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D1:成都-马尔康(341KM) (土司官寨、昌列寺)(海拔2600)
D2:马尔康-色达五明佛学院,(279KM) (佛学院)(海拔3700)
D3:色达五明佛学院-甘孜(443KM) (佛学院)(海拔3400) 住:甘孜
D4:甘孜-亚青—白玉,(568KM) (拉龙错、白玉寺、亚青寺) (海拔3000) 住:白玉
D5:白玉-噶拖寺—德格 (101KM) (白玉寺、噶拖寺、印经院)(海拔3300) 住:德格
D6:德格-新路海—马尼干戈(111KM) (德格印经院、更庆寺、新路海)(海拔3800)(路过全程最高的雀儿山垭口5050) 住:马尼干戈
D7:马尼干戈-石渠,(220KM) (松格玛尼城、竹庆寺、协庆寺)(海拔4250) 住:石渠
D8:石渠-玉树(144KM) (巴格玛尼墙、结古寺、色须寺、文成公主庙、三江源纪念碑、勒巴沟、当卡寺)(海拔3700) 住:玉树
D9:玉树-玛多(331KM) (扎陵湖、鄂陵湖、星宿海、黄河源头碑)(海拔4200) 住:玛多
D10:玛多-花石峡—下大武—雪山乡(393KM) (阿尼玛卿峰)(海拔3700)
住:雪山乡
D11:雪乡—大武-达日(404KM)(海拔4000) 住:达日
D12:达日—年宝玉则 (年宝玉则)(海拔4000) 住:年宝玉则妖女湖畔 露营
D13:年宝玉则-阿坝—红原—唐克(211KM) (仙女湖、妖女湖、黄河第一湾日落)(海拔3600) 住:唐克
D14:唐克-若尔盖-花湖-郎木寺(145KM) (黄河第一湾日出、花湖、郎木寺)(海拔3300) 住:郎木寺
D15:郎木寺—扎尕那—拉卜楞寺 (扎尕那、拉卜楞寺)(海拔3300)
住:拉卜楞寺
D16:拉卜楞寺-兰州(182KM) (临夏小麦加,拉卜楞寺)(海拔3200)
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