后是台阶路，一直到瞭望塔，约2.5KM。
6、瞭望塔——天池下山入口，公路，开始是下降，一个大拐弯到天池后就是绕着天池跑，阴天，风吹，很爽，有节奏地快跑，2.5KM左右。
7、天池下山入口——德陵村广场，2.5公里左右。从路边一个口子翻越小墙下去，开始比较陡。最好带上手套，用路边的植物控制自己的速度和方向，特别是拐弯的时候每一步都踩稳，不要飞出去了。这一段大下坡，不费什么力气，掌握好技巧即可。
到了10KM德陵村后，前面的人都不停下来喝水，好牛啊。因为中途我把两瓶水都喝了，又灌了2瓶盐水，匆匆忙忙上路。
8、德陵村——水坝，先是水泥路后是砂石路，2.5公里左右，虽然没有陡峭上升，但是一直在上升。到水坝后，有人问多少人了，工作人员说到我是第39个。很意外，觉得能达到前100名的目标。
9、水坝——下天桥，这一段先是一个小山，翻过之后一个小下降，因为一直在林子里钻来钻去，印象不是很深刻了，大概有2.5公里左右的样子。超了几个人，被几个人超，下山的路上有点抽筋，主动让人。感觉上山还是休息，大家都没怎么跑，都在走，只有下山的时候还跑跑。
10、下天桥——湖门村，在下天桥好像有几堆矿砂，然后就是沙土路，跑了几百米就是往左拐，翻越第三个山头了，大约2KM。翻这个山头的时候水已经差不多喝完，没有估计好距离，结果一直盼望到达银山塔林补给站。这个山头比较高，翻到顶头，又是一个速降，带好手套，跑下去，在快出山的时候，右侧小腿抽筋，还好工作人员帮忙揉了下，喷了白药。虽然不知姓名，但在这里还是表示感谢。进了湖门村，七拐八拐就进银山塔林的大门了。
11、湖门村——银山塔林顶，2.5KM。看到补给站，心里感觉真好。吃了一块什么蛋糕，喝了好几杯盐水，把水壶灌满。因为前面的抽筋，就猛吃了3个盐丸，确实很给力。就上路了。台阶很多，借助着路边的栏杆，一步一步往上走，有时候大腿下侧开始抽筋，就停下来休息下，接着往上走。到后来，盐丸吸收后，确实感觉好了很多，能够连续上升了。到达山顶有工作人员指路，下降的坡很陡，有时候还有大石头，需要小心。
12、银山塔林顶——望宝川村补给站，约2.5km。开始的下降很陡，后来的路上碎石很多，跑的脚磨得比较疼，但是下降么，不费力气，那就在安全的基础上能多块就多快咯。过了望宝川补给站就没几个大山头了。
望宝川补给站，远远地开始喊我的号，大概这时候处于50名左右，补充盐水，喝了昨晚灌的一瓶水，换了鞋子，吃了能量棒，带上能量胶，继续跑路。
13、望宝川村——东水峪村入口，4KM。这是全程倒数第二个山头，上升不大，但是下降比较大，也比较陡。上升过程中，脚还是有不断抽筋的现象，看来刚才的补充还没有吸收，下降的时候就好了，跑起来，一直到村口。这时比赛已经完成3OKM，下一个补给点就是38KM处了，灌了一肚子脉动，继续上路。
14、东水峪村村口——皇明度假村，约2.5KM。全部公路，慢慢跑。遇到上坡就快走，实在是爬不了坡了。
15、皇明度假村村口——黄泉寺村村口，约3.3km，翻越全程最后一个山头。先是顺着简易的公路慢慢上升，到山脚下水泥路没有的时候，往左上山，不一会就到了山口处。然后就是一个大下降了，直接到黄泉寺村村口。
16、黄泉寺村村口——长陵路口，约3KM。中途的补给站就是喝了两杯盐水就跑了。一路沿公路跑跑走走，上坡走，平路或下降就跑，一直墨迹。没让人超，但也没想去超别人，虽然就在前面200米，但是实在是有心无力了。在长陵入口，还有武警小战士站岗，给敬了一个礼，呵呵。你看人家明朝皇帝，几百年了，还有人给站岗，多牛啊。
17、长陵路口——终点，约10KM。全部是公路，就是补给站多了很多，却也不是很需要了。还是一样上坡快走，平路和下坡跑，没让人超也没超人。一直保持。
终点，小小冲刺一把，可惜这么帅的身影没人欣赏啊，呵呵。最终成绩6小时23分23秒，50KM排名49。第一次参加，感觉这个成绩还可以了，以后看能不能冲刺一下更好的。非专业人士，体验一下就好，呵呵。
18、晚上去吃火锅，腐败完后，回家拉肚子了。因为跑动时小口喝水，混进不少空气，肚子一直咕咕响，腿也疼，走路都比较费劲。第二天直接完了，全身上下每一块肉都疼。没办法，休息吧。
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狗仔卡
发表于 2012-5-18 20:20:57
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